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벨로e
이 동작 하나로 활력이 증가되면서 전체적으로 탄성이 좋아지니 꼭 해보시기 바랍니다. 하체 비만이 고민이신 분들에게 추천합니다! 달리기 동작 EBS 생활백과 달리기 자세로 오른쪽 발을 앞으로 내 딛고 무릎을 들었다 놨다를 반복하여 줍니다. 달릴 때 무릎을 약간 구부리면 엉덩이 옆에 근육이 강화되는 걸 느끼실 수 있습니다. 양팔은 힘차게 흔들면서 동작을 반복해줍니다. 이 동작은 뒤로 뻗은 다리가 스트레칭 되는것이 중요하며 허벅지와 엉덩이 운동도 동시에 가능하며 하체를 전반적으로 잡아주는 운동이라고 합니다. 운동 20초 / 휴식 10초(몸을 가볍게 풀어준다) 해당 운동을 오른쪽 20초 4회, 왼쪽 20초 4회 반복하여 줍니다. 모두들 하루 한번씩 하셔서 건강한 몸매 만드시기 바랍니다
무료 도서관 종류 경기도 사이버도서관 : (회원 누구나 이용가능 / 전자 도서 대여 가능 책 : 2만 2천 권 정도 ) 경기도 사이버도서관은 경기도에서 운영하는 도서관입니다. 아주 많은 2만 2천권 정도의 도서를 대여해서 볼 수 있습니다. 1인 10권 대여가 가능하고 대여기간은 5일입니다. 파주시 전자도서관 : (회원 누구나 이용가능 / 전자 도서 대여 가능 책 : 1만 2천 권 정도 ) 파주시에서 운영하는 도서관입니다. 1인 7권 까지 대출이 가능하고 대출기간은 7일입니다. 오산시 중앙도서관 : (회원 누구나 이용가능 / 전자 도서 대여 가능 책 : 4천 권 정도) 오선산에서 운영하는 도서관입니다. 누구나 가입가능하며 1인 7권까지 대출 가능하고 대출기간은 7일입니다. 책 수는 4천 권으로 경기도와 파..
일부터 내달 31일까지 사전신청 가능…기존 신청자 별도 신청 필요 없어 2014년 2월∼2014년 4월생, 사전신청 기간 내 신청해야 지급 가능 아동수당의 지급 연령이 오는 4월부터 만 7세 미만에서 만 8세 미만으로 확대된다. ⓒ연합뉴스 아동 양육의 경제적 부담을 덜어주기 위한 아동수당의 지급 연령이 오는 4월부터 만 7세 미만에서 만 8세 미만으로 확대된다. 이에 따라 2014년 2월에서 2015년 3월 사이(만 7세 이상 만 8세 미만)에 태어난 아동에게도 월 10만원의 아동수당이 지급된다. 이에 해당하는 아동은 올해 1월분부터 수당을 소급해 받을 수 있다. 8일 보건복지부는 아동수당 지급 연령 확대 시행을 앞두고 오는 9일부터 내달 31일까지 '사전 신청 및 자료 정비 기간'을 운영한다고 밝혔다...
[다이어트·헬스/비만치료에 효과적인 차] 몸의 신진대사가 잘 되지 않아서살이 찌는 사람이라면 단순히 운동을 한다거나 굶는 등의 방법으로는 살을 뺄 수 없다. 비만의 정확한 원인을 알고 체질에 맞는 차를 함께 마신다면 효과적으로 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 생활의 여유도 즐길 수 있다. ▶ 옥수수 수염차 옥수수 수염은 신장에 별 무리를 주지 않으면서 이뇨작용을 돕기 때문에 보리차 대신 옥수수 수염을 끓여 마시면 비만 치료에 좋다. 소변이 잘 나오지 않거나 부기가 있으면서 체중이 증가하는 사람에게 특히 효과적이다. 만드는 방법 ① 옥수수 수염 한줌(약 200㎎)을 약 700㏄의 물에 넣고 끓인다. ② 물의 양이 ⅓정도 줄어들 때까지 끓인다. ③ 하루 한 컵(약200㏄)씩 마시면 한달에 3㎏정도 뺄 수 있다..
침향 효능 1. 당뇨병 예방 침향에는 망기폐린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 폴리페놀의 일종으로 설탕을 분해하는 효소 활성을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 설탕 분해가 느리게 이루어져 급격하게 혈당치가 오르는 것을 억제할 수 있습니다. 침향 효능 2. 장건강 장 속의 황색포도구균과 클로스트리듐속 세균의 증식억제 효과가 있습니다. 또한 좋은 균에는 영향을 끼치 않아 장을 건강하게 해 주는 효과가 있습니다. 침향 효능 3. 디톡스 효과 장에서 발생하는 독소인 암모니아나 장환경을 악화시키는 인돌성분을 감소시켜 주는 역할을 합니다. 침향 효능 4. 혈액순환 개선 따뜻한 성질을 가진 침향을 섭취하면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환이 원활해 집니다. 베타셀리넨 성분을 함유하고 있어 혈압관련 질환의 개선에..
