다이어트차

한방차 다이어트
한방 다이어트에서 사용되는 한방차는 식욕 억제와 지방 연소에 도움이되는 한약재가 들어가 있다.
한약보다는 그 농도가 낮아서 효과가 덜하지만 그만큼 부작용도 덜해서 부담이 거의 없다는 장점이 있다.
한방차를 달여 마시는 방법은 각각의 약재에 따라 조금씩 다르지만 공통점은 있다.
여러 가지 약재가 섞여 있는 경우에는 1시간 정도를 달이고 씨앗과 딱딱한 줄기가 들어 있는 약재는 1시간 30분 정도, 열매나 껍질이 들어 있는 약재는 30분 안팎으로, 잎사귀는 20분 이내의 시간을 달이면 된다.
한방차 다이어트에서 한방차를 달이는 시간은 매우 중요한데 이는 너무 오랫동안 달이면 약재의 유효 성분이 달아나 효과가 사라지기 때문으로, 약재를 달이기 전 시간을 꼭 확인하는 것이 필요하다.
약재의 분량은 물 1천㎖당 20g 내외로 달여서 부피가 반 정도 줄어들면 마시기에 적당한 농도로, 맛이 쓰다고 꿀이나 설탕을 넣을 경우 효과가 떨어진다는 점을 주의하자. 정 쓰고 역겨워 마시기 힘들다면 대추나 감초를 2~3개 같이 넣어 달일 것을 권한다.
감비차
중국인들이 기름진 음식을 먹고 나서 식후 3번씩 마신다는 감비차는 체지방을 제거하는 데 매우 효과적이다.
식후 한 잔씩 꾸준히 복용해야 효과가 있으며, 소화와 배설이 잘 되도록 도와주는 작용을 하므로 변비가 심하다면 감비차를 권한다.
박하 잎사귀와 산사, 율무 말린 것, 화피를 각각 4g씩 섞어 물 6백㎖를 붓고 1시간 정도 달인다.
마실 때에는 반드시 뜨겁게 데워서 복용해야 효과가 빠르다.
방풍차
방풍차는 피부가 단단해 여러 가지 방법으로도 효과가 없는 사람에게 적당하다.
대개 이런 체질의 사람은 허벅지와 어깨 주위에 살이 특히 몰려 있는데 방풍차는 이런 군살을 효과적으로 제거해 준다.
성격이 급한 사람에게는 심신 안정의 효과도 있으므로 참고할 것.
하루 20g을 물 6백㎖에 넣고 달여서 3~4회에 나누어 마시면 된다.
아침에는 공복에 마시고 점심과 저녁에는 식후 복용토록 한다.
방풍차는 향긋하고 담담한 맛으로 복용 하는 데 큰 어려움은 없지만 맵고 짠 음식과 기름기가 많은 음식은 피해야 효과가 좋다.
무차
아랫배가 나오고 허벅지 등에 군살이 많다면 무차를 권한다.
아랫배가 나오는 사람들은 대개 장이 약하고 소화 기능이 저하된 경우가 많은데 무차는 소화 기능을 돕고 숙변을 원활하게 해 체중을 감소시킨다.
단, 찬 우유를 마시면 설사를 하는 사람은 피하는 것이 좋다.
깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 무를 작게 조각내 그늘에 말린 다음 기름을 사용하지 않은 채로 살짝 볶아 낸다.
20~30g을 물 6백㎖에 넣고 달여서 물이 반으로 줄면 하루에 3~5차례 정도 수시로 마신다.
냄새가 역겨울 경우 감초를 함께 넣어 달이며,감초를 함께 넣었는데도 역한 사람은 마시는 것을 권하지 않는다.
솔잎차
솔잎은 몸 안의 독소를 제거하고 지방을 분해시키는 효과가 탁월하다.
위장이 약해 잘 체하거나 짜증이 많고 화를 잘 낼 때에도 마시면 좋을 뿐 아니라 칼로리와 부작용이 전혀 없기 때문에 연하게 타서 수시로 마셔도 상관없다.
평소 고기류를 좋아하고 체지방이 많은 경우에 효과적인 한방차다.
솔잎을 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 5~10g에 물 6백㎖를 넣고 30분 정도 달여 마신다.
달여 마시는 대신 생것으로 씹어 먹어도 상관없다.