당신의 몸매를 결정해 주는 ...식후 15분

 

오늘 무리무리무리를 해서 쓱싹쓱싹

오랜만에 칼질을 했음돠

맛이나는 스테끼~~음~~

 

 

아직도 배가 빵빵 잠시 다이어트는 싹~~잊은채.

마구 분노에 칼질과 나이프질로 입에 저장질을 해두었죠 헥헥,,,

 

배는 부르고 딩딩 배를 두둘기며 또 이제 어트케 뺄까 고민중. 우습죠 ㅠㅠ

 

이번주까지만 딱!

징짜 이번주까지만 먹을거예여!

레~~알~~

ㅋㅋㅋ

 

 

그렇다면 일단 알아두면 좋은 정보!

 

식후 15분 뒤! 당신에 라인을 결정한다!!

 

 

 

1- 식후 무설탕껌을 씹어라!

 

 

 

점심머꼬 난 뒤 왠지 그냥 들어오기엔 입이 심심~

커피는 필수 사탕은 필요~

 

 

하지만 이제 껌쫌 씹읍시다~

미쿡 페닝턴 생물의학연구센터 연구진은 18~54세 남녀 115명을 대상으로 똑같이 점심식사를 하게 한 뒤 절반은 무설탕껌을 주고 나머지는 주지 않았다그리고 3시간 뒤 간식을 제공했다 그 결과 무설탕 껌을 씹은 그룹은 달콤한 간식을 찾는 욕구가 줄고 칼로리 섭취도 40%나 줄었다고 한다!

 

 

 

2-식사 전 사과 먹으면 칼로리 섭취 15%

 

 

 

식사하기 15분 전에 사과 하나를 씹어 먹으면 식사에서의 칼로리 섭취가 줄어 다이어트에 좋다고 해요.

 

 미쿡 펜실베니아주립대학 영양과학부 연구진은 58명을 세 그룹으로 나눠 5주 동안 각각 식사 전 사과 하나를 씹어 먹거나 사과주스를 마시거나 사과 소스를 먹게 한 뒤 포만감과 식욕을 관찰했다. 그 결과 사과를 씹어 먹은 그룹에서 칼로리 섭취가 15%정도 줄어든 것으로 나타난 반면 사과 주스를 마신 그룹은 별다른 변화가 없었다. 포만감은 사과, 사과 소스, 사과 주스 순이었다. 연구진은“사과의 풍부한 섬유질이 식욕을 감퇴시키기 때문”이라고 해석했다.

 

 

 

3-못땐음료 청량음료!

 

 

 

콜라 같은 청량음료는 그 자체칼로리도 무시할 수 없지만 액상과당 성분 땜에 식욕촉진 효과까지 있어

초강력 비만 촉진제라고 해여!!

액상과당 요놈이 문제! 되도록 청량음료 과일맛 음료는 피하고 솔리톨,자일리톨 같으느 올리고당을 선택하자.

 

콜라 먹는 습관 긍데 버려지지가 않아 ㅜㅜ

 

 

 

4- 블랙커피를 즐기자~

 

 

 

커피 속 카페인은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하는데 효과가 있어 체중 감소에 도움이 된다. 대신 설탕, 크림 노

되도록 적게 넣어 먹어야 승리!

(심장질환자는 비추)

 

 

 

5-밤에 푹~~~숙면하세요~

 

다리쭈욱~

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펴고 주무세여~~

 

 

잠을 잘못자면 식욕과 관련된 호르몬의 불균형을 초래!

잠을 못자면 그렇치 않은 사람보다 게걸스럽게 음식을 탐하고 에너지는 오히려 덜쓰게 되는 상황이 온다고 한다.

그리하여 불면증 환자는 잠을 잘 자는 사람보다 살질 가능성이 4배나 높다고!!!!!

자야지자야지~~~~

 

 

 

 

 

마지막은 스트레스!!!  아,,스트레스는 정말 안걸리는데가 없는 듯,

스트레스를 받으면 생존본능 충만!! 식욕이 증가하고 복부지방에 축적된다고!

그래서 지금 내 복부가 이모양일까염?

진짜 스트레스 때문만!징짜!!!징짜???

 

 

스트레스를 받은 사람은 허벅지살보다 뱃살이찐데여. 긍데 뱃살과 허벅지가 같이 찌는 거면 이거???

머지..

 

우리 15분만 지대로 해서 남들이 부러워하는 멀쩡한 에스라인 한번 어떠세여 콜?