과식을 하거나, 혹은 음식을 급하게 먹고 난 뒤 속이 갑갑하고, 배가 아파지는 경우가 있습니다. 한방에서는 이런 증상을 '식체'라고 합니다. 먹은 것이 소화되지 않고 위장의 어딘가에 맺혀 있는 것을 말하는 것입니다. '식체'는 우리 주변에서 흔히 일어나는 위장장애의 하나이며, 음식을 잘못 먹고 체하는 일은 누구나 한 번쯤은 경험하는 현상이죠. 위와 장 등의 소화기능은 위에서 아래로 잘 통하면 아무런 문제가 없습니다. 그러나 통하다가 막히면 그것이 문제가 됩니다. 일반적인 식체는 소화제를 먹거나 손가락을 따는 등의 민간요법을 사용하면 금방 뚫리는 경우가 많습니다. 또 다소 심하게 체했다 하더라도 한의원에서 침을 맞으면 곧 식체가 해소되어 버리죠. 그런데 이런 가벼운 식체가 아닌 다소 심각한 체증이 있는 분..
스터디 짱 중학 수학 (120강) https://www.youtube.com/user/studyholiczzang/videos 강찬성 포마 수학 중고등 (200강) https://www.youtube.com/user/changsung13/videos 강공방 9급 7급 공무원 시험 인강 https://www.youtube.com/channel/UCgXrg8ad4andtuMZol8OCQw/videos?nohtml5=False 김강용 고등 수학 https://www.youtube.com/channel/UCOtJLaVAMJ2MqjWRoF8c14w?nohtml5=False EBS 수능특강 세계사 (25강) 이다지
건조함의 연속인 요즘입니다. 어디든 씻고 물기가 마르자마자 건조함을 호소함니다. 심지어 머리카락까지도요.얼굴은 바삭바삭, 머리결은 파삭파삭 건조하다가 울고 있는 분들 많으실 거에요.오늘은 옆자리 김대리가 인정한 시어버터 소개를 해볼까 해요.임산부인 김대리는 시어버터 매니아에요. 시어버터를 온 몸에 바르는! 시어버터를 사랑하는 그녀입니다.그녀가 말하는 시어버터의 장점은 어디든 활용이 가능하다는! 다용도 아이템이라는 점이었어요.살이 틀까바 바르는 것도 있지만 특유의 촉촉함은 어디든 윤기를 준다고 해요.대표적인 제품 록시땅 시어버터로 다양한 활용 방법을 제안해 드릴게요! 시어버터시어버터는 건성 및 손상된 피부를 위한 완벽한 원료로, 피부는 물론 모발을 보호하고 영양을 공급해 충분한 보습효과를 내는 성분입니다...
- 집에서 식초 제대로 담그려면… 과일:천연발효식초:설탕=1:1:1 인적 드문 따뜻한 곳에서 발효… 초산균 많아져 다이어트에 좋아 초콩·초마늘, 주스·소스로 활용… 막걸리로 전통 식초 만들기도 식초가 건강과 피로 해소, 다이어트에 좋다는 건 익히 알려진 사실이다. 최근 바나나·파인애플 등 일년 내내 구할 수 있는 과일로 식초 담그기가 확산되고 있다. 만드는 방법도 간단하다. 기본 공식은 과일과 식초·설탕을 1대1대1 비율로 섞어 따뜻한 곳에 놔두고 숙성될 때까지 기다리기만 하면 된다. ◇과일 식초 더 잘 만들려면 시중에 파는 식초는 초산이 많아 먹기가 힘들지만, 바나나와 파인애플같이 당도가 높고 가격이 저렴하면서 구하기 쉬운 과일과 조합이 되면 훨씬 무기질도 많고 영양가가 더해지며 흡수율이 높아지는 맛있..
*** 지치의 효능 지치는 그 뿌리에서 보라색 물감을 얻는 까닭에 우리 겨레와는 퍽 친숙한 식물이다. 지치는 노란색과 붉은색 물감을 얻는 홍화, 파란색 물감을 얻는 쪽과 함께 우리 선조들이 염료식물로 즐겨 가꾸어 왔다. 지치 뿌리에서 얻는 보라색 물감을 자줏빛 또는 지치보라라 하여 특별히 귀하게 여겨 왕실이나 귀족들만 지치로 염색한 옷을 입을 수 있었다. 그러나 지치가 염료로서보다는 약용으로서의 쓰임새가 훨씬 더 뛰어나다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 지치는 놀랄 만큼 다양하고 뛰어난 효능을 지닌 약초다. 아마 단방으로 쓸 수 있는 약초 중에서 지치보다 훌륭한 약효를 지닌 것도 달리 없을 것이다. 수심 년 동안 약초를 캐며 살아온 채약꾼이나 민간의 노인들을 만나서 이야기를 들어 보면 오래 묵은 지치를..