바나나식초 다이어트: 바나나식초 효과/바나나식초 만들어보자 ♥

 

 

 

 최근 일본에서는 과일을 이용한 식초 다이어트가 열풍 -

그 중에서도 바나나식초 다이어트가 선풍적인 인기를 끌고 있다죠?

 

 

 

 

 

우리나라에서도 서인영을 비롯한 많은 연예인들이나 일반인들이

바나나식초 다이어트를 통해 톡톡한 효과를 보았다고 합니다. +ㅁ+

  

 바나나식초는 바나나, 흑설탕, 흑식초가 만나 체질 개선 및 다이어트에 상승효과를 주고,

세 성분을 한번에 섭취하여 각 영양성분이 체내에 흡수되는 효율을 높여준다고 하네요.^^ 

  

바나나식초는 만들기 또한 쉬워서 모두 하기 쉬우실꺼예용. >ㅁ< 
오늘은 선풍적인 인기를 끌고 있는 바나나식초에 대해서 알아봅시당 !

 

 

  

바나나는 매일 규칙적으로 먹으면

바나나의 풍부한 식이섬유가 포만감을 주어 식사량을 감소시킬 수 있습니다.

또한 바나나는 배변활동을 촉진시켜 체중 감량 및 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다.

 

 

  

 

 ♥ 바나나식초 다이어트 step1. 바나나식초 효과를 알아보자 !!

 

 

바나나의 효력 > 펙틴 독제거, 섬유질 변비개선  바나나에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴은 몸 안에 있는 유해물질을 흡착하여 배출하는 우수한 '독 제거' 효과가 있다고 합니다. 또한 섬유질이 풍부한 바나나는 특별한 약이나 운동 없이도 변비 증상을 개선할 수 있어 다이어트에 도움을 준다고 해요.       흑설탕의 효력 > 달콤한 맛으로 미네랄 보충   흑설탕은 백설탕에 비해 칼슘이나 마그네슘, 철분 등의 영양분이 풍부하기 때문에 건강을 유지하면서 다이어트를 하고 싶은 사람들에게 좋다고 합니다.       흑식초의 효력 > 피로 해소와 체지방 분해, 아미노산으로 지방연소  흑식초에 풍부하게 들어 있는 식초산은 지방과 당분을 에너지로 변환시키는 작용을 도와줍니다. 이 때문에 피로가 해소되고 나아가서는 체지방의 분해가 촉진되어 다이어트에 도움을 주죠. 흑식초에는 지방의 연소를 돕는 아미노산도 풍부하게 포함되어 있어, 지방의 축적을 방지하는 작용도 하므로 다이어트에 더욱 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

준비물 바나나, 흑설탕(혹은 꿀), 식초(흑초 혹은 현미식초), 밀폐용기     바나나식초 만들기 ♥   1. 바나나는 2cm 두께로 썬다.  2. 중탕으로 소독한 밀폐용기에 바나나, 흑설탕, 흑식초를 1:1:1의 비율로 담는다.  3. ②의 준비된 재료를 전자레인지에서 30초~1분 가량 데운다. 4. ③의 용기를 흑설탕이 잘 섞이도록 살짝 흔들어준 뒤 하루 정도 실온에서 보관하고, 2주가 지나면 바나나를 빼낸다.

 

 

 

 

 ♥ 바나나식초 다이어트 step3. 바나나식초는 어떻게 먹지?

 

1. 규칙적으로 섭취하려면 아침, 점심, 저녁식사 전에 큰 스푼으로 한 스푼 먹습니다.

→ 하루 3스푼이 가장 이상적인 양.

2. 물에 희석해서 음료 대용으로 수시로 마십니다.

→ 처음에 향이나 맛에 적응이 안 되는 사람들은 우유나 두유, 토마토주스 등에 타 먹어도 좋습니다.

 

3. 요리할 때 일반 식초를 사용하는 경우라면 어떤 음식에 넣어 섭취해도 무방 ! 

→ 실생활에서 어떻게 활용하여 섭취하는지가 관건이죠.

 

 

 

 ♥ 바나나식초 다이어트 step4. 바나나식초 다이어트시 유의사항

 

바나나식초의 보존기한 특별한 변화가 없다면 1년 정도는 문제없다. 단, 바나나는 2주일이 지나면 꼭 꺼내야 한다. 흑식초나 바나나가 썩을 걱정은 하지 않아도 된다. 하지만 처음에 식초에서 바나나가 살짝 삐져나와 있으면 그 부분은 곰팡이가 생길 수 있으므로 주의해야 한다.

바나나식초 보관방법 냉장보관, 실온보관 어느 쪽도 상관없다. 두 방법 모두 보존기간은 1년.

하루 섭취량 하루에 큰 스푼으로 3스푼이 적당. 그 2배의 속도로 먹는다고 2배 빠르게 몸무게가 빠지지는 않는다. 너무 많이 먹으면 신진대사가 너무 잘되어 아랫배가 나른하게 느껴질 수 있다.

식초의 선택 어떤 식초를 사용해도 상관없다. 각 식초마다 특징이 있겠지만 바나나식초를 만든다는 기능에 있어서는 다 똑같다는 말. 개개인의 기호에 맞춰서 식초를 사용하면 된다.

 

 

 

 

자 ~! 이젠  바나나식초 다이어트 효과와 방법에 대해

모두 알아보았으니 시작만 하면 되겠죠?

 

 

이 글의 출처는

http://kim86000.blog.me/40112943596

입니다 ^^