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게임성능/인터넷속도 향상 "Gamegain,Gameboost" 제작사/제작자 : http://www.pgware.com/ 제작사 다운로드 : gameboost.exe 운영체제 : 윈도우 95/98/Me/NT/2000/XP/2003/Vista/Vistax64/2008/2008x64 언인스톨 지원여부 : 지원 게임 및 인터넷 최적화 온라인 게임 시 최적화된 상태 제공 운영체제/모뎀 별 최적화 기능 복구 기능 조작법 난이도 : 쉬움 한글 메뉴 : 지원 안함 gamegain은 게임성능//gameboost는 인터넷속도 향상입니다, 설치하고 운영체제 및 자기컴퓨터에맞는 설정을 선택하고 Fastest로 설정후, Go 버튼을 누르면끝. 크랙이랑 같이 첨부했고요,써봐서알지만 효과가없을지 알았는데,의외로 괜찮은 프로그램이네요,유용하게쓰세요 GameGain.zip GameBoost.rar
아하! 요게 바로 요구르트 다이어트 매일 요구르트만 먹고 1주일에 3~6kg을 감량한다면 정말 좋겠지? 여름이니깐 내가 좋아하는 신선한 과일 주스랑 같이 요구르트 먹으면서 변비도 고치고 피부도 촉촉해지고... 하반신 비만에 정말 좋은 파원 요구르트 다이어트. 아하! 요게 바로 요구르트 다이어트 요구르트 다이어트는 매일 요구르트를 500g에 야채 주스만으로 살을 빼는 방법. 1일 kcal는 약 500kcal. 2주만 하면 3~6kg이 정말 확실하게 빠지는 다이어트다. 게다가 요구르트는 장이 깨끗하게 청소돼 몸이 정말 가벼진다. 특히 장이 청소되면서 몸의 부기가 서서히 빠지고 다리부터 마르기 때문에 하반신 다이어트에 정말 좋다. 요구르트 다이어트는 사람의 비만 정도에 따라 다르지만 대략 12일에 약 3~6kg정도 빠진다. 물론 비만이 심할수록..
저녁습관 가장 확실한 다이어트 비결 다이어트의 출발은 잘못된 다이어트 상식을 바로잡는 데서 시작된다. 안 해본 다이어트가 없을 정도로 열심이지만 효과가 없다면, 또 효과는 있었지만 요요현상을 겪고 있다면 기존에 알고 있던 모든 다이어트 상식은 버려라. 운동만으로는 살을 뺄 수 없다 대부분의 사람들은 가장 안전하고, 가장 믿는 다이어트 방법으로 운동을 꼽는다. 하지만 체지방 1kg을 감량하기 위해서는 7,000kcal를 소비해야 한다는 사실을 알고 있는가? 피트니스 센터에서 1시간 동안 러닝머신을 뛰었을 때 소비되는 칼로리는 약 500kcal. 이 같은 강도로 한 달 동안 단 하루도 빼놓지 않고 지속했을 때 수영은 1,000kcal, 피트니스는 1,500kcal가 소비된다. 이론대로라면 한 달 동안 하루도 빠지지 않고 열심히 땀 흘린다면 고..
swishvideo - 동영상을 플래시로 변환 첨부파일: swishvideo.zip (483693byte) 첨부파일: flixpropc_8_500.exe (10020114byte) 아주 긴요한 겁니다..사용법도 간단 하구요... 위에 파일은 스위시를 비디오 파일로 변환하는것이고 아래꺼가 일반 동영상을 스위시로 변환 하는것입니다.(자동설치 크랙된것임) 출처-http://youdie.net
필라테스 ④ 5분 스트레칭_ 고급단계 혼자서 집에서나 아무곳에서 손쉽게 할수 있는 필라테스 순천향대 무용학과 전홍조 교수와 사진 상태가 아쉽지만 이번에는 발레리나 이시연님이 한국예종 무용원시절 찍은 필라테스_ 5분 스트레칭 고급 단계입니다_ justinKIM [5분 필라테스]허벅지 안쪽근육 강화하기 ○허벅지 안쪽근육 강화하기 이 운동은 골반의 자세를 안정시켜 주고 무릎 관절을 보호하며 안짱다리 자세를 바로잡아 준다. 사진①처럼 오른팔을 펴서 옆구리가 매트에 닿도록 옆으로 눕는다. 왼쪽 다리는 오른쪽 다리 앞으로 교차시키고 무릎을 굽혀서 직각으로 세운다. 사진②처럼 숨을 들이쉬고 내쉬면서 배꼽을 등에 가깝게 붙인다. 다음 곧게 뻗은 오른쪽 다리를 발뒤꿈치가 천장을 향하도록 위로 든다. 네 번 반복한 뒤 다섯 번째는 오른쪽 다리를 든 상태에서 ..
필라테스 ③ 5분 스트레칭_ 중급단계 혼자서 집에서나 아무곳에서 손쉽게 할수 있는 필라테스 순천향대 무용학과 전홍조 교수와 사진 상태가 아쉽지만 국립발레단 수석무용수인 김주원님이 모델로 가르치는 5분 스트레칭 중급 단계입니다_ justinKIM [5분 필라테스]골반 들어올리기(고급단계) 지난주 골반 들어올리기에 이어 이번엔 팔을 사용한 골반 들어올리기를 소개한다. 이는 허리뿐만 아니라 상체의 근육 긴장을 푸는 데 도움을 준다. 사진1과 같이 골반을 위로 올리고 호흡과 함께 양팔을 위로 뻗친다. 숨을 내쉬면서 배꼽을 등에 최대한 가까이 붙이고 가슴부터 천천히 내린다. 사진2와 같이 꼬리뼈가 바닥에 닿으면 목이 길어지는 느낌으로 겨드랑이 밑 근육을 내리며 양팔은 귀 뒤로 뻗친다. 다음 양팔을 크게 원을 그리면서 몸의 양 옆에 붙인다. 10회 반..
필라테스 ② 5분 스트레칭_ 초급단계 혼자서 집에서나 아무곳에서 손쉽게 할수 있는 필라테스 순천향대 무용학과 전홍조 교수와 사진 상태가 아쉽지만 국립발레단 수석무용수인 김주원님이 모델로 가르치는 5분 스트레칭 초급 단계입니다_ justinKIM ● 근육풀기 "목-어깨 편 상태서 자연스러운 호흡" 《필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 강화시키는 운동법으로 1920년경 독일인 요셉 필라테스에 의해 처음 시작됐다. 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 합친 필라테스는 근육의 약한 부분을 강화시키고 유연성을 증가시킨다. 순천향대 인문대 예술학부 무용과 전홍조 교수의 도움말로 일반인이 쉽게 따라할 수 있는 5분 스트레칭을 연재한다.》 필라테스는 정신과 육체의 통합을 요구하는 운동. 운동 전 몸의 긴장을 풀고 운동 시 몸의 유연성을 위해 필라테스 호흡..

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