본문 바로가기

다이어트 ♡/다이어트

(366)
차(茶)에 관한 상식 1. 상시 복용하는 일반차 . * 가슴이 답답할 때 "보리차 " 속이 답답할 때 냉수 한사발이 생각난다. 보리차는 우리가 일상적으로 마시는 물같은 차. 그래서 딱히 무슨 효능이 있을까 싶겠지만 보리는 소화촉진, 갈증해소 , 가슴이 답답한 증상의 해소에 효과적이라고 한다. 이제 가슴이 답답할 땐 보리 차를 마시자! * 남성정력 피부미용에 좋은 "둥굴레차" 늘 손님접대용으로 각광 받던 커피도 녹차의 시대도 갔다. 언젠가부터 둥굴레 차를 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 그 이유는...? 둥굴레차가 남성정력에 월등한 효능이 있기 때문이라는데.. "신선초"라고 불리는 둥굴레는 구수한 맛과 향이 일 품. 피부미용, 노화방지, 변비에 탁월한 효과가 있으며 간기능 장애에도 효능이 뛰어나다고 한다. * 변비와 눈에 좋은 "..
새로운 다이어트들, 정말 몸에 괜찮을까? 새로운 다이어트들, 정말 몸에 괜찮을까? 인기 다이어트법, 정말 괜찮을까? 5가지 인기 다이어트 방법의 원리와 예상 가능한 부작용, 주의할 점을 알아보았다. 1 한약 다이어트 다이어트 식품 논란에 불을 붙였던 다이어트 한약. 문제가 되었던 것은 다이어트 한약에 들어가는 ‘마황’이라는 한약재 성분에 이뇨 작용을 돕고 식욕을 감소시키지만 많이 복용할 경우 사망에 이를 수도 있는 에페드린이 들어 있다는 것이었다. FDA에서는 에페드린이 들어있는 다이어트 식품의 제조 판매를 금지하고 있다고 보도되었다. 그러나 이에 한의학계는 크게 반발을 하고 나섰다. “에페드린 성분은 FDA에 의해 ‘식품’으로 사용이 금지된 것일 뿐, 감기약(일반 의약품)으로 광범위하게 사용되고 있으며 전문 의약품으로도 사용되고 있다. 에페드..
환상의 허벅지 다이어트 요요현상 없이 확실하게 살을 빼고 싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버릴 것! 옷 속에 감춰진 두꺼운 허벅지와 출렁출렁 뱃살, 두부 같은 팔뚝살까지… 이제 매달 전문가의 세분화된 프로그램으로 칼같이 운동하자. 이번 달 도전종목은 살 빼기 가장 어렵다는 허벅지! . ★허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는? 가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있었으니…. 적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심! 1. 후천적인 요인 < 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아라 가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 리포단백리파제라는 효소의 활성 작용을 들 수 있다. 이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용하기 때문. 반면 지방이..
다리살빼기 운동(허벅지/종아리) 질문자인사 광곤줄알았는데 제 입장에서 말씀해주신것 같아요~감사해요~ 1. 식사량이 줄어든다면 살이 빠질 것입니다. 님처럼 운동을 해도 운동소비 칼로리는 얼마 되지 않아서, 결국 식사량에서 운동한 만큼 보충을 하기 때문에 살이 잘 빠지지 않습니다. 그래서, 꼭 운동?식이는 함께 다녀야 하는 것이죠. 그러나, 곤약으로 대신하는 것은 바람직하지 않습니다. 다이어트는 일상을 만들어야 하는데, 님은 49키로의 생활을 만들어야 합니다. 아래 글을 잘 읽어보세요. 평생 그렇게 살아아 49가 유지되는 것이죠. 운동법은 현재 큰 문제 없습니다. 저희는 하체비만 전문클리닉을 하고 있습니다. 아시죠? 뱃살이건, 허벅지살이건 가장 빠르고 효과적인 방법은 전신의 유산소운동(걷기등)과 식이요법을 통해 체중을 최대한 빼는 것입니다..
