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★ 30kg 감량한 비법 공개 옥주현의 다이어트 다이어리★ ★ 30kg 감량한 비법 공개 옥주현의 다이어트 다이어리★ 《‘옥돼지’라는 별명에서 몸짱 스타로 거듭나기까지, 끊임없는 노력이 담겨 있는 옥주현의 다이어트 다이어리를 공개한다.》 최근 한 여론조사에서 여대생이 가장 닮고 싶은 몸매를 지닌 연예인 1위로 뽑힌 .......... 가수 옥주현(25). 늘씬한 몸매로 부러움을 사고 있지만 이 모든 것은 끝없는 자신과의 싸움에 의한 노력의 결과다. 우연치 않은 기회에 그룹 ‘핑클’로 데뷔하면서 다른 멤버들에 비해 뚱뚱하다는 이유로 시작된 외모 콤플렉스는 활동하는 내내 그를 괴롭혔다. 때문에 스스로 ‘나는 다이어트 마루타였다’고 할 정도로 여러 방법을 동원해 살 빼기에 열중했다고. 원푸드 다이어트는 종류별로 안 해본 것이 없고 단식원에 들어가 10여 일이 넘도록 .. 2008. 1. 1.
아랫배, 생활습관만 바꿔도 빠질 수 있다 1.절대로 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다. 특히 뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을 점점 더 헐렁하게 입으려고 한다. 누가 보지 않는다고 해도 옷을 타이트하게 입자. 의식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지 않고 늘어나지도 않는다. 물론 너무 많이 나왔다면 아무도 모르게 다이어트 웨어를 살짝 입어도 좋을 듯. 2.서 있을 때는 배를 내밀지 않는다. 배를 내밀고 서 있으면 아랫배가 나온다. 비뚤어진 자세가 습관되면 건강에도 좋지 않다. 상체에 힘을 살짝 주어 꼿꼿한 자세를 유지하자. 물론 앉아 있을 때도 배에 힘을 주고 상체를 세우듯이 앉아 있도록 한다. 특히 TV를 볼 때나 책을 읽을 때 배를 내밀지 않도록 주의할 것!. 3.서 있을 때 두 발을 11자로 유지한다. 두 발이 너무 벌어지거나 한쪽.. 2008. 1. 1.
생활의 재발견 2008. 1. 1.
엉덩이를 예쁘게... 이 동작은 특별한 도구 없이 집에서 간단하게 할 수 있습니다. 바닥에 누운 상태에서 다리를 직각으로 유지하고 천정을 향해 골반을 들어 올리는 동작입니다. 중요한 것은 이 동작의 횟수가 아니라 사진과 같이 골반이 최고로 올라간 지점에서 괄약근과 엉덩이 근육을 최대한 조여주는 것 입니다. 자극이 올 때 까지 엉덩이에 힘을 주고 오랫동안 버팁니다. 힘이 들면 골반을 천천히 내려서 근육을 이완시켜 준 후... 다시 반복합니다. 매일 주무시기 전 10분만 이 운동에 투자해 보세요. 엉덩이가 모아지고 허벅지 뒷부분과 엉덩이가 연결되는 부위에 군살이 빠진답니다. ^^ 2008. 1. 1.
몸이 즐거워지는 요가 2008. 1. 1.
'2008년 공휴일' 정보 2008년 총 휴일수는 117 일로 2007년보다 하루가 적습니다. [3일 이상 연휴] 2008-02-06 구정휴일 2008-02-07 구정 2008-02-08 구정휴일 2008-02-09 토요일 2008-02-10 일요일 2008-05-03 토요일 2008-05-04 일요일 2008-05-05 어린이날 2008-05-10 토요일 2008-05-11 일요일 2008-05-12 석가탄신일 2008-06-06 현충일 2008-06-07 토요일 2008-06-08 일요일 2008-08-15 광복절 2008-08-16 토요일 2008-08-17 일요일 2008-09-13 추석연휴(토) 2008-09-14 추석(일) 2008-09-15 추석연휴 2008-10-03 개천절 2008-10-04 토요일 2008-10-.. 2007. 12. 28.

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