허벅지다이어트 팁~

일단

부분적으로살을빼고싶으시면

(특히 배,다리,엉덩이,허벅지살)

카페에서 복사해온거라 좀뒤죽박죽-_-그래도이해해주세용

끝까지 읽어주세요.

 

원래 살은.. 허벅지부터 먼저 찌고, 허벅지살이 가장 마지막에 빠진답니다.

 

흔히, 많은 분들이.. 다리를 가늘게 하려고 자전거를 타고,

 

뱃살을 빼려고 윗몸일으키기를 하시는데요..

 

그건 잘못된 방법이랍니다.

 

그건 그저, 다리 근육과 배의 근육을 단단하게 만들어주는 거구요,

 

진짜 살을 빼려면.. 전체적으로 유산소운동을 해주는 게 필요하답니다.

 

즉, 윗몸일으키기, 자전거타기 하나만 하지 말고,

 

걷기나 수영을 동반하면 아주 좋답니다.

 

그리고 ~~ 살이빠지는순서를알려드릴게요. 조금이나마유용할것같아서>_<!

 

살이 빠지는 순서

 

 

1 목&얼굴

 

2 가슴

 

3 배

 

4 허벅지&엉덩이

 

★허벅지 엉덩이에는 지방을 분해해야하는데

그걸 억제시키는 뭔가가 숨어있다고 하네요!!

나쁜것들!!!!!

 

 

 

 

다음으로 운동에 관한 진실!!!

잘못알고 계신것을 쏙쏙끄집어서

알려드릴게요~

 

 

 

운동에 관한 진실

 

 

1 땀복을 입으면 운동에 효과가 있다??

 

★절대아닙니다!!! 땀복을 입으면 통풍이 잘안되어서

수분만 빠지고 살은 안빠지게 되요.

그래서 운동마치고 나서 물을 먹으면 수분이

흡수되서 일시적으로 살이 찌게 되는거죠

 

 

 

2 운동중에 물을 마시면 역효과다???

 

★절대 아닙니다!! 운동중에 물을 마시면

물이 칼로리가 없어서 혈액의 농도가 짙어져서

오히려 운동에 도움이 된다네요^^

 

 

 

3 훌라우프VS아령들기

 

 

★한사람은 훌라우프 한사람은 아령들기를

30분이상해서 확인해본결과 아령들기가

더 효과가 있었어요!!!

아령들기는 체지방량을 감소시켜주고

그리고 근육량도 증가시켜주었음!!

 

 

4 윗몸일으키기를 30분이상 하면 효과가 있다??

 

 

★아닙니다!!! 한사람이 30분이상윗몸일으키기를

한결과 근육량은 1증가했으나 허리사이즈는

1cm늘어났더군요!!

윗몸일으키기 한부위를 지속적으로 하는것보다

다른 근육들을 골고루 운동시켜주는게 더

효과가 있다고 하네요!

 

 

5 운동시간은 아침?밤?

 

 

★시간은 상관이 없습니다!!!!!

그 대신에 여름철에는 무리하게 운동을

하면 쉽게 지치기 때문에 잠자기전

3시간전에 1시간정도의 운동이

제일 좋다고 하네요!!

 

 

그리고~

살빼기좋은시기를알려드릴게요@.@

 

아시겟지만

생리 끝나고 7일(1주일)간이 가장 살이 빠지기 쉬운 기간이래요+_+0

 

그리고 생리 시작하기 하루 전이 살이 가장 안빠지는 기간이구요.

 

생리 끝나길 기다리고 다이어트 해보자구요.ㅋㅋ

 

그리구

부위별살빼는법^^;

1. 출렁이는 팔뚝살~!!

* 팔 흔들기 => 전 그닥 효과는 못봤습니다. 그치만 정말 미친듯이(ㅡㅡ;;) 흔들어주시면
              효과는 있다고 합니다.   (주의 : 팔살이 쳐질 수 있음)
* 팔꿈치와 손바닥끼리 붙여서 위 ,아래로 해주기 => 효과 좋습니다~!!
                                                  제가 2달 정도 했더니 눈에 보일정도로
                                                  빠졌습니다.
                                                  (주의:어깨가 넓어짐..ㅠㅠ;;;으흑..)
2. 든든한다 못해 부담되는 뱃살~!!

