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다이어트 ♡/다이어트

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커피다이어트의효과 [아시아투데이=김영진 기자] 전 커피를 참 좋아합니다. 한때 서울의 모든 카페를 가보는 것이 목표이기도 했고, 바리스타 자격증을 취득해 보고 싶어 학원을 다녔던 기억이 납니다. 베트남, 싱가포르, 캐나다, 일본 등 외국서 먹어 본 커피 맛은 아직도 잊혀 지지가 않습니다. 오늘은 커피와 다이어트에 대해 얘기해 볼까 합니다. 많은 사람들이 커피가 다이어트에 안 좋을 거라고 생각하시죠. 하지만 그렇지 않답니다. 설탕과 소위 프리마라고 하는 커피 크림을 뺀 블랙커피(아메리카노 혹은 원두커피)는 다이어트를 할 때 매우 중요한 역할을 해줍니다. 블랙커피를 별로 좋아하시지 않는 분들은 싫어하시겠지만 살을 빼시겠다는 의지라면 블랙커피에 습관을 들이시는 게 좋아요. 커피 한잔은 지방을 분해하고 이뇨작용을 증가시켜 혈액 ..
다이어트 책 추천 살빼는 방법 7가지 ※ 2011년 5월 현재 인기프로모션 [ 바로가기 : 링크 ] [ 바로가기 : 링크 ] 출처: http://gogosline.tistory.com/161
하체비만 알고 탈출하자!! 하체 비만이 생기는 이유는 크게 세 가지로 몸 전체에 피하지방이 많은 비만형, 무리한 운동으로 근육이 비대하게 발달한 근육형, 또한 체내의 혈액순환이 잘 되지 않거나 무리한 압박이 가해져 체액이 배출되지 못한 부종형이 있습니다. 그 중에서도 하이힐을 즐겨 신고 하루 종일 서 있는 여성들에게 부종형 하체비만이 자주 일어납니다. 부종형은 다이어트를 해서 체중을 줄여도 날씬한 다리를 얻기 힘들게 합니다. 오늘은 하체 부종에 대해 알아보도록 하겠습니다^^ 부종이란? 몸의 체액이 많아져서 몸이 붓게 되는 현상을 말합니다. 정상적인 체액의 양은 우리 몸의 약 60%정도를 차지하는데 60Kg 성인의 경우 약 36Kg이 체액으로 이루어져 있다고 할 수 있습니다. 일상생활을 통하여 음식과 물을 마시고 땀을 흘리고 대소변..
다이어트에 도움을 주는 겨울 음식 유난히 혹한과 폭설이 반복되고 있는 요즘은 다이어트를 하는 이들에게는 더없이 고통스러운 계절이다. 활동량은 전에 비해 적어지고, 떨어진 체온을 높이기 위해 기름진 간식거리 등을 찾게 되기 때문이다. 따라서 겨울철에는 가벼운 실내 운동과 함께 식단 조절을 잘하는 것이 다이어트의 핵심이라고 할 수 있다. 특히 겨울이 제철인 음식을 식단에 이용한다면 영양과 비용 면에서도 장점이 있기 때문에 1석 3조의 효과를 볼 수 있으니 참고하도록 하자. 겨울철 지혜의 음식, 시래기 시래기의 재료인 무청은 무의 잎과 줄기로 비타민C와 시금치의 2배에 달하는 칼슘이 들어 있다. 특히 무청을 말릴 때 햇볕을 쏘임으로써 비타민D가 증가하게 되는데 겨울철 우리 몸에 부족하게 쉬운 비타민D를 섭취할 수 있다는 점에서 시래기는 조상들..
