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다이어트 ♡/다이어트

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요가 견공 ㅋㅋ 기기묘묘하고 서커스 같은 포즈를 취한 견공들의 모습은 사진작가 댄 보리스가 ‘포샵’해낸 이미지들이다. 몸을 비틀고 스트레칭을 하는 자신의 강아지를 관찰하다가 견공들도 요가를 하고 싶어할 것이라고 생각한 그는 ‘요가 개’ 시리즈 카드와 달력을 만들어 팔고 있다. 다양한 종의 개들이 다양한 요가 포즈를 취하고 있다. 이 그래픽 이미지를 보고 있으면 마음이 편안해지는 것은 물론 스트레칭의 욕구를 느끼게 될 것이라고 달력 판매 사이트에게서는 강조한다. 운동 욕구 자극과 정서적 안정 효과 뿐 귀엽다는 점이 요가 개들의 또 다른 매력일 것이다.
20분만 운동해도 유전자가 달라진다 근육강화 유전자, 스위치가 켜진다 심지어 짧은 기간 한차례 운동하는 것만으로도 유전자가 달라진다는 연구결과가 나왔다. 근육 강화 유전자의 스위치가 켜져서 활성화된다고 스웨덴 카롤린스카 연구소가 밝혔다. 연구팀은 성인 남녀들이 20분 간 헬스 기구로 운동하게 한 뒤 운동 전과 후 근육에 있는 유전자의 변화 여부를 살폈다. 그 결과 운동 후 근육 세포에 있는 유전자들에 화학적 변화가 일어나고 이들 유전자의 발현율이 높아진 것으로 나타났다. 다시 말해 운동 덕분에 이들 유전자의 스위치가 켜진 것이다. 또한 실험실 접시 위에서 근육을 수축하게(운동했을 때처럼) 만들었을 때도 이와 유사한 변화가 DNA에 일어나는 것으로 확인됐다. 이 같은 유전자 변화는 운동 직후에 시작되는 것으로 보이는데, 궁극적으로 근육의 힘..
[생활 속 건강상식] 견과류 매일 30g씩 먹으면 뱃살 빠져 매일 호두·아몬드 등의 견과류를 한 움큼씩 먹으면 뱃살이 빠진다는 연구 결과가 나왔다. 즉 견과류를 먹으면 뇌 속 신경전달 물질인 세로토닌이 증가해 식욕을 억제하고 행복감을 늘리면서 심장을 건강하게 해준다는 것이다. 스페인 바르셀로나 대학 연구팀은 과도한 복부지방, 고혈압, 고혈당 증상을 나타내는 대사증후군 환자 42명에게 12주간 두 가지 식단을 제공했다. 22명에게는 견과류가 풍부한 식사를, 20명에게는 견과류가 없는 식사를 제공한 뒤 소변내의 화학 물질을 분석했다. 그 결과 견과류 섞은 것을 하루 30g씩 먹은 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 세로토닌 수준이 높은 것으로 나타났다. 세로토닌의 90%는 대장에 존재하지만 나머지 10%는 중추신경계에서 식욕과 기분을 조절하는 역할을 한다
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일본 후지TV 방영 놀라운 다이어트효과와 살빼기 최신운동생리학에 근거한 하루3분 투자로 엄청난 체중감량효과 !! 집에서 따라해보세요 대단혀요 이미 미국을 구미 선진국의 400만 여성회원이 운동하는 운동프로그램, 이 프로그램으로 일본열도가 들끓고 있읍니다. - 미국 베일러대학 nutrition & exercise research 연구소의 연구결과로 만들어지는 30분 순환운동프로그램
봉지다이어트 매끈한 종아리 만들기 봉지다이어트 마사지보다 효과가 더 좋아 일본에서 봉지 다이어트가 유행입니다. 하체비만과 복부비만을 해소하는데 탁월하다고 하는데요. 방법도 간단하고 준비물도 봉지 하나만 있으면 된다는 장점이 있습니다. 저는 처음에 봉지 다이어트라고 해서 이거 혹시 풍선처럼 계속 부는 것인가? 했는데 그게 아니라 봉지를 공처럼 불린 후에 공처럼 튕겨주면 됩니다.너무 간단하죠?게다가 하면서 즐겁기까지한 퍼니다이어트랍니다.그러니 이번기회에 하체비만도 해결하시고 섹시한 다리 라인 만들어 봅시다.. 봉지를 만들어보자 -봉지를 만들때 공기를 너무 많이 넣으면 봉지가 빨리 떨어지고 적게 넣으면 봉지가 느리게 내려와서 운동이 안되므로 적당하게 넣어주고 자신에게 맞게 공기의 양을 조절해야합니다 봉지 피트니스의 장점과..
숀리 피버식스 운동법 2011년 9월 11일 방송된 SBS '일요일이 좋다-다이어트 서바이벌 빅토리'에서 숀리는 본격 미션 시작에 앞서 6분으로 엄청난 효과를 볼 수 있는 운동인 '피버식스'를 공개했습니다. '피버식스'운동은 허벅지와 힙라인을 위한 타월런지, 뒤태와 허리라인을 위한 타월 트위 스트, 상체비만을 위한 타월 슬라이딩으로 구성됐습니다. 숀리는 “별도의 운동기구나 장소의 구애받지 않는 동작들로 구성되어 있어 집에서도 손쉽게 따라할 수 있으며 매회 다른 주제를 가지고 진행되기 때문에 원하는 운동법을 골라서 운동할 수 있다는 게 최대의 장점”이라고 '피버식스'운동을 소개했습니다. 그리고 "많은 분들 다이어트를 도우면서, 함께 운동을 하면서 배운 게 있다"며 "최고로 집중을 해서 효과를 볼 수 있는 최적의 시간이 바로 6..
죽어도 안빠지는 허벅지 살.ㅜㅜ 운동해도 얼굴이랑 상체만 바짝 말라가고.ㅜ 죽어도 안빠지는 허벅지 살.ㅜ 하체관리는 상체보다 더 비싸고 시간도 많이 걸린다는.ㅜ 유이는 어떻게 단기간에 뺀걸까요? 얼마전 한 프로그램에서 다이어트 식단과 운동법을 공개한 유이! 비싼 샵의 관리없이 집에서 혼자 할 수 잇는 건강한 다이어트! 알아볼까요?ㅎ 탄수화물을 최대한 줄이고 단백질 중심의 식단! 식이요법 80% + 운동 20% 가 건강한 다이어트의 첫걸음이래요* 지방을 연소시키는 유산소운동을 하루에 2시간! 요가는 몸매의 라인을 잡아주고 특히! 혈액순환이 잘 안되서 다리가 굵어지는 하체부종을 없애준다고해요* 유이의 몸매관리 시크릿 1. 하루에 30개씩 3세트 스쿼트 동작 전문 트레이너의 시범으로 정확한 자세를 다시한번 볼까요?ㅎ 아! 허리를 쫘아~악! ..

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