하체비만에 도움이 되는 운동

이 동작 하나로 활력이 증가되면서 전체적으로 탄성이 좋아지니 꼭 해보시기 바랍니다. 하체 비만이 고민이신 분들에게 추천합니다!

 

달리기 동작

EBS 생활백과

달리기 자세로 오른쪽 발을 앞으로 내 딛고 무릎을 들었다 놨다를 반복하여 줍니다. 달릴 때 무릎을 약간 구부리면 엉덩이 옆에 근육이 강화되는 걸 느끼실 수 있습니다. 

 

양팔은 힘차게 흔들면서 동작을 반복해줍니다. 이 동작은 뒤로 뻗은 다리가 스트레칭 되는것이 중요하며 허벅지와 엉덩이 운동도 동시에 가능하며 하체를 전반적으로 잡아주는 운동이라고 합니다.

 

운동 20초 / 휴식 10초(몸을 가볍게 풀어준다)

해당 운동을 오른쪽 20초 4회, 왼쪽 20초 4회 반복하여 줍니다. 

 

모두들 하루 한번씩 하셔서 건강한 몸매 만드시기 바랍니다