눈두덩이 살빼는 법

 

 

유난히 얼굴이 크고 통통한 사람들에게 겨울은 그리 반갑지 않은 계절. 그래서 겨울엔 얼굴 다이어트가 더욱 절실하다. 얼굴 비만의 네 가지 유형별로 알아본 문제의 요인과 효과적인 개선 방안.


CASE 1 아침이면 얼굴과 눈이 붓는다

Problem
얼굴이 붓는 것은 혈액 순환과 수분 대사가 악화된 결과 세포 내에 노폐물이 축적되어 일어나는 현상. 특히 아침에 얼굴이 붓는 원인은 깨어 있을 때보다 잘 때 피부의 수분 순환과 신진 대사가 둔화되기 때문이다.

Solution
1. 얼음 세안과 마사지 - 얼음 세안은 차가운 냉기로 혈관을 수축시켜 부은 피부를 가라앉히는 원리. 찬물과 얼음을 넣은 대야에 얼굴을 담갔다가 빼는 방법으로 3~4회 반복 시행한다. 또 얼음을 이용해 팩을 하는 것도 효과적이다. 타월에 얼음을 싸서 얼굴에 직접 대거나 얼굴에 얇은 타월을 덮고 그 위로 비닐팩에 싼 얼음을 지그시 눌러 준다.

2. 쿨 토닝 로션 팩 - 부은 얼굴을 진정시키기 위해선 수분을 충분히 공급해 주는 것이 중요. 토닝 로션이나 아스트린젠트를 화장솜에 묻혀 2회 정도 걸쳐 충분히 발라 준다. 이 때 토닝 로션이 차가우면 더 효과적. 화장솜에 토닝 로션이나 아스트린젠트를 듬뿍 적셔 냉장실에 15분 정도 넣어둔 후 사용한다.

3. 녹차 티백 팩 - 우려먹고 난 녹차 티백을 버리지 말고 냉동실에 잠시 넣어 두었다가 꺼내서 얼굴이나 눈두덩에 올려놓으면 짧은 시간 안에 부기를 가라앉힐 수 있다.

4. 얼굴 근육 운동 - 하루에 10~20분 정도 얼굴 근육 운동을 하면 혈액 순환이 촉진되어

탄력 있는 페이스라인을 얻게 된다. 방법은 눈썹 아래위로 움직이기-눈 가볍게 감고 힘주기-코 근육 움직이기-입 모양 최대한 늘리기 순.

5. 리프팅 화장품 - 모공을 조여주고 피부에 긴장감을 주는 리프팅 제품을 사용하는 것도 효과적. 리프팅 제품은 피부에 긴장감을 주기 때문에 부은 피부를 효과적으로 수축시킬 수 있다.

Delusion
얼굴 꼬집기 - 지방세포를 터뜨린다고 살을 꼬집거나 뜯는 것은 좋지 않은 방법. 잘못하면 살이 늘어지고 근육에 무리가 생길 수 있다. 가장 좋은 방법은 꼬집는 대신 약간 아플 정도로 탁탁 치거나 두드려 주는 것.



CASE 2 얼굴에 살이 쪄 볼이 처졌다

Problem
비만인의 얼굴을 보면 공통적으로 눈, 코, 입이 얼굴 중앙에 몰려 있는 것을 느낄 수 있다. 얼굴의 피하 지방이 축적되면서 볼이 아래로 처지고 코 양옆에서 입까지 팔자 주름이 생겼다면 나중에라도 비만이 될 가능성이 높으니 주의할 것.

Solution
1. 스팀 타월 마사지 - 스팀 타월 마사지는 신진 대사 촉진과 지방 연소에 효과적. 얼굴 살을 고르게 해주면서 동시에 혈색도 좋게 만든다. 뜨거운 수건을 만들어 얼굴에 대고 손바닥으로 가볍게 누른 후 얼굴이 후끈거린다고 느껴질 때까지 유지할 것. 같은 원리로, 쑥, 박하, 향부자, 율무, 진피, 목향 등을 이용한 훈증법도 효과적이다.

2. 얼굴 체조 - 몸에 살이 찌면 에어로빅이나 유산소 운동을 통해 살을 빼는 것처럼 얼굴 살 역시 얼굴을 움직여주는 운동으로 뺀다. 얼굴 근육을 최대한 많이 늘려주고 당겨주는 것

이 좋다. 방법은 입을 다물고 뺨과 턱을 중심으로 근육을 상하좌우로 움직이기-양쪽 눈썹머리를 중지로 가볍게 누르고 중지 위에 인지를 겹쳐 눈머리 밑에서 콧등을 따라 상하로 천천히 마사지하기-귀밑과 광대뼈 밑의 경혈을 아플 정도로 자극하기. 또 거울을 보고 어릿광대처럼 온갖 기묘한 표정을 지어보는 것도 효과적이다.

