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다이어트 ♡/다이어트

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스타들의 몸매비결?! 요가와 사랑에 빠진 스타들 노출의 계절 여름, 하루가 멀다하고 연예인들의 다이어트와 몸매관리 비법이 화제의 검색어를 장식하고 있다. 공인의 신분인 연예인들의 경우 조금만 방심했다간 ‘후덕’과 ‘굴욕’의 꼬리표가 따라다니기 때문이다. 이런 가운데 건강미 넘치는 스타들의 몸매관리 비결로 ‘요가’를 꼽으면서 다이어트와 건강을 동시에, 요가와 사랑에 빠진 스타들이 대중들의 큰 관심을 받고 있다. 이미 연예인 요가 매니아로 유명한 옥주현을 비롯해서 그 뒤를 이효리, 신민아, 신세경, 유인나, 소녀시대 유리 등이 요가 매니아를 자칭한바 있으며 최근에는 정답소녀 김수정과 ‘해를 품은 달’의 아역배우 김유정도 폭풍성장의 비결로 요가를 꼽으며 차세대 요가 매니아의 대열에 당당히 합류했다. 무조건 마른 몸매는 NO! 건강과 다이어트를 동시에 해결하..
손상된 위벽을 보호하고 소화를 돕는 음식 늘 먹는 것들이지만 알고 보면 우리 몸을 건강하게 하는 것들이 참 많다. 양배추, 마늘, 식초, 옥수수도 그렇다. 손상된 위벽을 보호하고 소화를 돕는 것들이다. 꾸준히 챙겨 먹도록 하자. 주스로 날것으로 꾸준히 먹자, 양배추 양배추의 비타민 U는 항궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다. 신선한 양배추 주스는 1940년대와 1950년대에 실행된 스탠퍼드 의과대학 가네트 체니 박사의 소화성 궤양 치료에 대한 다양한 연구에서 뛰어난 효과를 나타냈다. 연구 결과에 의하면 신선한 양배추 주스는 소화 궤양 치료에 매우 탁월한 효과가 있었다. 이는 양배추에는 위장벽 보호 성분을 증가시키는 효과가 있기 때문이다. 여기에 파인애플을 배합하면 장 정화작용..
숙변제거 - 변비 해결에 도움이 되는 숙변제거운동법 숙변 제거 하는 변비탈출 운동법 1. 허리 돌리기 얄발을 땅에 디딘체 바로 서 있는 자세 에서 양손은 허리를 감싸쥐고 고개는 하늘을 향한체 느린 속도로 허리를 시계방향으로 돌려줍니다. 이때 될수 있으면 허리보다는 골반쪽이 움직이게 해야 효과가 좋은데요. 골반쪽 대장을 자극하기 때문입니다. 허리를 돌림과 동시에 앞뒤로 숙였다가 젖히는 것도 같이 하면 더욱 좋겠지요? 전신 운동과 같은 유산소 운동은 혈액 순환이 보다 잘되게 해주고, 대장 운동을 효과적으로 가능케 해주어 숙변 제거에 효과적 이랍니다. 숙변 제거하는 변비탈출 운동법 2. 양 다리 들어올리는 동작 바닥에 요가매트나 얇은 이불을 깔아주시고 두 다리를 약 50-60도까지 들어올려 주십니다. 이때 다리를 곧게 펴지도록 해주시는게 좋은데요 곧게 되지 않..
하체비만 원인 다리부종의 원인 및 다리부종 예방법 부종의 원인 여자들 중에서 아침에 일어나면 얼굴이 부어서 화장이 잘 먹지 않거나, 손등이 부어서 반지가 잘 들어가지 않는 다는 분들이 많은데요. 몸이 잘 붓는다고 하면 보통은 심장이나 신장이 나쁘다고 생각하는데, 심장, 신장 뿐만이 아니라 간장이 좋지 않을때, 혈액순환이 잘 되지 않을때도 부을수가 있습니다. 또 갱년기 장애와 같은 호르몬 이상이나 단백질 부족에 의한 영양실조, 저혈압 등과 같은 이유로도 부기가 있을수 있답니다. 이러한 여러 가지 이유로 몸 안의 수분이 배설되지 않고 고이면 몸이 붓게 되는 것인데요. 부기가 있을때는 수분과 염분 섭취를 줄이고, 소변의 배설을 돕도록 이뇨작용이 있는 식품을 많이 섭취하도록 하는 것이 좋습니다. 부종정보 관련글보기 부종에 좋은 음식 부기의 초기 증세에 효과적인..
