PT체조를 하루에 10000만 해주세요

＠전신살빼기

PT체조를 하루에 10000만  해주세요

전신살이 다빠진답니다

PT체조가 뭔지모르세요?

이런 .........

군대체조라고 하시면 다아시겠죠??

10000이면 하루에 약1시간 - 2시간 소요

됩니다 .

 

＠팔뚝살

팔뚝살은 안녕하듯이 하루10분만 흔들어주세요

한달이면 팔뚝살 제법많이 빠져있을거에요.

 

＠다리살*허벅지살

다리살은 일명 개다리춤 아시죠?

개다리춤을 하루10분만하면 OK

그리고 허벅지를 자주 꼬집어주시구요.

손을 주먹쥐고 허벅지를 떼리세요

아플정도로 .......

또 발차기 양쪽번갈아가면서

하루300번만 해주세요 ^.^

살이 떨어져나가는 느낌을 받으실수있을거에요

그리고 앉았다일어서기 하루200번해주세요

하고나서는 다리를 손으로 1분만 주물럭거려주시면

됩니다 ^.^

토닥토닥 거리는것도 좋구요 ^.^

 

＠얼굴살

얼굴살은 관자놀이랑 귀밑에 움푹들어간부분을

심하게 아플정도 눌러주시면서 살짝씩 돌려주시면 되요 ^.^

그리고 얼굴 자주 꼬집어주시구요

툭툭쳐주시고 와봉 으로해주세요 ^.^

빠배삐뽀뿌 하시는분계신데 저는 와봉으로 한답니다

얼굴살은 이렇게 굳이 안빼주셔되는데요 ^.^

뭐 PT체조하시면 전신살이 다 떨려나가기 때문에

얼굴살이 움직이잖아요 ^.^ 그래서 얼굴은

딱히 이렇게 안해도 PT체조만으로도 빠져요 ^.^

 

＠기타

가끔은 신나는노래틀고 몸을 심하게 꺽고 완전 몸에 난리를??치세요

완전 요동치듯이 춤춰보세요 ~,~살이 빠지드래요 ~~

그리고 스트레칭 뭐 어렵게 나와있는 연결동작그런거안하셔두되구

간단한것으로도 살뺄수있거든요 ^.^

물구나무서기도 살빼는데도움되구요 ...

뭐 알고계신 한가지동작같은거그런거많잖아요?

그런거 해주심좋아요 .

근데 PT체조와 병행해주면 좋켓죠?^.^

그리고 곤약이 살빠지는 최고로 좋답니다 ^.^

그리고 시금치 양파 생미역 두유 복숭아 배추 배

가지 등 살빠지는음식이고 칼로리가 낮은음식입니다.

간식은 먹고싶다면 건빵으로드세요 ^.^

싸고 ~~~ 양도많고 ^^살도안찌고 일석삼조 ~~!^^

그리고 가끔식은 산에올라가서 등산도 즐겨주시구요 ^^

걷기도많이하시구 ^^

하고나서 다리 주물럭 거리는건 아시죠??ㅎㅎ

그럼 도움되셨음하구요

PT체조로 성공하세요 ^.^

PT체조가 살빼는데 저는 최고로보거든요 ^^

지금당장 해보세요 ~~^^

방에서도 할수있는쉬운 다이어트법이니까요 ^^!!ㅎ

그럼 ~~