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다이어트 ♡/다이어트

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부종으로 찐 물살! 한방(漢方) 해결 비법 출산 후나 그 외에 다양한 원인으로 붓기가 그대로 살이 되어 비만이 되는 경우가 많다. 특히 하체비만의 원인으로는 부종과 변비가 손꼽힌다. 부종은 순환장애에서 오는 경우가 많으므로 비만과 관련이 깊다. 순환장애가 오면 부종과 비만이 같이 생기기 때문이다. 셀프 체크 다음은 한방병원에서 전문치료 여부를 결정하는 기준이다. 우선은 나의 부종 여부를 체크를 해보자. ○ 손으로 몸 여기저기를 눌렀을 때, 살이 푹 들어가 빨리 올라오지 않는다. ○ 낮에는 잘 맞던 구두에 발이 잘 들어가지 않는다. ○ 늘 끼던 반지가 맞지 않는다. ○ 쌍꺼풀이 풀린다. ○ 눈 밑이 부어 오른다. ○ 주먹을 쥐면 손이 뻑뻑하다. 위의 증상 중 3가지 이상에서 Yes인 사람은 부종이라고 할 수 있다. 하지만 같은 부종이라고 해도 원인..
올바른 다이어트 정석 체중이 아닌 체지방 줄이기에 주력하라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모하는 것이다. 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니다. 그러나 많은 사람들이 체지방, 근육, 수분 등 체성분의 비율은 배제하고 몸무게가 줄어들기만을 바란다. 또 몸무게를 빠른 시일 안에 줄이기 위해 무작정 굶거나 절식을 하고, 무리하게 운동하며, 심지어 적절하지 못한 약물을 복용하기도 한다. 이러한 잘못된 생각과 방법이 불필요한 체지방을 줄이기보다 필요한 근육과 수분 등을 감소시키고, 대사 작용을 망가뜨리며, 다시 살이 찌는 요요 현상을 유발하고, 결..
살은 땅의 흙과 같은 존재 육(肉)은 뚱뚱함과 날씬함의 상징인 살이다. 살은 땅의 흙과 같으므로 생존의 필수요소가 된다. 만약 온몸의 살이 전부 빠지면 죽는다. 살이 찐 사람과 마른 사람의 구별도 살이 많고 적음으로 한다. 골격이 커서 뚱뚱하게 보이는 사람이라도 살이 없으면 마른 사람에 속한다. 그러나 왜소하여 몸무게가 적게 나가는 사람도 살이 많으면 뚱뚱한 사람에 속한다. 살에는 피부 밑의 근육 살과 팔꿈치나 무릎 뒤쪽의 쭈글쭈글한 기름살이 있다. 장부가 병들면 해당 부위의 살이 빠지므로 인위적인 다이어트로 살을 빼는 것은 좋은 방법이 아니다. 살의 건강은 비장이 주관한다. 그러므로 규칙적인 식사와 운동을 하면 비장이 튼튼해져서 살도 건강해진다. 그러나 불규칙한 식사와 운동 부족은 비장을 병들게 하므로 비만의 원인이 된다. 비만..
독소로부터 내몸 지키는 백점 비법 시간이 갈수록 환경과 먹을거리가 오염되고 있는 현실을 감안할 때, 우리 몸은 독소로부터 무방비 상태에 놓여 있다고 해도 과언이 아니다. 인체에 유해한 독소를 빼냄으로써 자연치유력을 강화시킨다는 해독(解毒, Detox) 요법이 새롭게 각광받는 이유다. 해독 요법에 대한 모든 궁금증을 풀어본다. PART 01 해독 요법에 관한 궁금증 우리 몸에는 피부와 구강, 호흡기 등을 통해 여러 가지 이물질이 들어오게 된다. 이물질에는 산화 유발 물질, 중금속, 지방, 유해한 세균 같은 해로운 물질부터 우리 몸의 세포가 반응하여 생기는 이물질 등이 있다. 이러한 물질은 주로 간이나 대장, 혈액에 모여 있으며, 여러 가지 통증이나 혈액순환 장애 등 다양한 질환을 유발시킨다. 하지만 살아 있는 한 이러한 물질과 접촉하지 않..
