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★전신을 날씬하게 해주는 요가★ 본문
* 방법 : 오른쪽다리는 앞으로 뻗고, 왼쪽다리는 구부려서 오른쪽 허벅지 안쪽에
복부를 날씬하게 만드는 자세
* 방법 : 양다리를 앞으로 뻗고 양손은 몸의 뒷쪽 바닥에 짚는다.
굽은 어깨를 펴주는 자세
* 방법 : 오른쪽 다리만 왼쪽 무릎의 사선 뒤로 보낸다. 오른쪽 무릎을 바닥에
예쁜 다리를 만들어 주는 자세
* 방법 : 바르게 누워서 다리 사이는 골반 넓이만큼 십일자로 벌리고
* 방법 : 양발을 모으고 바르게 선다. 양손은 머리 위로 올려 오각형을 만든다.
힙업 시켜주는 동작
* 방법 :오른손으로 오른발의 안쪽을 잡아준다. 양허벅지 사이를 붙이고
출처:http://kr.blog.yahoo.com/shinanda/89453 |
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