“오늘 먹은 거 칼로리 정말 높은데, 지금까지 먹은 것만 해도…….어휴~난 왜 이럴까? 마른 사람들은 다 이유가 있어. 쉴 새 없이 움직여. 그런데, 나는 이렇게 먹고 있네. 어휴~” 얼마 전, 친구와 오랜만에 만나 뷔페 ‘토다이’를 찾았던 에디터에게 들린 말이다. 이는 식사는 끝났는지 후식으로 케이크와 아이스크림을 즐기고 있던 옆 테이블의 여성이 주인공이었다. 어림잡아 77사이즈인 그 여성은 디저트를 먹는 1시간 내내 친구에게 계속해서 푸념을 털어 놓았다. 얼핏 보기에도 마른 55사이즈인 그녀의 친구는 과일을 먹으며, 민망한 듯 웃어주고만 있었다. 이는 ‘끼리끼리 어울려 논다’는 예로부터 내려오던 사자성어 ‘유유상종’에 맞지 않은 조합임에도 불구하고 주변에서 자주 볼 수 있다. 대체 왜 일까?
알고 보니, 그녀는 한때 모든 여성들의 꿈인 44 사이즈였다. 스트레스로 인한 폭식을 일삼다보니, 순식간에 10키로가 불어났고, 다이어트 방법을 몰라서 몇 차례 굶는 다이어트와 원푸드 다이어트를 시행하다가 요요현상으로 인해 지금까지 왔다고 한다. 지금 그녀의 생활은 일거수일투족이 다이어트로 시작해 다이어트로 끝난다. 하지만, 말뿐이지 행동으로 옮기기에는 역부족이다. 그래서 실패에 실패를 거듭하고 있다고 한다. 그런 그녀의 말은 더 이상 남의 이야기는 아니다. 아무렇지 않게 습관적으로 마시는 고칼로리의 커피, 스트레스성 폭식 등 현대인의 잘못된 식습관과 생활습관이 조금만 관리에 소홀해져도 비만으로 가는 지름길로 안내해버리기 때문이다.
이렇듯 그녀처럼 갑자기 불어난 살이 감당이 되지 않거나 원래부터 플러스사이즈라거나 다이어트에 시도하지만 실패를 일삼던 이들에게 성공으로 가는 다이어트 방법을 알려주려고 한다. 언제까지 남들을 부러워만 하고 있을 텐가. 바로 당신이 선망의 대상이 될 수 있는 다이어트 방법을 알려주고, 응원해주는 ‘다이어트 수호천사’들을 소개한다. 당신의 입맛에 맞는 방법을 찾아 다이어트에 성공하시길.
★‘단기간에 최대감량’ 요요현상 없이 가능하다
미국 출간 즉시, 아마존 베스트셀러 종합 1위에 오른 <17일 다이어트>. 가정의학 전문의인 저자 마이크 모레노 박사가 개발한 최신 다이어트 방법으로 빠르고 효과적인 체중 감량이 핵심이다. 이 책에 소개된 식단대로 따라 하기만 하면 하루 세 끼 배불리 먹으면서 즐겁게 살을 뺄 수 있다. 식단을 균형 있게 조절해 신진대사를 촉진함으로써 매일 지방을 연소시키기 때문에 몸무게가 바로 줄어든다. 또한 단계마다 나열해놓은 식재료를 보면서 자신의 상황과 취향에 맞게 식단을 바꿀 수 있으니 실용적이다. 굶지 않고 배불리 먹으면서 살을 뺄 수 있으니 스트레스 받지 않고 일단 시작하면 정확히 17일 후에 끝나기 때문에 살이 빠질 때까지 계속해야 한다는 부담감도 없다.
다이어트를 하는데도 여전히 거울 속의 모습이 못마땅하다면 지금 당장 17일 다이어트를 시작하자. 17일 후 당신은 누구나 부러워 할 몸매를 갖게 될 것이다.