살빠지는차 요런게 있었네!!! 살빠지는차 요런게 있었네!!! 물 대신 마시는 살빠지는차 운동은 지방을 연소시켜 활동에너지로 사용되도록하는것입니다. 운동을 시작해서 30분정도는 몸속의 글리코겐이 연소되고 그후 조금씩 지방이 연소되므로 운동은 30분이상해야 지방분해효과가 있답니다. 운동 후 갈증을 해소하기 위해 탄산음료를 마시거나 설탕과 크림을 듬뿍 넣은 커피를 마시게 되면 다이어트에 치명적이에요!! 운동으로 소모한 칼로리보다 많은 열량이 한꺼번에 섭취되기 때문이지요ㅎ 그보다는, 녹차,허브차,보리차,둥글레차,율무차,구기자차 등을 마시는것이 좋아요~ 무가당에 저칼로리이기 때문에 열량에 구애받지않고 식사 전후에 마시면 식욕억제효과가있습니다~ 칡차는요, 스트레스를 받으면 폭식하는 사람에게 좋은차입니다! 둥굴레차는요, 항상 허기를 느끼는사람에게..
Y라인의 뒷태를 만들기 위한 Back Fitness 뒷모습이 아름다운 여자가 진정으로 아름답다?! 여성들은 전체적으로 균형 잡힌 S라인은 물론 슬리밍한 얼굴 윤곽을 강조하는 V라인을 꿈꾼다. 자신의 몸에 좀 더 신경 쓰는 여성들은 군살 없이 매끈한 뒷태를 자랑하는 Y라인으로 눈을 돌린다. 얼굴도 중요하지만 전체적인 실루엣이 미의 기준이 된 탓이다. 하지만 오랜 시간에 걸쳐 구석구석 자리 잡은 지방이 골칫거리다. 물컹하게 잡히는 허벅지살, 거침없이 늘어진 허릿살, 브래지어 끈 사이로 삐죽삐죽 튀어나온 등살…감추는 데도 한계가 있다. 슬림한 옷차림으로 섹시한 뒷라인를 뽐내고 싶은 욕심은 번번히 이런 '살'들에 가려지기 일쑤다. ▶'우툴두툴' 셀룰라이트 없애기 주범은 바로 셀룰라이트. 허벅지나 배, 엉덩이 등에서 흔히 볼 수 있는 셀룰라이트는 우리 몸의 대사과..
군살 쏙쏙 빼주는 똑똑한 지압법 식사조절이나 운동으로도 잘 빠지지 않는 부분적인 군살이 있는데, 이럴 때는 지압이 효과적이다. 생활 속에서 습관처럼 우리 몸, 여기저기의 지압점을 찾아 누르면서 자극하자. 날씬한 몸매는 물론 노폐물 배출을 도와 건강에도 좋다. 효과적인 지압을 위한 TIP 지압을 할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3～5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 한다. 지압의 강도는 약간 아플 정도로 해주어야 노폐물이 가장 효과적으로 빠질 수 있다. 또한 피부가 얇거나 약해서 마찰에 위해 무리가 갈 것 같은 사람이라면 아로마 오일을 바른 뒤 하는 것이 좋다. 볼록 배를 납작하게 만드는 지압법 1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다. 이때 좀더 ..
★ 체지방을 줄일수 있는 20가지 Tip ★ 1_식사시간엔 느린 음악을 듣는다 빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다 2_다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다 3_껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해 식욕을 증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다 4_음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다 먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문이다 5_얼음물을 많이 마신다. 얼음물은 신진대사를 촉진시킨다 6_고추등 매운 양념을 많이 사용한다. 그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량 소모를 도와준다 7_매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다. 물은 지방의 소모를 촉진 시켜준다. 8_식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다. 포만감이 느껴져 식사량이 줄어든다. 9_소금섭취를 줄인다. ..

티스토리툴바