전지현 몸매 따라잡는 10가지 수칙 .

 
걷고 뛰고 움직이자최고의 다이어트 운동으로 꼽히는 '걷기'는
몸에 무리를 주지 않으면서자연스럽게 체지방을없애며
탄력있는 몸매를 만들어준다
숨을 들이쉬고 손바닥, 다리, 가슴을 최대한 높이 들어올린다. 머리를 들어올려 얼굴은 정면을 바라본다. 30초 머문 다음 내린다
⑤고춧가루, 후추, 겨자 등 자극성이 있는 조미료는 상처 부위를 자극할 수 있으므로 제한한다.⑥거친 음식, 딱딱한 음식, 말린 것, 튀긴 음식 등은 가급적 피하며 먹더라도 잘 씹어 먹는다.⑦너무 기름이 많은 음식은 소화에 지장을 주므로 자제해야 한다
) 소금 2컵 정도의 분량을 다시 덜어 손에 한 움쿰 쥐고 배추에 뿌린다. 뿌릴 때 배추잎을 하나씩 들어 주로 밑동(뿌리쪽)에 조금씩 뿌리면 된다. 잎사귀쪽은 소금물에 충분히 절여지기 때문이다
(2) 정력보강: 전초를 2-3배 소주에 담어 3개월후에 먹는다. (3) 소염,살균: 즙을 내어 바른다. 36 냉이 효능: 간기능,해독 = 전초를 깨끗이 씻어 말려서 가루 내어 환을 지어 먹는다
야채가 시들었다면 신선한 오이를 채 썰어 듬뿍 넣어줄 것. 양념이 모자라면 물에 갠 겨자에 설탕, 식초를 조금 넣어 소스를 만들면 된다. 마지막으로 맛살을 잘게 찢어 넣어도 좋다
지성피부에 특히 좋습니다.시금치는 각종 비타민의 보고라 할 만큼 여러 성분의 비타민이 골고루 함유되어 있습니다.비타민이 얼굴에 스며들어 혈색을 좋게 하고 윤기를 줄 뿐 아니라, 시금치에 들어 있는 사포닌 성분이 독소를 배출해주는 효과가 있다고 합니다
조금 욕심을 내 응용해 본다면 아몬드, 땅콩 등 재료를 이용한다.
장수 돕는 저염 식생활법 .
건강하게 오래 살고 싶으면 싱겁게 먹어라!장수 돕는 저염 식생활법 김치, 장아찌, 생선조림, 젓갈…
요가는 반드시 규칙적으로 해야 하니 식사 시간 역시 규칙적으로 해결한다. 4 요가를 제대로 수행하고 있다면 식사량이 자연스럽게 감소한다. 하지만 음식에 관해서도 주의해야 한다
다시 숨을 천천히 내쉬면서 상체를 쭉~ 뻗어 최대한 아래로 숙인다.2)무릎은 평평한 수평을 유지하며, 목과 어깨에 힘을 빼고, 손바닥은 바닥에 밀착시킨다.3) 이 자세를 30초간 그대로 유지한다 건강효과 신장
좀 더 멋을 내고 싶다면 조직 자체에 스트라이프를 넣거나 셔츠 깃의 목을 높여서 노타이용으로 사용할 수 있는 셔츠에 주목하자.
6 턱시도처럼
봄엔 정식 턱시도는 아니지만 턱시도의 숄 칼라(Shawl Collarㆍ목부터 가슴 앞쪽까지 꺾이지않고 하나로 이어진 옷깃)나 픽트 라펠(Peaked Lapelㆍ칼라 아랫깃이 위로 꺾인 깃)을 채용해 느낌만 살린 스타일들이 대거 출시됐다. 격식과 세련미를 함께 잡을 수 있는 아이템
:: lesson3 :: 탱탱하게, 라인이 살아나는 목운동
▶ 긴장감을 주는 세이프업은 뚜렷한 얼굴과 목선을 만들어주므로 매일 할 것. 목 뒤에서 깍지를 끼고 머리를 뒤로 젖히면 머리 결림이 해소.▶ 오른손을 왼쪽 머리에 얹고 오른쪽 방향으로 가볍게 눌러주고, 반대 방향도 마찬가지로 반복한다
운동부족 등 여러 요인이 복합적으로 내재돼 발병하기 때문이다.그렇다면 당뇨병에 걸릴 가능성은 어떻게 알 수 있을까. 가장 정확한 방법이 미국당뇨병학회에서 제시한 당뇨병 선별검사다
된장을 체에 밭쳐 수저로 곱게 개어 푼다.4 ③을 불에 올려 끓기 시작하면 준비한 애호박과 고추, 양파, 대파, 마늘을 넣고 한소끔 끓인다.5 냄비에 생기는 거품을 말끔히 걷어내고 준비한 두부를 넣고 잠시 더 끓인 후 그릇에 담아 낸다
가능한 한 조건을 갖추고 골든타임(오후 4~6시)에 측정하는 것이 좋다.
미네랄워터를 많이 마신다물 다이어트의 원리는 물을 통해 체내에 충분한 수분을 공급해주면 혈액의 흐름이 좋아져 신진대사가 원활해지고(기초대사량이 좋아지는 것) 영양소가 효율적으로 분해되어 신체 각 부분에 공급되므로 지방의 축적을 막을 수 있고 노폐물 또한 체외로 빠르게 배출할 수 있다는 것이다. 이런 효과를 보려면 미네랄 성분이 살아 있는 끓이지 않은 생수를 차갑게 하여 많이 마시는 것이 좋다
배에 힘을 주면서 웃는 것을 잊지 말 것. 처음에는 어색하지만 뱃살을 주먹으로 두드리며 하체가 진동하는 큰 웃음을 웃으면 더욱 효과가 있다. 배를 주무르거나 손바닥으로 천천히 문질러주면서 웃으면 장 운동도 되고 살도 빠진다