아침 바나나 다이어트

아침 바나나 다이어트

 

비만 원인은 피로…노폐물과 독소 쌓여 군살
변비 없애주고 폭식 억제 효과 ‘밑져야 본전’ 

다이어트에 관심이 있는 분들이 꽤 많습니다. 원하는 분들이 많으니 다이어트를 하는 방법도 수없이 많습니다. 단식, 감식, 절식 등 음식을 줄이고, 운동을 하고, 다이어트에 도움이 되는 여러 가지 식품을 먹습니다. 심지어 위장을 잘라내는 수술을 하거나 몸 안의 지방을 뽑아내는 시술을 하기도 하지요.

다이어트, 참 어렵습니다. 의지력도 중요하구요. 많은 사람들이 간단하고 값싸게 할 수 있는 효과적인 다이어트 방법을 찾습니다. 그런 방법이 있습니다. <아침 바나나 다이어트>(넥서스북스 펴냄)가 '비법'을 알려드립니다.

'아침 바나나 다이어트'는 약사 출신으로 중의학에 바탕한 가정의학을 공부한 와타나베 스키코가 만든 다이어트법입니다. 남편 와타나베 히토시가 이를 통해 다이어트에 성공한 뒤 인터넷을 통해 사람들에게 알려지기 시작했습니다. 저자는 175㎝의 키에 80㎏였던 복부 비만의 체형을 아침 바나나 다이어트를 통해 60㎏의 날씬한 체형으로 바꾸는 데 성공했다고 합니다.

특히 '아침 바나나 다이어트'는 돈이 많이 들지 않으며, 먹을 것을 참지 않아도 되고, 별도의 시간을 들일 필요도 없는 '획기적인' 방법입니다. 너무 간단합니다. 아침 식사 대신에 생 바나나와 상온의 물을 마시는 것입니다. 유제품, 카페인, 감자 튀김이나 도넛 같은 트랜스 지방산이 많은 음식은 피하는 게 좋지만 점심이나 저녁은 평소 먹는 양만큼을 먹어도 된다고 합니다. 다만, 저녁은 6시 아무리 늦어도 8시 이전에 먹어야 합니다. 8시 이후에는 가급적 음식을 먹지 말고 참을 수 없으면 과일을 간단히 먹습니다. 그리고 늦어도 12시 전에는 잠자리에 들 것을 권합니다.

이 정도 간단한 방법으로 다이어트가 된다는 사실을 믿기 힘들어하는 분들도 많습니다. 저자는 책에서 군살이 찌는 원인에 대해 나름대로 분석하고 '아침 바나나 다이어트'가 어떤 방식으로 작동하는 지를 친절하게 설명하고 있습니다.

저자는 비만의 원인을 피로라고 지적합니다. "피로란 몸 안에 노폐물이 쌓인 상태를 말하는 것으로, 이는 비만과 아주 깊은 관련이 있다"고 합니다. 군살이 생기는 원인으로는 노폐물과 독소를 듭니다. 배변 활동이 좋지 않아 노폐물이 몸 밖으로 배출되지 못할 경우 우리 몸은 노폐물에서 생기는 독소가 몸 안에 돌아다니지 못하게 지방에 가두는 데, 그로 인해 늘어난 잉여 지방이 바로 군살이라고 합니다.

결국 비만을 해결하려면 노폐물을 제대로 배출시키도록 몸 상태를 바꾸면 된다는 것입니다. 저자는 바나나가 몸을 그렇게 바꾸는데 크게 도움이 된다고 말합니다. 먼저 바나나는 식이섬유가 풍부해 변비 해소에 도움을 줘 장 속의 노폐물을 배출하도록 합니다. 또 바나나는 칼륨이 풍부해 혈압을 상승시키는 나트륨을 배출하도록 해 부종을 가라앉히는 효과가 있다고 합니다. 또 바나나는 다른 과일에는 없는 세로토닌이 풍부해 짜증을 줄여주고 폭식을 억제하는 효과도 있다고 합니다. 특히 파란 바나나는 전분에 의한 디톡스 효과가 있으며 잘 익은 바나나는 면역력을 높여준다고 합니다.

그렇다면 '아침 바나나 다이어트'의 효과는 어떨까요? 저자는 자신의 성공을 바탕으로 사람들에게 돈이 적게 들고, 배고프지 않고, 별도로 시간을 낼 필요도 없는 다이어트법을 알리기 위해 2006년 7월 우리나라의 싸이월드와 비슷한 일본의 인터넷 커뮤니티 믹시에 커뮤니티를 만들었습니다. 2007년 12월까지 1년 반 동안 무려 250건의 성공사례 글이 올라왔다고 합니다. 올해 1월에는 성공사례가 300건을 넘어서면서 다른 나라에서도 관심을 갖기 시작했다고 합니다.

저자는 말합니다. 아침 바나나로 다이어트를 졸업하자!

권복기 기자 bokkie@hani.co.kr

[출처] 아침 바나나 다이어트|작성자 빛돌이