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다이어트 ♡/다이어트 366

전문가들이 추천하는 다이어트 운동 비만 걱정? 체조로 관리하세요~ 다이어트를 위해 체조는 해야 겠는데 어떤 체조를 해야할지 궁금하셨죠? 전문클리닉이 제안하는 다이어트 체조입니다. 자기 전이나 시간이 날때마다 틈틈이 해 주세요. 자신의 몸이 조금씩 변해가는 것을 느낄 수 있을 거에요. 다이어트는 이벤트가 아니에요. 특정기간 몰아서 한다고 되는게 아닙니다. 생활속에서 정기적으로 이루어져야 제대로 효과가 나타난답니다. 간단한 체조를 생활화 한다면 몸의 라인은 물론 건강까지 좋아지겠죠? 1.팔운동 1 양팔을 귀 옆에 붙이고 위로 쭉 뻗어준다. 위에서 잡아 당기는 느낌으로 정지, 좌우로도 실시한다. 2.팔운동 2 한쪽 팔을 쭉 펴주고 반대쪽 팔로 눌러 준다. 고개는 펴주는 팔쪽의 어깨를 본다. 3.팔운동 3 양팔을 머리위로 올려 한쪽 손으로 다른.. 2008. 4. 14.
라이트 다이어트 체지방 분해를 위한 영양플랜 20 다이어트 , 체지방 분해, 영양다이어트, 체지방 분해, 영양 1. 라이프스타일 개선 다이어트, 체지방 분해, 영양 '체지방 다이어트를 시도해봤지만 매번 실패할 뿐이었다.'라고 푸념하지만 정작 자기 자신이 그 실패의 요인지는 모르는 경우가 많다. 대부분 과거 익숙했던 '못된 습관'으로 되돌아갈 때 모든 것은 수포로 돌아가고 만다. 진정 당신의 몸 안에 녹아있는 체지방을 걷어내려면 생활태도를 분명히 개선할 필요가 있다. 제한된 칼로리 이상 먹지 않고 다소 숨이 찰 정도의 운동을 꾸준히 실천하여야 한다. 다이어트, 체지방 분해, 영양 2. 수분보충 다이어트, 체지방 분해, 영양 물은 지방의 이동과 연소 외에 세포활동이 일어나는 매개체로서 이용된다. 게다가 제로 칼로리이므로 많이 마셔도 살찌지 않으며 포만감이 든다. 체.. 2008. 4. 12.
효과적인 목욕법 전신욕 아로마 목욕은 스트레스 등으로 피로해진 심심을 편안히 릴랙스 시킬 수 있다. 에센셜 오일을 이용한 목욕법은 탁월한 스트레스 해소와 미용효과가 있다. 꾸준한 목욕법은 기분의 개선 뿐 아니라 탄력 있는 피부를 가지게 해준다. 에센셜 오일은 신체 내의 독성물질을 피부 밖으로 배출시키며, 혈액순환을 촉진시켜주기 때문이다. 목욕법은 단지 오일이 피부에 침투되는 것 뿐 아니라 동시에 향을 들여 마시는 효과가 있다. 욕조에 따뜻한 물을 받아 놓고 나서 먼저 몸을 깨끗이 씻는다. 그리고 에센셜 오일을 5~6방울 정도 떨어뜨리고 적어도 15분 정도는 욕조에 몸을 담근다. 목욕 중에는 피부에 자극을 줄 수 있는 에센셜 오일은 사용하지 말아야 한다. 목욕 중 사용할 때에는 에센셜 오일이 물에 잘 녹지 않기 때문에 유.. 2008. 3. 19.
식욕억제제 1탄 살쪘다고 생각하시며 병원에 가보신 경험이 있나요? 굳이 안빼도 될 경우가 아니라면 의사선생님이 권하시는 약이 있을거에요. 물론 여러가지가 있죠. 그래서 오늘은 식욕억제제에 대한 자료를 올릴게요. 다음에 나오는 약은 원랜 항 우울제에요. 근데 이약을 약간 과다복용을 하다보면 신경에 자극을 주어 글쎄 식욕억제가 있단걸 발견한거죠. 게다가 그분이 오시는 날에도 불쾌감이 사라지게 하구요. 근데 이걸 누가 발견했냐구요? 그분은 외국인... 아니 제가 그 사람이름까지 어떻게 알아요? 자꾸 이러면 글 안써욧. 어머나! 죄송... 제가 흥분해서리.... 참고적으로 이 약은 옛날엔 진짜 많이 쓰였던 거구, 지금도 많이 쓰이지요. 이 약의 가장 큰 장점은 임산부도 먹을수 있을정도로 안전한 약이란 거죠. 하지만 약은 약! .. 2008. 3. 18.
식욕억제제 2탄 이번엔 식욕억제제중 향정이라고 불리우는 약에 대해 간단히 정리할게요. 향정이란 향정신성약이라고 해서리 중추신경계에 작용하는 약이에요. 쉽게말해 중독의 위험성및 인체에 미치는 영향이 큰 위험한 약이죠. 하지만 효과는 짱이죠! 하지만 앞서말했듯이 양날의 칼처럼 조심해야 해요. 다음에 나오는 약은 앞서 1탄에서 나온 약담으로 나온 식욕억제제로 안정성은 확립하진 않았지만 효과가 기존의 약보다 헐 좋아서 선풍적인 인기를 끈 약이에요. 또한 아직두 인기리에 사용되고있어요. 근데 이것의 최대 단점은 오랫동안 복용하면 녹내장의 위험이 있어요. 그래서 두달이상 사용하지 말라고 하지만 사실은 한달 보름 이상 사용하면 내성이 생기며 안압이 높아져서 오랫동안 쓰진 않죠. 아주 무선 약이죠? 하지만 한달에 3내지 4kg은 감량.. 2008. 3. 18.
날씬한 종아리를 만드는 운동법 5가지 1) 앉아서 하는 방법 ① 다리를 쭉 뻗고 앉아 손은 뒤쪽에서 바닥을 짚고 상체를 지탱한다. ② 발끝을 위로 향한 상태에서 다리를 구부리지 않은 채 양쪽 다리를 위로 올렸다 내렸다를 번갈아가며 한다. ③ 좌우 다리를 각각 10회씩 반복한다. 2) 앉아서 하는 방법 ① 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 한다. ② 10회 이상 반복한다. 3) 서서하는 방법 ① 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. ② 그 상태에서 발뒤꿈치를 가볍게 10회 들었다 내린다. ③ 10회 째는 앞발로 중심을 옮긴다. ④ 그대로 무릎을 구부리고 심호흡을 3회 한다. 4) 의자를 이용하는 방법 ① 의자의 등을 가볍게 짚고 선다. ② 등을 꼿꼿이 하고 다리를 약간 벌리면서 배에 힘을 준다. ③ 그대로 천천히 뒤꿈치를 들어올린다. 5).. 2008. 3. 18.

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