바나나식초 다이어트: 바나나식초 효과/바나나식초 만들어보자 ♥ 최근 일본에서는 과일을 이용한 식초 다이어트가 열풍 - 그 중에서도 바나나식초 다이어트가 선풍적인 인기를 끌고 있다죠? 우리나라에서도 서인영을 비롯한 많은 연예인들이나 일반인들이 바나나식초 다이어트를 통해 톡톡한 효과를 보았다고 합니다. +ㅁ+ 바나나식초는 바나나, 흑설탕, 흑식초가 만나 체질 개선 및 다이어트에 상승효과를 주고, 세 성분을 한번에 섭취하여 각 영양성분이 체내에 흡수되는 효율을 높여준다고 하네요.^^ 바나나식초는 만들기 또한 쉬워서 모두 하기 쉬우실꺼예용. >ㅁ 펙틴 독제거, 섬유질 변비개선 바나나에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴은 몸 안에 있는 유해물질을 흡착하여 배출하는 우수한 '독 제거' 효과가 있다고 합니다. 또한 섬유질이 풍부한 바나나는 특별한 약이나 운동 없이도 변비 증상을 개선..
두부다이어트, 이렇게만 해도 살은 빠진다 ! ` ` 아직도 두부다이어트의 효과에 대해서 확신하지 못하는 분들이 많은 듯 보입니다. 허나 근본적인 기초적 영양소와 칼로리가 빠질수 밖에 없는 구조로 이루어진 것이 두부 다이어트라 할 수 있습니다. 저녁식사 대신에 드시는 이 방법을 잊지마시고, 구운김도 함께 이용하세요 ^^ 두부 다이어트 ⑤ - 매일 운동(조깅+발레)과 반신욕 또한 아오이 유우는 매일 조깅 또는 발레등의 '운동'과 '미지근한 물에서 30분간' 반신욕을 했다고 합니다. 살빼려고 일부러 '발레' 학원을 다닐 순 없으니 그건 패스하고요.. ^^ '조깅'을 설명드리면 - 아오이유우는 '5분 달리고, 5분 빠른 걸음' 방법으로 '조깅 트레이닝'을 했다고 합니다. 솔직히, 말이 5분이지 - 과체중인 분들은 5분 뛰다간 119불러야 됩니다 ^^; 그..
바나나 식초 만드는 방법, BEST 다이어트식단표 ! - - 역시 금일 주제도 바나나 식초 만드는 방법은 무엇이지, 다이어트 중인 분들을 위해서 만들어 보았습니다. 다이어트식단표가 여러종류이기는 하지만, 이번 바나나 식초를 이용한 작업도 의외의 큰 효과를 가져다 줄 수 있으리라 생각이 되네요. 바나나 식초 만드는 방법이 어렵지도 않으니 쉽게 따라하시면서 다이어트가 가능합니다. 간혹가다가 뵈면, 너무 여러종류의 다이어트식단표로 곤란해 하는 분들도 보입니다. 하지만 정작 중요한 것은 그보다 더 큰 효과라고 할 수 있겠습니다. 아, 썰렁한 농담은 그만두겠습니다. ^^ 한시빨리 체지방감량에 돌입해야하는 우리 처지에 웃고 떠들도 할 수는 없지요. 몸안에 수분부족 현상이 지속되면, 우리 신체는 몸밖으로 수분을 배출하지 않고 저장해 두려는 체계로 바뀝니다. 이참에 바나..
소녀시대 '제시카' 처럼 황금비율 몸매 만드는 다이어트 방법 누구나 소녀시대 같은 몸매가 될 수 있다. ##########0* 제시카는 예전 1집 몸매 대비해 뚜렷한 변화를 보여주고 있다. 외모 뿐만 아니라 소녀시대에서 몸매를 담당하고 있다는 제시카의 몸매!! 대체 어떻게 날씬하면서 균형잡힌 몸매를 갖게 될걸까? ##########1* ##########2* 허리사이즈가 21인치 미의 여신이라하는 비너스 여신상에서 밝혀진 비너스 몸매 황금 골반 비율은 허리 ÷ 골반 즉 허리사이즈 ÷ 힙사이즈한 골반 비율이 0.7일 때 비너스 황금 비율이라고 한다. ##########3* 몸매 관리비법을 스타킹에서 트레이너와 함께 보여줬다. 운동법은 봉을 이용한 운동 굳이 봉이 아니더라도 비슷한 형태(긴 막대나 긴우산)의 어떤 것도 상관없다. 힘들이지 않고 쉽게 따라하면서 몸의 근..

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