팥물다이어트 팥물 다이어트는 효과적인 다이어트 방법으로 이미 알려져 있는데요, 하체비만과, 부종으로 고민하시는 분들에게도 더 할 나위없이 좋은 다이어트법이지요~ 제가 다리부종이 심한편이라, 붓기에 좋은 다이어트 방법들을 두루 섭렵했보았는데, 팥물 다이어트는 이뇨작용이 뛰어나 체내의 불필요한 수분 배출에 효과적이며 혈액순환과 대사운동을 원활하게 해주어 부종으로 다이어트 고민하시는 분들에게 아주~ 효과적인 다이어트 방법입니다. (관련글 : 하체비만 원인 다리부종의 원인 및 다리부종 예방법) 팥물 다이어트는 빅뱅의 '탑'과, 에프엑스의 '빅토리아'의 다이어트로도 유명하답니다. 팥이 다이어트에 좋은 이유는? 1. 식욕을 억제 팥은 포만감을 주는 음식중 하나로, 식욕을 억제 시켜 줍니다. 2. 혈액순환 촉진과 원활한 대사활동..
건강하려면 20분마다 의자에서 일어나라 규칙적으로 움직여야 포도당·인슐린 수치 낮춰 바쁜 사무실에서 자주 의자에서 일어나는 것은 동료나 상사에게 눈치가 보이는 일이다. 그러나 건강을 생각한다면 요령껏 20분마다 자리에서 일어나 몸을 움직이라고 의사들은 권고한다. 호주의 연구진은 규칙적으로 몸을 움직이고 걷는 것이 체내의 포도당과 인슐린 수치를 낮춰준다는 것을 발견했다. 식사 후 포도당과 인슐린 수치가 높으면 심장 질환과 당뇨병을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 연구팀은 “오래 앉아 있으면 근육이 비활성화되고, 수축작용이 안되며 규칙적인 신체 대사가 저하된다”고 설명했다. 연구팀은 45~65세의 19명을 대상으로 포도당 75g과 지방성분 50g이 함유된 음식을 먹도록 하고 세 가지 실험을 했다. 먼저 5시간 동안 꼼짝 않고 앉아 있..
다이어트에 의외로 좋은 음식 7가지 달걀 스테이크 돼지고기 치즈 커피 등 다이어트에 해로운 ‘나쁜’ 음식으로 낙인찍힌 음식들이 있다. 그러나 이들 음식이 의외로 다이어트에 도움이 될 수도 있다. 미국의 건강전문 사이트인 웹엠디는 최근 ‘다이어트에 도움이 되는 나쁜 음식 7가지’에서 문제는 무엇을 먹느냐는 것보다 어떻게 먹느냐는 것이라고 조언한다. 1. 달걀 달걀만큼 논란을 많이 자아내는 음식도 드물다. 그러나 매일 달걀 한 개씩 먹는 것은 대부분의 성인들에게 안전하며 영양학적으로도 좋다. 특히 아침에 달걀을 먹는다면 감량 효과가 더 좋다. 단백질이 많아 소화하는 데 시간이 걸리며 이는 포만감을 높여줘서 낮에 식욕을 줄여준다. 2. 스테이크 육식을 줄이라는 얘기는 귀에 못이 박이도록 들어왔을 것이다. 그러나 스테이크가 항상 다이어트에 나쁜 ..
요가하는 고양이들 요가하는 고양이들을 화보로 만든 2010년 달력이 누리꾼들 사이에서 인기를 끌고 있다. 일부 누리꾼들은 '포토제닉' 상을 수여해도 될 만큼 기발하다는 반응이다. 21일(현지시간) 영국 일간 데일리 메일 보도에 따르면 사진작가 댄 보리스와 그의 부인 알레한드라 보리스는 최근 '요가 고양이' 달력을 선보여 동물 애호가들과 요가 동호인들 사이에서 화제가 되고있다. 이 달력은 고양이 사진들을 포토샵으로 살짝 조작한 것이다. 댄 보리스는 "고양이들은 정말 놀랍고, 경이로운 동물"이라며, "이번 작품에서는 고양이들이 요가 자세를 취하는 것처럼 보이게 하기 위해 세심한 포토샵 작업이 필요했다"고 말했다. 이 고양이 모델들은 보리스 부부의 가족과 지인들이 기르고 있는 애완동물이다. 이번 작업에서 요가 트레이너인 댄의 ..

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