요가자세 .

	낙타자세, 쟁기자세 코브라자세, 전신신장, 트위스트, 호흡	등뼈를 부드럽게, 비만해소,방지 키성장, 스트레스해소
	고양이자세시리즈, 코뿔자세, 쟁기자세	심장강화, 척추유연,비만예방, 상체비만 해소,골반위치이상교정, 성장호르몬분비, 식욕조절, 비만예방
바쥴아사나, 합장체조, 합장합척체조, 반짝이체조	인내력증진, 체력단련, 복부,하체비만 해소,흉곽발달, 잠재력개발, 키성장, 늑간운동
	요가무드라와 앉아서 비틀기 흉곽확장체조, 메뚜기,나비,귀족자세	요가상징자세, 복부측면,비만해소, 변비, 피로해소,내장수축력강화, 침착성
	금붕어운동시리즈, 코브라,개구리, 활자세,물고기자세와 뒷목늘이기	복근력, 심폐기능강화, 척추유연, 상체, 복부비만해소,뇌혈액순환, 뇌신경자극, 머리와 눈귀코가 좋아짐
활자세, 허리트위스트, 사자자세, 단전강화체조	전신운동 소아비만예방, 허리날씬하게, 장운동활발, 등뼈튼튼, 복근강화
	복식, 희망달성호흡법, 수리감산법, 삼각,고양이자세	심신안정, 집중력, 성취력향상, 명상, 뇌파안정, 허리와 척추의 유연성, 뇌혈액순환 및 기능강화
척추마사지시리즈, 어깨물구나무자세, 아치,활,코브라자세	척추내장기관강화,전신강화,성장점자극, 전신운동,척추유연
파치모탄아사나, 영웅자세앉기, 구름다리자세,소걸음걷기, 물고기자세	상체비만해소, 바른자세, 하체비만해소, 엉덩이하체지방제거, 교정,자율신경조정
	쟁기자세, 전부자세, 척추마사지시리즈	갑상선자극,장/위 하수해소,내장의 위치이상바로잡기,전신호르몬자극, 빈혈예방, 머리좋아짐, 뇌혈액순화촉진, 척추내장기관강화