벨로e

이 동작 하나로 활력이 증가되면서 전체적으로 탄성이 좋아지니 꼭 해보시기 바랍니다. 하체 비만이 고민이신 분들에게 추천합니다! 달리기 동작 EBS 생활백과 달리기 자세로 오른쪽 발을 앞으로 내 딛고 무릎을 들었다 놨다를 반복하여 줍니다. 달릴 때 무릎을 약간 구부리면 엉덩이 옆에 근육이 강화되는 걸 느끼실 수 있습니다. 양팔은 힘차게 흔들면서 동작을 반복해줍니다. 이 동작은 뒤로 뻗은 다리가 스트레칭 되는것이 중요하며 허벅지와 엉덩이 운동도 동시에 가능하며 하체를 전반적으로 잡아주는 운동이라고 합니다. 운동 20초 / 휴식 10초(몸을 가볍게 풀어준다) 해당 운동을 오른쪽 20초 4회, 왼쪽 20초 4회 반복하여 줍니다. 모두들 하루 한번씩 하셔서 건강한 몸매 만드시기 바랍니다

[다이어트·헬스/비만치료에 효과적인 차] 몸의 신진대사가 잘 되지 않아서살이 찌는 사람이라면 단순히 운동을 한다거나 굶는 등의 방법으로는 살을 뺄 수 없다. 비만의 정확한 원인을 알고 체질에 맞는 차를 함께 마신다면 효과적으로 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 생활의 여유도 즐길 수 있다. ▶ 옥수수 수염차 옥수수 수염은 신장에 별 무리를 주지 않으면서 이뇨작용을 돕기 때문에 보리차 대신 옥수수 수염을 끓여 마시면 비만 치료에 좋다. 소변이 잘 나오지 않거나 부기가 있으면서 체중이 증가하는 사람에게 특히 효과적이다. 만드는 방법 ① 옥수수 수염 한줌(약 200㎎)을 약 700㏄의 물에 넣고 끓인다. ② 물의 양이 ⅓정도 줄어들 때까지 끓인다. ③ 하루 한 컵(약200㏄)씩 마시면 한달에 3㎏정도 뺄 수 있다..

침향 효능 1. 당뇨병 예방 침향에는 망기폐린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 폴리페놀의 일종으로 설탕을 분해하는 효소 활성을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 설탕 분해가 느리게 이루어져 급격하게 혈당치가 오르는 것을 억제할 수 있습니다. 침향 효능 2. 장건강 장 속의 황색포도구균과 클로스트리듐속 세균의 증식억제 효과가 있습니다. 또한 좋은 균에는 영향을 끼치 않아 장을 건강하게 해 주는 효과가 있습니다. 침향 효능 3. 디톡스 효과 장에서 발생하는 독소인 암모니아나 장환경을 악화시키는 인돌성분을 감소시켜 주는 역할을 합니다. 침향 효능 4. 혈액순환 개선 따뜻한 성질을 가진 침향을 섭취하면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환이 원활해 집니다. 베타셀리넨 성분을 함유하고 있어 혈압관련 질환의 개선에..

과식을 하거나, 혹은 음식을 급하게 먹고 난 뒤 속이 갑갑하고, 배가 아파지는 경우가 있습니다. 한방에서는 이런 증상을 '식체'라고 합니다. 먹은 것이 소화되지 않고 위장의 어딘가에 맺혀 있는 것을 말하는 것입니다. '식체'는 우리 주변에서 흔히 일어나는 위장장애의 하나이며, 음식을 잘못 먹고 체하는 일은 누구나 한 번쯤은 경험하는 현상이죠. 위와 장 등의 소화기능은 위에서 아래로 잘 통하면 아무런 문제가 없습니다. 그러나 통하다가 막히면 그것이 문제가 됩니다. 일반적인 식체는 소화제를 먹거나 손가락을 따는 등의 민간요법을 사용하면 금방 뚫리는 경우가 많습니다. 또 다소 심하게 체했다 하더라도 한의원에서 침을 맞으면 곧 식체가 해소되어 버리죠. 그런데 이런 가벼운 식체가 아닌 다소 심각한 체증이 있는 분..

스터디 짱 중학 수학 (120강) https://www.youtube.com/user/studyholiczzang/videos 강찬성 포마 수학 중고등 (200강) https://www.youtube.com/user/changsung13/videos 강공방 9급 7급 공무원 시험 인강 https://www.youtube.com/channel/UCgXrg8ad4andtuMZol8OCQw/videos?nohtml5=False 김강용 고등 수학 https://www.youtube.com/channel/UCOtJLaVAMJ2MqjWRoF8c14w?nohtml5=False EBS 수능특강 세계사 (25강) 이다지

