반신욕 다이어트란?

반신욕 다이어트란? 목욕을 하면서 할 수 있는 다이어트입니다. 반신욕·소금욕·반복욕의 3가지 목욕방법의 장점만을 이용한 새로운 목욕방법입니다. ▶반신욕 - 가슴에서부터 그 아래의 하반신만 탕속에 담급니다. - 혈행을 좋게 하고, 신진대사를 도와 발한을 촉진시켜 노폐물을 배설합니다. - 몸속부터 날씬해지는 목욕법입니다. ▶소금욕 - 탕속에 소금을 넣고 그 물에 몸을 담그는 방법입니다. - 소금에는 땀과 지방을 배설하는 작용이 있습니다. 따라서 목욕시 소금의 작용으로 땀이 잘 나게 되어 정체되면 살이 찌는 원인이 되는 임파의 흐름을 순조롭게합니다. - 입욕제로서 소금을 사용하기 때문에 살이 빠져도 피부가 쳐지지 않습니다. ▶반복욕 - 욕조에 들어갔다 나왔다를 반복합니다. - 땀이 잘 나고 안락감도 느끼는 목욕입니다. 반신욕다이어트는 입욕법의 상승효과로 땀이 많이 나서 한번의 시행으로 500g~1kg감량효과를 볼 수 있습니다. 욕조에 들어갔다 나왔다를 반복하면서 반신욕을 하기 때문에 몸에 부담이 적고 지루하지 않아 꾸준히 할 수 있습니다. 2. 방법 - 한번의 반신욕 다이어트를 위해 소요되는 시간은 45분정도입니다. - 처음 1주일 동안은 매일 해야 하며 그 다음부터는 1주일에 2~3회 정도 합니다. - 반신욕 다이어트는 땀이 많이 납니다. 땀이 잘 나지않는 체질의 발한 작용이 나쁜 사람이라도 횟수가 늘어날수록 땀이 잘나게 됩니다. - 가끔 얼굴에 탕속의 물을 끼얹어주면 얼굴에도 땀이나서 얼굴살이 늘씬하게 빠집니다. - 탕속에 몸을 담그는 시간은 자신이 조절하고 절대로 무리를 하면 안됩니다. - 너무 지루하지 않게 음악을 듣거나 책을 보거나 하는 것도 좋은 방법입니다. - 아침보다는 일에 시달려 몸이 부은 저녁에 하는 것이 효과적입니다. - 욕조속에서 간단한 수중체조를 동시에 실시하면 피로도 풀리고 보다 많은 칼로리를 소비할 수 있어서 더욱 효과적입니다. - 10분 정도 지나 이마에 땀이 나기 시작하면 체내의 노폐물이 배출되고 있다는 증거입니다. 준비 - 욕조의 60% 정도를 약간 뜨거운 물로 채웁니다. 물의 온도는 여름에는 38℃~42℃, 겨울에는 42℃~44℃정도가 적당합니다. - 물에 5큰술의 소금을 넣고 잘 저어줍니다. · 소금은 미네랄을 풍부하게 함유한 자연소금을 사용합니다. 정제된 소금으로 마사지하면 피부가 빨갛게 되기만 하고 효과도 없습니다. · 피부가 따끔거리고 아픈 사람은 소금의 양을 줄였다가 어느정도 익숙해지면 증가시킵니다

< 박수진  2007-12-24 >