본격적인 요쿠르트 다이어트

요쿠르트에 대해서...  단백질과 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 듬뿍 들어있는 요구르트. 맛도 달콤하고 새콤해 맛있게 다이어트를 할 수 있어 여대생들 사이에서 인기가 높다. 특히 요구르트 다이어트를 하면 장의 운동이 활발해져 장 속에 남아 있는 찌꺼기가 밖으로 나와 장이 깨끗해지기 때문에 꼭 다이어트가 아니더라도 변비나 피부 트러블로 고민인 여성들이 치료법으로 많이 찾는다.  처음 요구르트 다이어트를 시작하려면 며칠 전부터 서서히 식사량을 줄여가는 것이 우선이다. 또한 다이어트가 끝나도 자극이 적고 소화가 잘되는 죽이나 미음, 수프 같은 음식을 먹으면서 서서히 일반 식단으로 길들여야 한다.  우유 알레르기가 있거나 우유를 먹으면 속이 쓰리고 따끔거리는 사람은 요구르트 다이어트를 하지 않는 것이 좋다.

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▶ 본격적인 요쿠르트 다이어트의 방법 일반적인 요구르트 다이어트 방법  아침에 일어난 직후 공복에 2컵의 더운 물을 마셔 배변을 촉진하고 혈액이 진해지는 것을 막는다. 아침 식사는 야채주스 1컵과 효소음료 1/5멉(40ml)을 먹는다. 점심 역시 요구르트 500ml와 효소 음료 또는 야채 주스 1/6(20ml)를 혼합해 먹는다.  요구르트에 칼로리가 높지 않은 과일을 섞어 먹어도 좋다. 저녁은 아침과 동일한 방법을 취하고 잠자리에 들기 전에 마지막으로 물을 한두잔 마시고 잔다. 이 방법을 1주일 반복한다. 저녁 식사만 요구르트를 먹는 방법  눈에 확 띄게 살이 빠지는 것은 아니지만 조금씩 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있는 다이어트이다. 저녁에 요구르트를 먹고 아침이나 점심은 평소와 같게 먹는다. 요구르트를 먹을 때는 야채 주스 1컵과 효소 음료 40ml를 같이 마시고 일반 식사는 야채 중심으로 메뉴를 구성한다. ※ 주의사항  요구르트를 고를 때는 다이어트 효과를 높이기 위해 설탕이나 과일이 들어있지 않은 플레인 요구르트를 이용한다. 일반 요구르트에 비해 플레인 요구르트는 100g에 열량이 60kcal밖에 되지 않아 섭취 칼로리를 한결 줄일 수 있다.  만약 먹기 거북하게 느껴진다면 플레인 요구르트에 딸기나 바나나, 키위 같은 과일을 넣어 먹는 것도 즐겁게 요구르트 다이어트를 할 수 있는 비결이다.