BS 2011년 1월5일 비타민 370회 방송내용

KBS 2011년 1월5일 비타민 370회 방송내용

  단순하고 쉬운 다이어트(요요현상이 없는 건강한 다이어트)

 

  1, 지방 분해방법

* 네 끼만 굶으면 지방분해 시작 된다.

* 지방 분해 신호를 한달에 한번정도 네 끼 굶어 강력하게 알려주는 것이 좋다.

* 음식습관 = 배가고플 때 30분 동안 참다가 그래도 배가 고프면 먹는 습관을 가진다.

                  내가 과연 배가 고파 먹는지 항상 확인하면서 밥을 먹는다.

지방분해 능력을 키운다.

인슐린수치가 높으면 낮추어주고 운동을 한다. 그렇지 않으면 근육만 빠진다.

그래야 요요현상이 일어나지 않는다.

비만인 들의 공통점 (1개만 해당 되어도 지방분해 잘 안된다고 본다)

잠을 자고 일어나도 개운하지 않다.

예전에 비해 추위를 많이 탄다.

배가 고프면 짜증이 난다.

감기가 자주 걸리고 상처가 생기면 잘 났지 않는다.

달거나 짠 음식을 좋아한다.

* 지방분해 억제하는 차

  설탕이 들어있는 차나, 커피, 도넛는 먹지 말자.

   

* 지방분해에 도움이 되는 차

  가시오가피차 = 염증치료.(염증이 있어도 지방분해 않는다. 간절염환자)

  귤껍질차 = 멍, 부종억제

  발효황차 = 강력한 항산화효과 (노페물제거)

  두충차 = 식욕억제, 스트레스해소, 머리 맑게 한다.

  쑥  차 = 콜레스테롤 억제, 음식맛 억제

  국화차 = 이뇨작용, 혈압조정

  2,  저녁식사 다이어트

 * 렙틴호르몬을 조절하여 아침밥과 저녁밥을 바꾸어라

 * 저녁에는 식욕이 당기지 않게 바꾸어 주는 렙틴호르몬 조절해라.

 * 점심에 포만감이 많이 가는 음식을 먹고 저녁은 식욕이 당기지 않게 몸을 조절한다.

 * 잠자기 전 3~4시간 전에 음식을 먹지마라.

    3, 몸에 독을 빼야 살이 빠진다.

* 몸에 독이 있으면 에너지가 빠져나가지 못해서 살이 찐다.

* 렙틴 호르몬을 많이 만들어 내 몸속에 체중증상 시스템을 만든다.

* 설탕, 액상과당, 흰 밀가루, 트랜스지방, 동물성지방, 술, 인스턴트식품은 독이 된다.

* 운동하면 유해물질도 같이 빠진다, 몸을 빨리 해독시키기 위해서는 영양제 먹어야 몸이 망가지지 않는다.

* 몸에 있는 유해화학물질 배출 하기위해서 영양제를 먹자

1. 종합 비타민제 하루 1정

2. 비타민C 1~3g 하루에 섭취, 수용성이라 하루에 3번 나누어서 먹자,

3. 오매가3 해독작용에 최고,

4. 코엔자임큐텐 (황산화영양소)

5. 칼슘과 마그네슘은 잠자기 전복용 (해독, 스트레스, 숙면)  

* 규칙적으로 운동을 한다.(렙틴호르몬이 좋아질 때 까지 한다.)

  몸에 강한 자극이 가게 심하게 15분간 뛰다가 숨이 목에까지 차면 빨리 걷는 운동이 좋다.

  운동은 땀이 날 때 까지가 기준이 아니고 숨이 턱까지 차오르는 순간까지 운동을 해야 한다.

  하루에 2시간정도 숨이 턱까지 차오르는 심한 운동하면 18시간이상 지방이 연소된다.

 

   4,  한방 다이어트

＊자세만 고쳐도 뱃살과 살이 빠진다.

＊체형교정 다이어트로 90Kg를 10달 만에 감량한 예도 있다.(방송참조)

＊구부정한 목과 어깨를 교정해야 요요현상이 일어나지 않는다.

＊윗몸 일으키기와 코어근육 강화하여 체중보다 중요한건 건강한 체형 만들기 운동한다(방송참조).

* 스트레스가 쌓이면 살이 찐다.

  스트레스가 쌓이면 지방은 쓰지 않고 당만 쓰기 때문이다.(지방을 에너지로 쓰는 것을 잊어버린다.)

* 탄수화물（밥)은 먹지 말고 돼지고기 삼겹살은 피하고 살코기와 야채랑 먹으면 살이 찌지 않는다.

　살 고기만 먹을 때 절대로 밥은 먹지 말자.

* 저 염식은 살이 찌지 않는다.

 

어제저녁 9시 KBS 비타민 방송을 보고 너무 중요한 방송이라 요점 정리하여 글을 올립니다.

태양님들 잘 읽어 보시고 꼭 실천하여 새해에는 다이어트 열심히 해서 건강하게 보냅시다.

인터넷으로 재방송을 보셔도 됩니다.

[출처] 다이어트을 원한다면 꼭 읽어보시고 실천하세요. (태양산악회) |작성자 송광숙