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허리와 다리 군살을 없애는 코어 프로그램 허리와 다리의 군살을 없애고 균형 잡힌 몸매로 만들어주는 동작을 배워보자. 다이어트는 물론 피로 회복에도 좋다. 이달에는 허리와 다리의 군살을 없애고 전신을 균형 잡힌 몸매로 만들어주는 동작을 알려드릴게요. 저는 상체는 살이 찌지 않는 반면 하체는 조금만 방심해도 금방 살이 붙는 체질이랍니다. 그래서 이 동작들을 하루에도 몇 번씩 틈나는 대로 했죠. 몇 가지 동작은 따라 하기도 쉬워 차로 이동할 때나 방송국 대기실에서도 틈틈이 했어요. 가장 추천할 만한 동작은 뒷짐을 지고 허리를 쭉 편 상태에서 앉았다 일어나는 동작으로, 매일 15회씩 3세트만 해도 효과가 확실히 나타나죠. 발바닥을 안쪽으로 모으고 하면 허벅지 안쪽 살이 빠지고 바깥쪽으로 모으면 허벅지 바깥쪽 살이 빠져요. 지금 촬영하고 있는 드라마 ‘.. 2008. 2. 18.
얼굴 하얗게 만드는 20가지 방법 1. 수시로 물 마시기 피부가 건조하면 자외선에 쉽게 그을리는 것은 물론 신진대사에 제동이 걸려 피부가 칙칙해 보이기 쉽다. 반 드시 하루에 8잔 이상 물을 마시도록! 특히 녹차는 비타민C는 물론 피부를 건강하게 해 주는 항산화 성분이 들어 있으므로 물과 번갈아 마시면 더욱 좋다. 단, 몸을 냉하게 하는 성질이 있으므로 몸이 찬 사람은 녹차를 너무 많이 마시지 말 것! 2. 비타민C를 사수하라 투 명하고 건강한 피부를 위해서는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필수. 특히 비타민 C는 멜라닌의 생성을 막고, 피부층을 보호하는 콜라겐 생성을 돕는 화이트닝의 일등 공신이다. 하지만 무턱대고 과일과 채소를 많이 먹는 것은 NG. 레몬이나 파슬리, 쑥 등은 광독성 물질이라 하여 햇볕을 받으면 오히려 잡티가 생기기 .. 2008. 2. 18.
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유틸직다 와레즈사이트 http://ddl2.com 클릭하시기전에 19이상의 자료가 뜰수 있습니다. 유념해주세여 제가 자주이용하시는 사이트인데 포토샵같은 웹제작도구 최신버전을 구할때 자주이용합니다. 크랙이나 키젠같은 과자들도 링크를 통해 쉽게구할 수 있구요.. 와레즈사이트이기때문에 야한이미지는 감수하셔야 할듯해요^^ 2008. 2. 18.
사이트 자동 로그인 프로그램 H AL_v0929.zip 프로그램 다운로드 IE 상에서 각종 사이트에 자동 로그인이 가능하도록 한 프로그램입니다... 알패스와 비슷한 겁니다. IE7 에서도 제대로 동작하도록 하였습니다. 설치는 그냥 파일 다운로드받으셔서 압축풀어서 사용하시면 됩니다. 현재 알려진 문제점은 로그인이 프레임으로 나뉘어진 창에서 이루어질 경우에 추가 등이 안된다는 것입니다. 그리고 '목록관리' 기능이 아직 구현되어 있지 않습니다. 며칠 내로 다시 업데이트가 될 것입니다. 둘째방법 smartduck_2006_0909.exe 프로그램 1. 개요 자동로그인 소프트웨어 - 스마트덕 2006은 웹서핑을 자주하시는 분들을 위해 제작된 소프트웨어로서, 자동로그인 기능, 아이디 패스워드 관리, 즐겨찾기 기능을 대신할 수 있는 소프트웨어입.. 2008. 2. 18.

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