굿바이 안경이라는 책에서 나온내용이구요,
이 책 저자는 0.3에서 1.5로 돌려놓는데에 성공했다고 합니다.
네이버에서도 몇년동안 따라해서 효과 본 사람들이 존재합니다.
안경을벗고 최대한 눈을 움직여야해요. 안경에
의존하게되면 눈은 기능을 상실하게 된다고 하네요.
최대한 쉽게 핵심만 설명해드리겠습니다.
-기본 트레이닝 1.-
가까이 있는 것을 본다. (손가락)
멀리 있는 것을 본다 (아파트 )
이게 가장 기본이 되지만 몇년동안 하기란 힘들겠지요?
-간이 명암 트레이닝-
1. 누워서 천장 형광등을 본다 5초간.
2. 그다음은 눈을 감고 5초. 어둠이 부족하다
싶으면 손으로 눈을 가린다.
3. 이걸 10회 반복한다.
-원근 스트레칭-
1.몸을 쭉 피고 앞을 똑바로 바라본다.
2. 눈높이 중앙, 얼굴에서 30CM 떨어진 곳에서
검지를 꼿꼿이 세운다
3. 손가락 끝을 응시한후 손가락을 천천히 얼굴쪽으로
가까이 가져온다. 이것을 15회 반복
- 상하좌우 스트레칭-
1. 눈높이에서 5CM 떨어뜨린후 검지를 꼿꼿이 세운 뒤 볼 수 있는 한계지점까지 손가락을 들어 3초간 정지
2. 높이는 그대로 두고 , 손가락을 두 눈으로 응시하면서 왼쪽 오른쪽 으로 움직인다 볼수 있는 한계점까지 움직인다.
쉽게말하면 상하좌우로 한계점까지 보는겨 눈이 아파져야 정상
-외사시 연습 -
1. 허리를 쭉 펴고 정면을 향한 뒤 , 양팔을 앞으로
어깨넓이만큼 내민다.
2. 그대로 왼쪽눈은 왼쪽검지루 오른쪽눈은 오른쪽검지루
3. 서서히 팔꿈치를 구부려서 얼굴쪽으로 가져온다. 최종적으로 얼굴에서 5CM 까지
잘 안될 수 도 있음 연습이 필요할 것 같네요
출처 http://m.cyworld.nate.com/minihp/home.php?hp_id=65921716
문제잇으면 댓글달아주세요.