SBS '스타킹‘에 출현한 이후, 포털사이트 검색어 1위를 차지한 고도비만자들을 100일만에 최고 50KG까지 감량시키는 마법 같은 다이어트 방법인 <숀리 다이어트>. 기구 없이 맨손으로 따라하는 운동을 하루 딱 15분씩, 그것도 일주일에 세 번만 따라하면, 저절로 살이 빠진다. 기초 체력을 키우며 강력한 다이어트 동기 부여가 이루어지는 1~2주차, 체지방이 급격히 빠지는 3~4주차, 체지방이 빠진 자리를 근육으로 메우는 5~6주차, 10kg 이상의 드라마틱한 감량 효과가 이루어지는 7~8주차 까지. 운동 경험이 없는 초보자도 차근차근 따라할 수 있도록 꼼꼼한 사진 구성으로 8주간의 숀리 다이어트 프로그램을 제안했다. 또한 숀리가 제안하는 다이어트 식단까지 자세하게 설명되어 있다. 다이어트는 감량 뒤 유지가 더 중요하다. 슬림해진 몸매를 오래 유지할 수 있도록 아침저녁 이부자리에서 손쉽게 따라하는 요요 방지 운동 프로그램을 자세하게 실었다. 감량 식단에서 일반식으로 돌아갔을 때 원상태로 살이 찌는 것을 방지할 수 있도록 식이요법 조절 법까지 함께 제시한다.
숀리는 “요요 없는 다이어트가 진정한 성공이다”며, “평생 몸매 책임지는 요요 방지 운동법까지 자세하게 소개했다”고 전했다.
시행착오를 겪지 않고 빠르게 원하는 체형을 이룰 수 있는 지름길인 ‘다이어트 익스프레스 프로그램인 <다이어트, 몸매의 재탄생>. 독자들이 다이어트 중 변한 체형에 따라 다이어트 방법을 유동적으로 적용할 수 있도록 도와준다. 다이어트에 실패하는 요인은 단순히 ‘다이어트’를 시작하는 것이 아니라 ‘나에게 맞는 다이어트 프로그램’을 찾아서 시작하는 것이 더 중요함을 간과했기 때문이다. 이 책에 소개된 20명의 다이어터는 고도 비만에서 저근육형 비만까지 다양한 체형 문제를 가지고 있었다. 이들은 수술이나 약물에 의존하지 않고 순수하게 식이요법과 운동요법으로 총 600kg의 체중을 감량하는데 성공했다. 유전적 비만부터 나홀로 비만까지, 2개월 단기에서 4년 최장기 다이어트까지, 첫 번째 시도에서 수십 번째 다이어트까지, 수능 다이어트에서 출산 후 다이어트까지 다양한 형태의 다이어트가 등장하는데 다양한 다이어트 방법을 통해 자신의 체형과 상황에 맞게 다이어트하는 방법을 배울 수 있을 것이다.
이에 저자인 김경영 박사는 “15년 전 90kg에 가까운 비만 여대생이었던 나는 스스로 만든 다이어트 프로그램으로 6개월간 34kg 감량에 성공했다”며, “자신에게 꼭 맞는 전략을 선택해 실천한다면 다이어트 성공의 기적을 맛볼 수 있을 것이다”고 전했다.
★‘감량 후 유지’, 라인을 잡아 주다
엉짱교수로 알려진 박지은 교수가 나이를 가늠할 수 없는 탄력 있는 몸매와 건강을 유지하는 그녀만의 노하우를 <엉짱교수 박지은의 바디혁명>을 통해서 공개했다. 이 책은 저자가 지금껏 건강과 아름다운 몸매를 유지하기 위해 실천한 다양한 운동법과 실천 노하우가 담긴 책이다. ‘엉짱‘이라는 애칭이 말해주듯 저자의 가장 큰 매력 포인트는 다름 아닌 엉덩이. 저자가 소개하는 매력적인 바디라인 디자인은 바로 탄력 있는 엉덩이 라인을 의미하는 W라인 트레이닝을 시작으로 W라인을 포함하는 매끄러운 뒤태라인 트레이닝으로 이어졌을 때 비로소 가능하다. 바꿔 말하면 매력적인 바디라인은 아찔한 뒤태라인에서, 이는 다시 탄력 있는 W라인에서 비롯된다는 말이다. 이처럼 저자는 이 책에 매력적인 바디라인을 위한 단계별 트레이닝법과 실천 노하우, 각종 운동 팁을 소개하며
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