건조함의 연속인 요즘입니다. 어디든 씻고 물기가 마르자마자 건조함을 호소함니다. 심지어 머리카락까지도요.얼굴은 바삭바삭, 머리결은 파삭파삭 건조하다가 울고 있는 분들 많으실 거에요.오늘은 옆자리 김대리가 인정한 시어버터 소개를 해볼까 해요.임산부인 김대리는 시어버터 매니아에요. 시어버터를 온 몸에 바르는! 시어버터를 사랑하는 그녀입니다.그녀가 말하는 시어버터의 장점은 어디든 활용이 가능하다는! 다용도 아이템이라는 점이었어요.살이 틀까바 바르는 것도 있지만 특유의 촉촉함은 어디든 윤기를 준다고 해요.대표적인 제품 록시땅 시어버터로 다양한 활용 방법을 제안해 드릴게요! 시어버터시어버터는 건성 및 손상된 피부를 위한 완벽한 원료로, 피부는 물론 모발을 보호하고 영양을 공급해 충분한 보습효과를 내는 성분입니다...

적절한 운동과 식이요법이 다이어트에 가장 중요한 건 뼈에 새겨졌을 만큼 알지만, 이 두가지 만으로 해결되지 않는 게 공복감과 시간! 이미 따갑게 다가온 여름에 살은 뺴야 겠는데 배는 꼬륵 거리고 … 좀 더 빠르고 효과적으로, 배는 ‘덜’ 고프면서 빼고 싶은 게 여자마음! 그리고 수많은 다이어터들을 위해 셀수없이 다양한 다이어트 보조식품이 나오고 있어요. 그러나 문제는 ‘정말 효과 있을까?’ ‘몸에 부담은 없을까?’ ‘가격은 어떻지?’ ‘믿을 수 있는 성분인가?’ 등등 꼬리에 꼬리를 무는 의문들… 그래서 저와 같이 궁금한 분들을 위해 모아봤습니다! 한국엔 입소문으로만 알려졌거나, 생소할 수도 있지만 몸에 무리없는 좋은 성분에, 참한 가격, 인증된 효과의 코코넛 오일과 바질씨앗! 운동과 배고픔에 지친 다이어..

하루에 다크초콜릿 한 조각을 먹으면 30분 운동을 한 것과 비슷한 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 웨인주립대학교 모 말렉 박사는 최근 생쥐 실험을 통해 초콜릿 성분이 생쥐의 몸에 어떤 영향을 미치는지에 관한 연구를 진행했다. 연구팀은 생쥐를 두 그룹으로 나눈 뒤 한 그룹에게는 초콜릿에서 추출한 물질을 하루에 두 번 씩 투여하고 다른 그룹은 하루에 30분 씩 러닝머신에서 달리도록 했다. 이 실험은 모두 15일 동안 진행됐다. 말렉 박사가 이번 실험 과정에서 집중적으로 관찰한 것은 미토콘드리아(mitochondria)라고 불리는 세포 속 작은 기관이었다. 이 기관은 세포 안에서 에너지 생산 공장의 역할을 한다. 미토콘드리아가 많다는 것은 그만큼 운동 능력이 뛰어나다는 것을 뜻하며 실제로 미토..

노출의 계절 여름, 하루가 멀다하고 연예인들의 다이어트와 몸매관리 비법이 화제의 검색어를 장식하고 있다. 공인의 신분인 연예인들의 경우 조금만 방심했다간 ‘후덕’과 ‘굴욕’의 꼬리표가 따라다니기 때문이다. 이런 가운데 건강미 넘치는 스타들의 몸매관리 비결로 ‘요가’를 꼽으면서 다이어트와 건강을 동시에, 요가와 사랑에 빠진 스타들이 대중들의 큰 관심을 받고 있다. 이미 연예인 요가 매니아로 유명한 옥주현을 비롯해서 그 뒤를 이효리, 신민아, 신세경, 유인나, 소녀시대 유리 등이 요가 매니아를 자칭한바 있으며 최근에는 정답소녀 김수정과 ‘해를 품은 달’의 아역배우 김유정도 폭풍성장의 비결로 요가를 꼽으며 차세대 요가 매니아의 대열에 당당히 합류했다. 무조건 마른 몸매는 NO! 건강과 다이어트를 동시에 해결하..

늘 먹는 것들이지만 알고 보면 우리 몸을 건강하게 하는 것들이 참 많다. 양배추, 마늘, 식초, 옥수수도 그렇다. 손상된 위벽을 보호하고 소화를 돕는 것들이다. 꾸준히 챙겨 먹도록 하자. 주스로 날것으로 꾸준히 먹자, 양배추 양배추의 비타민 U는 항궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다. 신선한 양배추 주스는 1940년대와 1950년대에 실행된 스탠퍼드 의과대학 가네트 체니 박사의 소화성 궤양 치료에 대한 다양한 연구에서 뛰어난 효과를 나타냈다. 연구 결과에 의하면 신선한 양배추 주스는 소화 궤양 치료에 매우 탁월한 효과가 있었다. 이는 양배추에는 위장벽 보호 성분을 증가시키는 효과가 있기 때문이다. 여기에 파인애플을 배합하면 장 정화작용..