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다이어트 ♡/다이어트 366

조정린다이어트 한결 살이 빠지고 예뻐진 조정린이 다이어트를 하고 있다고 밝혔다. 11일 오후 3시 서울 여의도 전경련회관에서 열린 KBS1 새 일일극 '열아홉순정' 제작발표회에 모습을 드러낸 조정린은 "안하던 다이어트를 조금 시작하기는 했다"며 "제가 예뻐질 때가 된 거 같다"고 웃으며 밝혔다. 조정린은 "20년 넘게 삼시세끼 꼬박 챙겨먹어야한다는 것이 신조였는데 저녁 굶고 헬스를 다니기 시작해서 조금씩 살이 빠지고 있다"며 "어느날 거울보니까 제가 예쁜거에요"라고 다이어트에 만족하고 있음을 밝혔다. 이어 "드라마 같이 하는 연기자들 얼굴 너무 조그마하신데 막내가 선생님들보다 덩치가 너무 좋아서 안돼겠다 싶었다"며 다이어트를 시작한 계기를 밝혔다. 또 "이제 22살인데 예전처럼 굴러다니기 보다는 걸어다녀야하지 않겠냐".. 2008. 1. 2.
★ 30kg 감량한 비법 공개 옥주현의 다이어트 다이어리★ ★ 30kg 감량한 비법 공개 옥주현의 다이어트 다이어리★ 《‘옥돼지’라는 별명에서 몸짱 스타로 거듭나기까지, 끊임없는 노력이 담겨 있는 옥주현의 다이어트 다이어리를 공개한다.》 최근 한 여론조사에서 여대생이 가장 닮고 싶은 몸매를 지닌 연예인 1위로 뽑힌 .......... 가수 옥주현(25). 늘씬한 몸매로 부러움을 사고 있지만 이 모든 것은 끝없는 자신과의 싸움에 의한 노력의 결과다. 우연치 않은 기회에 그룹 ‘핑클’로 데뷔하면서 다른 멤버들에 비해 뚱뚱하다는 이유로 시작된 외모 콤플렉스는 활동하는 내내 그를 괴롭혔다. 때문에 스스로 ‘나는 다이어트 마루타였다’고 할 정도로 여러 방법을 동원해 살 빼기에 열중했다고. 원푸드 다이어트는 종류별로 안 해본 것이 없고 단식원에 들어가 10여 일이 넘도록 .. 2008. 1. 1.
아랫배, 생활습관만 바꿔도 빠질 수 있다 1.절대로 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다. 특히 뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을 점점 더 헐렁하게 입으려고 한다. 누가 보지 않는다고 해도 옷을 타이트하게 입자. 의식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지 않고 늘어나지도 않는다. 물론 너무 많이 나왔다면 아무도 모르게 다이어트 웨어를 살짝 입어도 좋을 듯. 2.서 있을 때는 배를 내밀지 않는다. 배를 내밀고 서 있으면 아랫배가 나온다. 비뚤어진 자세가 습관되면 건강에도 좋지 않다. 상체에 힘을 살짝 주어 꼿꼿한 자세를 유지하자. 물론 앉아 있을 때도 배에 힘을 주고 상체를 세우듯이 앉아 있도록 한다. 특히 TV를 볼 때나 책을 읽을 때 배를 내밀지 않도록 주의할 것!. 3.서 있을 때 두 발을 11자로 유지한다. 두 발이 너무 벌어지거나 한쪽.. 2008. 1. 1.
생활의 재발견 2008. 1. 1.
엉덩이를 예쁘게... 이 동작은 특별한 도구 없이 집에서 간단하게 할 수 있습니다. 바닥에 누운 상태에서 다리를 직각으로 유지하고 천정을 향해 골반을 들어 올리는 동작입니다. 중요한 것은 이 동작의 횟수가 아니라 사진과 같이 골반이 최고로 올라간 지점에서 괄약근과 엉덩이 근육을 최대한 조여주는 것 입니다. 자극이 올 때 까지 엉덩이에 힘을 주고 오랫동안 버팁니다. 힘이 들면 골반을 천천히 내려서 근육을 이완시켜 준 후... 다시 반복합니다. 매일 주무시기 전 10분만 이 운동에 투자해 보세요. 엉덩이가 모아지고 허벅지 뒷부분과 엉덩이가 연결되는 부위에 군살이 빠진답니다. ^^ 2008. 1. 1.
몸이 즐거워지는 요가 2008. 1. 1.

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