* 훌라후프 => 몇년전에 훌라후프로 했을때 효과 조금 봤습니다만,
              최근 다시 해봤는데, 그 똥글거리는거 붙은걸로 해서 그런지
              허리에 멍만 들고..ㅠㅠ 효과 보시려면 좀 오래 꾸준히 하셔야 할듯.
              (주의 : 멍들어서 맞았다는 오해살 수 있음 ㅡㅡ;;, 시작하고 약 일주일은
               웃을떄도 고통이....ㅡㅡ^)
* 배에 힘주기 => 네네~ 이거 효과 좋습니다~!! 김원희씨가 말하셨었나요?
                 배에 힘주고 있으면 살들이 붙을 시간이 없다고요. 맞는 말입니다~
                 그렇다고 너무 막 부담스럽게 주시면 본인도 괴로우니 처음엔
                 생각나실 때 하시다가 점점 몸에 익혀주세요 ^^
                 (주의 : 몸에 안익었을때는 배가 막 땡길수 있음..;;)

뱃살에 민감하신 분들 많이 계신데..
제가 뱃살은 없는 편이라..(이 ㅈㄹ 지송하삼~~;;) 뱃살에 효과가 뛰어난 정보는 못드리네요
그래도 미워하지 마세요~*ㅡ.ㅡ*

3. 닭다리를 연상케 하는 종아리살~!!

* 쪼물딱 쪼물딱~ => 네네~저 이거 고딩때 효과 무지 많이 봤습니다.
                    어느 잡지책에서 본 방법대로 하니깐 진짜 종아리가 예뻐지더라구요~
                    다리뼈와 종아리근육나눠지는 부분을 경계로 왼손과 오른손으로
                    위아래를 잡고 주물러 줍니다.(무지 아파요 첨엔;;)
                    그런뒤 엄지손가락으로 닭다리알통부분을 아래에서 위로 올라가며
                    눌러주세요~ 그런뒤 주먹을 쥐고 아래에서 위로 두손을 번갈아 가며
                    쓸어줍니다~ 이렇게 꾸준히 하시면 효과 진짜 보세요 ^^
                    (주의 : 손가락 경련이 일어날 수 있음...-_  -;;)
* 뒤꿈치 들고 걷기 => 네네~이건요 종아리 살이 빠진다기 보다는 종아리에 근육이 살짝
                      예뻐지게 하더라구요~ 집이나 학교나 사무실 같은곳에서 생각날때
                      뒤꿈치 들고 걸어보세요 ^^ 일명 까치발이라고 하죠?^^
                     (주의 : 발가락들의 마비가 살짝....ㅡㅡ;;)

4. 소도 잡을만한 허벅지 ~!!(이건 제가 다년간 스트레스받고 노력하고 울고 웃었던..ㅠㅠ)

* 하늘 자전거 => 다른분들은 효과 많이 보셨다고 하시는데요,(아니, 효과보셨던 분들보다
                 이게 허벅지살빼는데 도움많이 된다더라라는 분들을 더 많이 뵌듯;;)
                 전 이거 작년에 하루에 백개씩 하고 잤는데 효과 못봤습니다;;
                 제가 방법이 틀렸을지도 모르겠으나..이건...ㅡ.ㅡ;;
                 (주의 : 이거 하다 가족들이랑 눈 마주치면 '쑈'하고 있다는 소리 들을수
                   도 있음..ㅡㅡ;; 끙끙거리고 막 다리 공중에 슝슝 하면...ㅎㅎ)

* 줄넘기 => 전 이거 보름전 부터 시작했습니다~ 처음엔 이백개, 그다음날 부터 30개씩,
            50개씩 늘려서 지금은 550개로 그냥 하고 있는데요 운동 정말 되요~
            제 튼실한 허벅지에 근육이 잡혔답니다~ !! 원래 살빠지기 전에 근육화(?)된 후
            서서히 빠진다고 하는걸로 알고있는데, 계속 꾸준히 하면 효과 좋을것 같아요^^
            참~!!중요한건 한번에 연속으로 하는게 아니라요, 50개 하고 쉬거나 100개하고
            쉬거나 그런식으로해서 중간에 끊어서 쉬어주시면서 하세요 ^^
            그리고 이거 가슴업 되는거 맞습니다..캬캭 부끄부끄~므흣~잇힝~(뵨태아니예용)
            (주의 : 몸에 익을때까지 종아리, 허벅지 완전 아파요;; 체력장한 다음날 몸살
             난것 같은 그 느낌이죠..근데 이거 이겨내셔야하는거 아시죠?)
* 미친듯이 떨어주기 => 이거...완전 우낍니다. 근데 이거 연이말분이 알려주셔서 해봤어요
                       효과 극찬할 정도입니다~ 전 틈날때마다 몸을 막 흔들어 줬어요
                       하체를 중점적으로 흔들었죠..작년에 허벅지가 너무 꼭 (ㅡㅡ;)맞
                       아서 버리려던 옷이 있었어요.근데 좀 비싸게 주고 산거라 아까워서
                       놔뒀다가 얼마전에 입어봤는데요, 허벅지가..남습니다~~   *.*
                       생각나실때마다 흔들어보세요~~^^
                       (주의 : 남보는 앞에서 하지마세요 절대로...ㅡㅡ;;;;
                        본인이 하시는 모습또한 거울로 보지마세요..충격먹습니다..;;
                        하지만 우울하실때 거울보고 해보시면 웃을수있는 약이되지요~)

 

 

그러면

좋은 조언이됫길

 

^_^