효과적인 목욕법

전신욕

아로마 목욕은 스트레스 등으로 피로해진 심심을 편안히 릴랙스 시킬 수 있다.

에센셜 오일을 이용한 목욕법은 탁월한 스트레스 해소와 미용효과가 있다.
꾸준한 목욕법은 기분의 개선 뿐 아니라 탄력 있는 피부를 가지게 해준다.
에센셜 오일은 신체 내의 독성물질을 피부 밖으로 배출시키며, 혈액순환을 촉진시켜주기 때문이다.
목욕법은 단지 오일이 피부에 침투되는 것 뿐 아니라 동시에 향을 들여 마시는 효과가 있다.

 

욕조에 따뜻한 물을 받아 놓고 나서 먼저 몸을 깨끗이 씻는다.

그리고 에센셜 오일을 5~6방울 정도 떨어뜨리고 적어도 15분 정도는 욕조에 몸을 담근다.

목욕 중에는 피부에 자극을 줄 수 있는 에센셜 오일은 사용하지 말아야 한다.
목욕 중 사용할 때에는 에센셜 오일이 물에 잘 녹지 않기 때문에 유화제를 섞어서 사용하는 것이 좋다.
우유는 그런 작용이 있으며, 오일과 같이 사용할 수 있다.
또한 굵은 소금을 잘 섞어(20 방울의 에센셜 오일에 1컵의 소금) 목욕 소금을 만들어 사용할 수도 있다.(목욕 중 1/4컵 정도를 사용한다.)  

이러한 아로마 목욕은 흡입을 겸한 방법으로 신경이나 근육의 긴장을 풀어주고 불면, 근육통, 순환기 장애, 생리 문제(생리불순), 기침, 감기, 부종, 시차 등의 가벼운 여러 질환을 완화시킬 수 있다.
에센셜 오일로 목욕을 했다고 해서 효과가 금방 나타나는 것은 아니지만 정서적인 변화는 빠른 시간 내에 나타날 수도 있다.
목욕 후에는 물기를 수건으로 닦아내지 말고 그대로 몸을 말리는 것이 좋다

 

 

반신욕                                                  

반식욕이라고 하면 말 그대로 배꼽 아래 정도까지 욕탕에 물을 받아서 입욕을 하는 것으로 따뜻한 물에 

에센셜 오일을 4방울 정도 넣고 잘 혼합하여 20분이상 몸을 담근다.

심장에 그다지 부담을 주지 않고 몸을 따뜻하게 하므로 신진대사와 발한을 촉진시킨다.

 

 

좌욕

세면기나 용기의 바닥에 약 20cm 정도 또는 허리에 찰 정도까지 따뜻한 물을 넣고 좌욕을 한다.

에센셜 오일을 2~3방울 정도 떨어뜨려 잘 섞어서 10분 정도 앉아 있으면 치질이나 변비 등으로 인한

생식기 질환의 불쾌감을 감소시켜 준다.

 

 

팔꿈치욕                                      

세면기나 용기에 따뜻한 물을 2/3정도 붓고  오일을 2~3방울 정도 떨어뜨린 다음 팔꿈치를 넣어 10분 정도

있으면 혈행이 좋아지며 팔의 뻐근함이나 어깨결림 등이 완화된다.

 

 

수욕

세면기나 용기 등에 따뜻한 물을 붓고  에센셜 오일을 2~3방울 정도 넣어 잘 섞는다.

양손을 푹 담그고 10분정도 있으면 거칠어진 손이나 손끝, 손목 등의 피로와 목결림 어깨 결림이나

눈의 피로가 해소된다.

또 향이 콧속으로 흡입되어 정신적인 릴랙스 효과도 얻게된다.

뜨거운 물을 뒤섞어 주면서 물 속에서 손바닥을 지압하고 마사지를 하면 보다 효과적이다.

이 때 랩 등을 걸쳐 두면 차가워지는 것을 막을 수 있다.
겨울철에 욕탕에 들어갈 수 없을때나 기분전환을 하고 싶을 때 좋다.

     

       

족욕                                            

 

서서 일하는 분과 다리가 붓는분, 그리고 냉한 체질,냉방병, 감기를 앓을때 효과적이다.

세면기나 용기등에 약 42도의 따뜻한 물을 붓고 일정한 온도를 유지하며  좋아하는 에센셜 오일을 2~3방울 정도 잘 섞어서 복숭아뼈까지 담궈 10분 정도 있는다.

(전용 족욕기를 사용해도 무방하다.)

심신을 상쾌하게 하며 발의 피로를 풀어주고 전신의 혈액순환을 촉진시키는 작용이 있으므로 냉증이나 생리통에도 효과가 있다.
여름철에는 차가운 물에 에센셜 오일을 넣어 사용하면 정신이 맑아지고 릴랙스되는 효과가 있다.
족욕의 효과를 높이려면 작고 둥근 자갈 10 개 정도를 넣고 발바닥으로 천천히 비벼주십시오.