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다이어트 ♡/다이어트 366

월경다이어트.. ● 생리 끝, 살 빠지는 날의 시작이다 !! 생리주기에 따라 살을 뺄 수 있다는 생리주기 다이어트. 비밀은 주기적으로 달라지는 황체호르몬과 난포호르몬에 있다. 생리 전 또는 생리기간에 몸이 무거워지고 잘 붓는 것은 수분을 모으는 황체호르몬의 영향. 배란 이후 분비량이 증가하는 황체호르몬은 지방세포의 활동을 촉진시켜 아랫배와 엉덩이, 허벅지 등에 살이 찌도록 만든다. 결국 살을 빼려면 이 황체호르몬의 분비가 줄어드는 생리 시작 이후를 노릴 것. 그 중에서도 생리혈과 함께 신체의 노폐물이 빠져나가 신진대사가 활발해지는 생리 끝난 직후의 일주일이 다이어트의 황금기이다. 1 기회는 찬스! 혹독한 다이어트 돌입 >>생리 후 일주일>배란 후 일주일>생리 시작 전 일주일>생리하는 일주일 2008. 4. 30.
누나, 운동 싫어도 살 뺄 수 있어요 2008년 4월 18일(금) 3:40 [한국일보] 지압 신발 등 '귀차니스트' 위한 기능성 다이어트 제품 인기 날로 불어나는 뱃살과 체중으로 고민하는 귀차니스트들에게 노출이 심해지는 여름은 공포의 계절이다. 그렇다고 마냥 불어나는 살을 보고 있을 수 만은 없는 일. 땀에 흠뻑 젖지 않고도 살을 뺄 수 있는 이색 다이어트 제품은 귀차니스트들에게는 귀가 솔깃하는 이야기다. 최근 온라인 쇼핑몰에서는 이런 다이어트 제품들이 입소문을 타고 날개 돋친 듯 팔리고 있다. 디앤샵(www.dnshop.com)에서 3월 한달간 가장 많이 팔린 다이어트 상품은 3,000여개가 팔린 다이어트 지압신발(9,800원). 오돌도톨한 지압돌기가 발바닥을 지압해주고 앞부분이 높은 아치모양의 신발굽이 마치 등산을 하는 것 같은 효과를 .. 2008. 4. 18.
요가(yoga)＿ 하루종일, 짬짬이, 천천히......| 요가(yoga)란? 9천년의 역사를 지닌 인류 역사상 가장 오래된 자연적인 삶의 철학이자 삶의 방식 가운데 하나이다. ‘요가(Yaga)’라는 말은 인도 고대어의 일종인 범어로써 그 어원에는 ‘말을 마차에 결합시키다’ 또는 ‘말에 멍에를 씌우다’라는 의미 를 가지고 있다. 일반적으로는 결합 또는 통제의 뜻으로 쓰인다. 기원전 500~300년 경에 이루어진 라는 인도의 고대 문헌에서는 마차를 인간의 육체에, 말을 인 간의 마음에, 그리고 타고있는 가람을 영혼에 비유한다. 그럼으로써 말을 잘 통제하여 바른길로 갈수 있게 하는 것이 바로 요가라 한다. 이는 결국 몸과 마음의 조화, 자연과 나의 조화, 세상과 나의 조화, 건전한 나(眞我)와 나의 만남등 완전한 거울인으로서 행복에 이르는 과정이 바로 요가다. 인도.. 2008. 4. 18.
이뻐지구 싶으세요? 따라해 보세요 1.각질제거에는 흑설탕 마사지 겨울이라 피부에 수분이 없어 각질이 많이 생겨요. 각질 제거에 효과적인 마사지법을 알려드릴게요. 화장지울 때 폼 클린저에 흑설탕을 섞어 얼굴에 살살 문질러 보세요. 마사지하듯 펴바른 후 깨끗이 씻어내면 각질이 말끔히 없어진답니다. 2. 모공 꽉 조여주는 달걀흰자 코팩 모공 때문에 고민이 많다면 달걀흰자로 코팩을 해보세요. 달걀흰자를 숟가락으로 휘저으면 투명한 거품이 보글보글 올라오는데 그걸 떠서 코에다 바르고 10분 정도 있으면 코가 꽉 죄이는 느낌이 든답니다. 모공 줄여주는 데에 아주 효과적이에요. 3. 미역으로 촉촉한 겨울나기! 보습 효과가 뛰어난 팩을 알려드릴게요. 미역팩인데요, 방법은 충분히 불린 미역을 믹서에 갈아 레몬즙을 한두 방울 떨어뜨리고 냉장고에서 하루 동안.. 2008. 4. 18.
화제의 "얼굴성형운동"을 배워보자! 화제의 "얼굴성형운동"을 배워보자! KBS ’비타민‘과 MBC ’진짜진짜 실험쇼‘에서 방송돼 화제를 모은 얼굴 성형운동. 얼굴 근육을 움직여 주름을 없애고 탱탱한 피부로 가꿔주는 운동법을 배워보자. 얼굴 성형운동이란? 얼굴의 근육을 단련시켜 주름을 없애고 탄력 있는 피부로 만들어주는 얼굴 성형운동. 운동을 하면 근육이 단련되어 군살이 빠지고 탄력이 더해져 예쁜 보디라인을 만들 수 있는 것처럼 얼굴 근육도 운동을 통해 단련시켜 20대와 같이 탱탱한 얼굴을 만들 수 있다는 원리다. 얼굴 성형운동을 꾸준히 하면 노화와 잔주름을 예방하고 개선하는 효과가 있다. 또 얼굴 근육에 쌓인 스트레스와 긴장을 풀어주며 원활한 혈액순환을 도와 칙칙한 피부를 환하게 가꿔주고, 탄력을 잃고 처진 피부에 긴장감을 주어 탱탱한 피.. 2008. 4. 18.
조깅 - 한달에 최고 30kg 감량 - 살 최대한 많이 빼기 단기간 작살 살빼기^.^ 1. 15분동안 뛰고 30분 걷고 15분 뛰고 30분 걷기 = 총 1시간 30분 (이런 방식이 가장 효과) 1일 최소 1시간 30분 ~ 최대 4시간 30분 조깅한다 새벽 1시간 운동 밤 1시간 운동 (사는 곳 주변 빨리 걷기) 뛰기 걷기 반복(뛸 때는 조깅정도가 아니라 숨이 차도록) 이것을 일주일에 5번이상 반복한다 . 전문가들의 연구 결과 ,운동을 하면서 지방을 가장 많이 소모시키는 방법은 30분운동 , 20분 휴식 , 30분 운동 이렇게 연이어 하는것이다. 운동을 30분씩 나눠서 한 경우 1시간 연속으로 한 경우보다 혈액 내 지방 유리산이 많이 검출됐다 . 즉 몸안의 지방이 운동으로 인해 피로 훨씬 더 많이 녹아들었고 몸안의 지방은 그만큼 많이 소모됐다는것. ● 이외의 방법 .. 2008. 4. 18.

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