3. 샤워기로 물 마사지 - 얼굴에 샤워기를 대고 살이 많아 고민되는 곳에 집중적으로 뿌린다. 일종의 물 마사지로, 피부를 두드리는 패팅 효과를 낸다.

Delusion
설사약 복용 - 설사에 의해 배설이 되면서 수분이 빠져나가므로 체중을 줄어들겠지만 실제로 살이 빠지는 것은 아니다. 변이란 먹은 것을 열량으로 모두 흡수하고 음식의 찌꺼기를 내보내는 것이므로 살빠지는 것과는 상관이 없다.



CASE 3 목에 살이 찌고, 주름이 있다

Problem
턱 밑으로 살이 많이 찐 '이중턱'도 문제이지만 피부에 탄력이 감소되어 두드러지는 목 주름도 큰 고민거리. 비만, 노화는 물론 잠자는 습관과 베개의 선택이 문제를 악화시킨다.

Solution

1. 목 마사지 - 얼굴을 약간 들고 중지로 귀밑의 목 앞부분을 꾹꾹 눌러 준다. 약간 통증이 느껴질 정도로 10회 반복한다. 다음에는 턱 밑에서 목 전체에 걸쳐 손가락 끝으로 톡톡 두드려 준다. 5분간 반복.

2. 잠자리 습관 교정 - 물론 등을 대고 일자로 누워서 자는 것이 가장 좋다. 이때 베개로 목을 받쳐 주고, 뒷머리는 최대한 바닥에 닿도록. 간혹 목에 주름이 생기거나 불편하다는 이유로 베개를 안 베는 경우가 있는데, 이럴 경우 목뼈 전체에 부담을 주어 목 근육에 무리가 생길 수 있다.

3. 올바른 베개 선택 - 베개의 높이는 자신의 팔뚝 굵기가 적당하다. 보통 체격의 남성은 4~6센티미터, 여성은 3~4센티미터. 평균보다 마르거나 살이 찐 체형이라면 이보다 1~2센티미터 낮거나 높게 하면 적당하다. 길이는 어깨 너비보다 긴 것이 좋고, 머리에서 어깨까지 골고루 받쳐 줄 수 있도록 50센티미터 정도의 폭이 알맞다.

Delusion

보톡스 주사와 목 주름 제거 수술 - 목에 주름이 생기는 주 원인은 비만과 노화이다. 주름을 없애기 위해 보톡스 주사를 맞기도 하지만 효과는 일시적으로 근본적인 해결책도 아니다. 목 주름 제거 성형수술은 목에 있는 플라티스마근을 당겨 주름을 없애고 얼굴에서 목까지의 라인을 가다듬어 주지만, 전신마취 후에 이루어지고 수술 후유증도 나타날 수 있으므로 반드시 전문의에게 시술 받아야 한다.



CASE 4 볼이 통통하다

Problem
볼살이 통통하면 젊고 건강한 느낌을 주지만 얼굴이 부어 보이고 커 보이는 것이 문제. 광대뼈와 주변의 경혈을 마사지하면 페이스라인을 좀더 매끄럽게 다듬을 수 있다.

Solution

1. 볼 마사지 - 마사지 크림을 바른 다음 턱 끝에서 귀밑, 콧방울에서 관자놀이, 입 끝에서 귀 중앙으로 3등분하고 나선형을 그리듯이 손놀림을 해준다. 콧방울에서 귀 중간쪽으로 손가락을 활용해 죽 늘리는 기분으로 올려 주고, 손바닥을 옆으로 해서 귀 쪽으로 늘리듯 밀어 준다.

2. 볼살 빼기 운동 - 다음의 동작을 각 5초간 유지하며 계속 반복해줄 것. 매일 10~20분 정도 해주면 약 한달 후에는 구체적인 변화를 눈으로 느낄 수 있다. 입을 가볍게 다물고 양쪽 입가를 천천히 올린다-입을 다물고 오른쪽 부분을 비뚤어지게 옆으로 올린다-입술이 안 보이도록 안쪽으로 오므린 후 직선이 되도록 꽉 다문다-입 주위를 긴장시킨 상태로 아랫입술만 살짝 아래로 벌린다-입을 가볍게 벌리고 코로 들어올린다는 기분으로 코 윗부분 근육을 끌어올린다-다시 원래 상태로 한 다음 입을 자연스럽게 다문다.

Delusion

원 푸드 다이어트 - 사과, 포도, 꿀 등을 이용한 원 푸드 다이어트는 특별한 성분 때문이 아니라 단순히 열량 섭취를 줄여 체중을 감량하는 방법이다. 이렇게 일정 기간 한 가지 영양소만을 공급하면 체내 대사 균형이 깨져 몸에 무리가 가고 쉽게 살이 찌는 체질이 된다. 시간이 걸리더라도 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법을 선택하는 것이 최선