다이어트 부작용 변비, 이렇게 잡자! 젊은 여성을 중심으로 다이어트 열풍이 계속되면서 변비로 인한 고통을 호소하는 사람들도 늘고 있다. 변을 보지 못한다는 직접적인 고통뿐 아니라 열심히 다이어트를 하지만 변비로 인해 체중이 줄어들지 않는 것 같아 정신적인 스트레스까지 쌓이는 경우가 많다. 사실 변비가 체중증가에 직접적인 영향을 미친다고 보기는 어렵다. 다만 규칙적이고 원활한 배변상태는 신진대사나 위장활동이 양호하다는 것을 의미한다. 즉 좋은 배변상태는 좋은 신체활동, 즉 건강한 상태와 연결된다. 따라서 다이어트의 성공을 위해서는 소화기능이나 신진대사활동이 중요한 역할을 하므로 규칙적인 배변습관을 가지고 있다면 다이어트에 성공할 확률이 높아지게 된다. ◇장세척은 반짝 체중감소 효과뿐 배변이 원활하지 못해 숙변이 장에 쌓이게 되면 속이 더부룩한..
여자에게 좋은 연어 다이어트 . 성인병을 예방하는 세계 10대 식품 중 하나인 연어는 오메가 3와 비타민 E를 함유한 대표적인 저칼로리 식품으로 여자들이 평생 고민을 달고 사는 다이어트와 건강, 뷰티 키워드로도 주목 받고 있다. 연어야말로 여자의 삶을 지탱해주는 일등공신인 셈이다. Table Use 연어와 궁합지수, 녹황색 채소에 달렸다 과일, 채소 등 모든 자연 식품이 연어와 잘 맞지만, 궁합이 잘 맞는 2가지 재료를 섞어서 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있다. 연어는 특히 녹황색 채소와 찰떡궁합이다. 아스파라거스나 토마토와 궁합을 이룬 연어 요리가 즐비한 데는 다 이유가 있다. 연어는 지질 함량이 높아 항산화 성분이 많은 녹황색 채소와 같이 먹으면 산화 방지에 도움이 되기 때문이다. 브로콜리 역시 연어와 높은 궁합지수를 자랑하는데..
'급속감량' 다이어트 절박해?! 지금 바로 도전해! “오늘 먹은 거 칼로리 정말 높은데, 지금까지 먹은 것만 해도…….어휴~난 왜 이럴까? 마른 사람들은 다 이유가 있어. 쉴 새 없이 움직여. 그런데, 나는 이렇게 먹고 있네. 어휴~” 얼마 전, 친구와 오랜만에 만나 뷔페 ‘토다이’를 찾았던 에디터에게 들린 말이다. 이는 식사는 끝났는지 후식으로 케이크와 아이스크림을 즐기고 있던 옆 테이블의 여성이 주인공이었다. 어림잡아 77사이즈인 그 여성은 디저트를 먹는 1시간 내내 친구에게 계속해서 푸념을 털어 놓았다. 얼핏 보기에도 마른 55사이즈인 그녀의 친구는 과일을 먹으며, 민망한 듯 웃어주고만 있었다. 이는 ‘끼리끼리 어울려 논다’는 예로부터 내려오던 사자성어 ‘유유상종’에 맞지 않은 조합임에도 불구하고 주변에서 자주 볼 수 있다. 대체 왜 일까? 알고 보..
변비, 개운하게 잡는 다이어트 아침마다 화장실에서 끙끙~ 힘들게 노력하지만, 시원하게 해결되지 않는 변비. 굶어도 빠지지 않는 볼록한 아랫배와 까칠한 피부 때문에 고민이라면 지금 당장 변비부터 해결해 보자. 요요현상도 없고, 고운 피부는 덤으로 얻는 일석이조, 변비 해소 다이어트의 모든 것. ▲ 아줌마가 되면서 더 심해진 변비 원인이 뭘까? ▽ 운동량이 턱없이 부족하다 아줌마가 되면서 아랫배가 나오고 변비가 생겼다면 그 원인은 역시 운동 부족. 특히 배 주변은 따로 운동을 하지 않으면 움직임이 적은 부위다. 아이를 낳은 주부들은 요통이 심해 허리를 움직이려 하지 않는 경우가 많기 때문에 장운동이 원활하게 이루어지지 않아 변비가 더 심해질 수 있다. ▽ 신진대사가 나빠졌다 주부들에게 많은 하반신 냉증으로 변비가 생길 수 있다. 냉증은 ..

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