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다이어트 ♡/다이어트 366

군살 쏙쏙 빼주는 똑똑한 지압법 식사조절이나 운동으로도 잘 빠지지 않는 부분적인 군살이 있는데, 이럴 때는 지압이 효과적이다. 생활 속에서 습관처럼 우리 몸, 여기저기의 지압점을 찾아 누르면서 자극하자. 날씬한 몸매는 물론 노폐물 배출을 도와 건강에도 좋다. 효과적인 지압을 위한 TIP 지압을 할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3～5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 한다. 지압의 강도는 약간 아플 정도로 해주어야 노폐물이 가장 효과적으로 빠질 수 있다. 또한 피부가 얇거나 약해서 마찰에 위해 무리가 갈 것 같은 사람이라면 아로마 오일을 바른 뒤 하는 것이 좋다. 볼록 배를 납작하게 만드는 지압법 1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다. 이때 좀더 .. 2008. 1. 17.
★ 체지방을 줄일수 있는 20가지 Tip ★ 1_식사시간엔 느린 음악을 듣는다 빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다 2_다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다 3_껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해 식욕을 증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다 4_음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다 먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문이다 5_얼음물을 많이 마신다. 얼음물은 신진대사를 촉진시킨다 6_고추등 매운 양념을 많이 사용한다. 그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량 소모를 도와준다 7_매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다. 물은 지방의 소모를 촉진 시켜준다. 8_식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다. 포만감이 느껴져 식사량이 줄어든다. 9_소금섭취를 줄인다. .. 2008. 1. 17.
요가 자세별로 알아보는 건강효과 서서등펴기 Uttanasana Libertacao(해방) 이 자세는 요가의 기본자세인데, 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진대사활성화, 정서적 안정, 뇌의 피로회복에 많은 도움을 준다. 요가행법중 이 자세를 자주연습하면 고급요가로 들어가기 쉬워진다. 1)두 다리를 붙이고 반듯이 선자세에서 숨을 마시며 양팔을 하늘로 뻗는다. 다시 숨을 천천히 내쉬면서 상체를 쭉~ 뻗어 최대한 아래로 숙인다. 2)무릎은 평평한 수평을 유지하며, 목과 어깨에 힘을 빼고, 손바닥은 바닥에 밀착시킨다. 3) 이 자세를 30초간 그대로 유지한다. 신장.간장기능을 강화하고,무.. 2008. 1. 17.
비만치료제- 내 몸에 맞는 것 쓰라 약을 먹으면 쉽게 살을 뺄 수 있다는데, 그게 사실인가요? 제일 좋은 비만치료제를 추천해 주세요." 인터넷 포털 지식 검색 사이트에 올라 있는 질문이다. '마른 몸'을 선호하는 사회풍조에 휩쓸려 '무작정 굶기'를 예사로 하며 자칫 부작용이 염려되는 약물 남용도 마다하지 않는 사람들이 크게 늘고 있다. 대한비만체형학회 장지연(트리니티클리닉 대표원장) 회장은 30일 "최근 국내 제약사들이 잇따라 토종 비만치료제를 출시, 시장 선점 경쟁을 펼치면서 비만치료를 위한 약물 복용에 관한 문의가 하루 평균 20∼30건씩 이어지고 있다"고 전했다. 현재 국내 시판 중인 비만치료제는 작용원리에 따라 식욕억제제와 열생성증가제, 지방흡수저해제 등 크게 3가지로 나뉜다. 식욕억제제로는 한국애보트의 리덕틸을 필두로 슬리머(한미.. 2008. 1. 17.
1분요가 웰빙 열풍에 요가가 트렌드가 된 지 오래. 요가 매트와 몸에 피트되는 레깅스까지 구입했지만 결국 그로테스크한 동작에 겁먹어 포기하지는 않았는지. 그렇다면 커피타임보다 짧은 시간 안에 다운된 당신의 몸과 마음을 업해줄 인스턴트 요가는 어떨까. 영화 에서 17인치의 허리로 잘록한 실루엣을 자랑했던 비비안 리를 동경하고 있었다면 ‘비틀기 자세’로 제2의 비비안 리에 도전해보자. 이 자세는 전체적으로 밋밋하고 굵은 허리를 유연하게 만들어준다. 먼저 왼쪽 무릎을 구부려 세우고 발은 오른쪽 무릎 바깥쪽에 닿게 한다. 오른발은 왼쪽 엉덩이 옆으로 최대한 붙인다. 이렇게 함으로써 양 발을 반대쪽 몸 부분에 최대한 밀착시킬 수 있다. 오른팔은 구부려 왼쪽 무릎 바깥으로 보내고 왼팔은 허리를 감싸듯 등 뒤로 보낸다. 이때.. 2008. 1. 2.
따라하기 쉬운 함소원의 건강요가 연극 ‘예스터 데이’로 2년 만에 활동을 시작한 탤런트 함소원(29). KBS 드라마 ‘무인시대’를 끝내고 재충전의 시간이 필요해 모든 활동을 접었던 그는 쉬는 동안 요가 지도자 자격증을 따고 미국으로 가 할리우드에서 다이어트 프로그램을 공부하며 지냈다고 한다. “조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질이라 안 해본 다이어트 방법이 없을 정도예요. 무용을 전공했던 고등학교 시절부터 다양한 운동과 식단으로 여러 번 시행착오를 거치면서 다이어트에 대해 잘 알게 되었지요.” 해박한 다이어트 상식으로 주변에서 다이어트 박사로 통한다는 그는 이제는 살이 찐 사람 얼굴만 봐도 그 이유를 알 정도가 되었다며 웃는다. 실제로 당뇨병을 앓던 아버지는 그가 만든 건강식단과 운동 프로그램으로 10kg 체중감량에 성공, 건강을 되.. 2008. 1. 2.

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