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다이어트 ♡366

몸매에 탄력 주는 간편 스트레칭 몸매에 탄력 주는 간편 스트레칭 추워서 몸이 절로 움츠러드는 겨울철, 꾸준히 운동하기란 쉽지 않다. 이불이나 침대에 누워서 하는 스트레칭은 따로 시간 낼 필요가 없고 동작이 간단해 누구나 부담 없이 할 수 있다. 침대 스트레칭은 요통, 무릎통증, 어깨결림 등이 있는 환자들의 치료를 목적으로 만든 체조로 몸에 부담을 주지 않으면서 잘못된 자세를 바로잡고 몸을 균형 있게 만들어준다. 몸이 비틀어져 있으면 몸에 군살이 붙고 살이 처지거나 붓기 쉽다. 누워서 하는 스트레칭은 주로 하체를 움직이는 동작으로 이뤄져 있다. 몸의 비틀림을 바로잡아 신진대사를 활발하게 하고 지방분해를 도와 부기를 없애준다. 뼈와 근육의 발달을 도와 튼튼하고 탄력 있는 몸매를 만들어주며 몸속에 산소와 혈액을 원활하게 공급해 에너지 소비량.. 2008. 1. 29.
피로를 풀어주는 의자 스트레칭 자세 20가지~! 우리의 일상적인 움직임이 정상적으로 이루어지기에는 너무 힘들기 때문에, 하루종일 회사나 학교에서 지친 몸의 피로는 그날 그날 풀어주는 것이 중요하다. 우리 몸의 쌓인 피로와 스트레스를 제때 풀지 못하면 다음날에도 좋지 않은 컨디션이 반복되고 통증과 질환이 유발하기도 한다. 특히 요즘은 컴퓨터 앞에 앉아 하루 종일 일하는 직장인들이 많으므로 몸의 피로를 간단하고 쉽게 풀 수 있는 의자 스트레칭을 알아둔다면 일하는 도중에도 최상의 컨디션을 유지할 수 있다. 의자 스트레칭은 언제 어디서나 쉽게 접할 수 있으며, 잘못된 습관으로 변형된 척추의 교정에도 도움을 준다. 의자에 바른 자세로 앉아 바른 호흡을 하는 것도 스트레칭 방법중의 하나이다. 여러 근육들의 이완으로 의자에서 쉽게 접할 수 있는 스트레칭은 평소 앉.. 2008. 1. 28.
★허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는? ★허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는? 가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있었으니…. 적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심! 1.후천적인 요인 < 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아라 가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 ‘리포단백리파제’라는 효소의 활성 작용을 들 수 있다. 이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용하기 때문. 반면 지방이 빨리 분해되도록 도와주는 ‘B수용체’ 효소는 얼굴 등 상체에 많다. 따라서 허벅지는 가장 쉽게 살이 찌면서도 빼기는 어려운 것! → 해결책 전체적인 보디 관리, 살이 찌지 않는 것이 최선 우리 몸은 어느 한 부분만 살이 쪘다가 빠질 수 없다. 따라서 평소처럼.. 2008. 1. 28.
5kg 벗어버리는 13가지 다이어트 방법 우리가 섭취하는 음식의 칼로리는 흔히 알 수 있지만, 운동별 칼로리는 잘 모르는 것이 사실. 원하는 만큼 살을 빼려면 어떤 운동이 얼마나 하면 되는지 이 페이지를 참고할 것. 1. 책상에 앉아독서하기 39kcal 책상에 앉아 책을 읽을 때도 열량이 소모되는데이때 되도록이면 허리를 쭉고 앉고 수시로 다리를 접었다 폈다하는운동이 다리를 날씬하게 하는 데 큰 도움이 된다. 2. 컴퓨터하기 45kcal 단순한 컴퓨터 작업을 하더라도 우리 몸은 많은 열량을 필요로 한다. 같은 자세로 오래있으면 근육이 뭉치므로 수시로 스트레칭 하는 것을 잊지 말 것. 3. 메이크업 56kcal 아침마다 메이크업을 하는 동작도 열량이 소모된다. 머리위로 손을 올려 헤어 드라이하는 동작을 더하면 더 많은 열량을 소모한다 4. 산책 7.. 2008. 1. 28.
살 빠지는 습관 12가지, 쫙쫙~ 빠져요 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대하여. 1 충분한 수면을 취한다 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자. 2 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다 저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다. 양파엔 지방의 분해를 돕는 성분이 .. 2008. 1. 28.
다리 1센티 더 얇아보이는 방법 다리 얇아지는 방법 1..골반을 바르게 세우는 것이 기본! 한국인은 앞으로 쏠린 골반이 대부분. 때문에 미니스커트를 입을 때 다리가 앞쪽으로 휘어 보여 다리가 실제보다 짧아 보이기 십상이다. 골반을 바로 세우고 걷는다면 다리가 길지 않아도 미끈해 보일 수 있다. 엉덩이와 아랫배에 힘을 주고 허리를 펴고 걷는 습관을 기르도록. 2..예쁜 힙 라인을 만드는 것이 중요 미니스커트를 입은 사람을 볼 때 사람들의 시선은 뒷모습에 집중된다는 사실. 힙이 처진 사람이 A라인 스커트를 입으면 엉덩이의 탄력이 없어서 처진 힙선이 강조되어 보이기 쉽다. 골반이 큰 사람은 엉덩이가 더욱 커 보일 수도. 엉덩이가 처진 사람은 골반에 걸쳐지는 힙본 스타일을, 엉덩이가 큰 사람은 포켓 등의 장식이 있는 카고 스커트를 입도록 하자.. 2008. 1. 23.

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