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팥물다이어트

벨로e 2012. 3. 22. 10:52

팥물 다이어트는 효과적인 다이어트 방법으로 이미 알려져 있는데요,
하체비만과, 부종으로 고민하시는 분들에게도 더 할 나위없이 좋은 다이어트법이지요~

제가 다리부종이 심한편이라,
붓기에 좋은 다이어트 방법들을 두루 섭렵했보았는데,

팥물 다이어트는 이뇨작용이 뛰어나 체내의 불필요한 수분 배출에 효과적이며
혈액순환과 대사운동을 원활하게 해주어
부종으로 다이어트 고민하시는 분들에게 아주~ 효과적인 다이어트 방법입니다.
(관련글 : 하체비만 원인 다리부종의 원인 및 다리부종 예방법)

팥물 다이어트는 빅뱅의 '탑'과,  에프엑스의 '빅토리아'의 다이어트로도 유명하답니다.

팥이 다이어트에 좋은 이유는?

1. 식욕을 억제
팥은 포만감을 주는 음식중 하나로, 식욕을 억제 시켜 줍니다.

2. 혈액순환 촉진과 원활한 대사활동
혈액순환을 촉진하여 병예방에 도움을 준답니다.  비타민 B1군이 다량함유되어 피로감을 없애주고, 충분한 수면으로 원활한 대사활동이 이루어지게 합니다.

3. 변비개선
소화흡수율이 높아 소화흡수가 안된 체지방 분해를 돕고 섬유질과 사포닌 성분이 장기능을 원활히 해줘 변비개선에 탁월합니다.

4. 이뇨작용
이뇨작용에 좋습니다.  체내에 불필요한 수분을 배출시켜주어, 잘 붓는 체질이나 체내과잉 수분이 쌓여 쉽게 살찌는 사람에게 효과적입니다.

팥물 만드는 방법

1. 60g의 팥을 깨끗이 씻은 후 900ml의 물에 하루정도 불려 둡니다.

2. 불린 팥과 물을 센불에서 끊이다가, 끊기 시작하면 불을 낮추고 30분정도 더 끓이도록 합니다.

3. 삶은 팥물은 상하기 쉬우므로 반드시 냉장 보관 하셔야 합니다.

4. 팥물을 하루 3번 식사전에 한잔씩 드세요.

팥가루 만들기

1. 팥을 중불에 15분정도 새까맣게 탈 정도로 볶아 줍니다.

2. 볶은 팥을 가루로 빻아 줍니다. (가루의 굵기는 상관없어요)

4. 볶은 팥은 냉장 보관 하세요.

5. 팥물과 마찬가지로 하루세번 식사전에 물에 타서 드시면됩니다. (밑에 가라앉은 가루 까지 함께 마십니다.)

팥물 다이어트 주의사항

1. 끊인 팥물은 상하기 쉬우므로 반드시 냉장 보관하여야 하며 이틀안에 드셔야합니다.

2. 하루 세번 식사전에 한컵씩만 드세요.

3. 하루 5잔이상은 마시지 마세요. 뭐든 과하면 좋지 않습니다.

4. 장이 약할 경우 설사유발 할수도 있으니, 자신의 몸상태에 따라 팥물의 양을 조절하시면 됩니다.