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다이어트 ♡/다이어트

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다이어트 정체기 탈출~ 다행인지 불행인지, 이는 지극히 정상적인 반응이다. 다이어트 초반 살이 잘 빠지는 ‘체중감량기’에서 감량 속도가 둔화되는 ‘체중정체기’로 접어든 것. 체중이 줄면 우리 몸의 대사에 필요한 에너지 소비도 함께 줄어 살이 잘 빠지지 않게 된다. 또 갑작스레 살을 뺀 경우 신체는 원래 체중으로 돌아가려고 저항하게 마련. 그렇다면 더 많은 체중 감량을 위해서는 처음보다 칼로리 섭취를 더 많이 줄여야 한다는 결론이 나온다. 지방이든 탄수화물이든 단백질이든, 3천5백 칼로리는 1.7kg의 몸무게와 같다. 예를 들어 60kg인 사람이 하루 섭취 열량을 1천6백 칼로리로 제한하면 이론상으로는 2주에 4kg이 빠져야 하지만, 동일한 식이요법을 2주 더 계속한다고 해서 4kg이 빠지지는 않는다. 체중이 줄어감에 따라 섭취..
요가자세 . 낙타자세, 쟁기자세 코브라자세, 전신신장, 트위스트, 호흡 등뼈를 부드럽게, 비만해소,방지 키성장, 스트레스해소 고양이자세시리즈, 코뿔자세, 쟁기자세 심장강화, 척추유연,비만예방, 상체비만 해소,골반위치이상교정, 성장호르몬분비, 식욕조절, 비만예방 바쥴아사나, 합장체조, 합장합척체조, 반짝이체조 인내력증진, 체력단련, 복부,하체비만 해소,흉곽발달, 잠재력개발, 키성장, 늑간운동 요가무드라와 앉아서 비틀기 흉곽확장체조, 메뚜기,나비,귀족자세 요가상징자세, 복부측면,비만해소, 변비, 피로해소,내장수축력강화, 침착성 금붕어운동시리즈, 코브라,개구리, 활자세,물고기자세와 뒷목늘이기 복근력, 심폐기능강화, 척추유연, 상체, 복부비만해소,뇌혈액순환, 뇌신경자극, 머리와 눈귀코가 좋아짐 활자세, 허리트위스트, 사자자..
15분순환운동~ Photo#1:circulation.jpg 생로병사의 비밀이라는 프로그램에서 가져왔습니다. 한번씩 따라해 보세요... 무엇보다도 매일 하는것이 중요할 것 같습니다. [15분 순환운동] 시청자분들도 따라하실 수 있도록 ‘15분 순환운동’의 순서를 알려드리겠습니다. 우선 이 운동은 아래에 나와있는 각각의 개별운동을 30초씩, 휴식시간 없이 계속한다는 것이 중요합니다. 다만, 개인적인 나이와 체력수준을 감안하여 운동의 강도를 조절해야 합니다. 주로 아래 짝수번호의 근력운동이 강도조절의 대상이 됩니다. 이 운동은 짧은 시간(15분)에 이루어지기 때문에 운동시에는 적절한 강도를 유지해야 충분한 운동효과를 볼 수 있습니다. 왜냐하면 운동으로 소모되는 칼로리는 대개 심장박동수 및 운동시간과 관련이 있고, 방송에서 언..
다이어트 총정리~ 건강다이어트 - 영양은 High, 칼로리는 Low 육류는 저칼로리 부위로 요리한다. 쇠고기나 돼지고기, 닭고기 등 육류는 부위별 칼로리의 차이가 엄청나게 많이 난다. 돼지고기는 기름을 제거한 등심이나 대접살, 체끝살, 사태 등이 칼로리가 적고 닭고기는 가슴살이 칼로리가 적다. 닭고기는 껍질을 말끔히 벗겨내고 사용한다. 닭고기의 껍질 안에는 고칼로리라고 할 수 있는 많은 지방이 들어있다. 닭고기는 다른 고기에 비해 살과 껍질이 쉽게 분리되므로 조리 하기 전에 껍질을 말끔히 벗긴 뒤 사용한다. 그렇게 하면 약 80~120kcal 정도 낮출 수 있다. 육류는 적당히 삶아 기름을 쭉 뺀다. 육류는 기름이 적은 부위를 선택하는 것이 좋지만, 삼겹살과 같이 기름이 많은 부위를 이용할 경우 기름을 말끔히 빼내야 한다..
체중감량 비만클리닉, 체중 10% 감량을 보장할 초강력 다이어트 플랜 체중 10% 감량을 보장할 초강력 다이어트 플랜 긴 말 필요없다. 이번만큼은 정말 독하게 살을 빼겠다고 결심한 당신이라면 한 달 안에 체중 10% 감량을 보장할 초강력 다이어트 플랜에 올인할 것 type 1 몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만 속살이 많은 경우가 해당한다. 체 중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼 로리를 제한하는 것이 핵심. 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 보디로 가꾸어줄 것. 드림 체중 41~45kg(키 153~155cm를 기준으로 했 을 때) 감량 플랜 1주일에 1kg씩 총 4kg 감량이 목표 하루 섭취 칼로리 1,000~1,200kcal 기초대사량 + 소비 칼로 리 1,500 + 300kcal 따라서 하루에..
○비만○ 스타 30명이 공개한 다이어트 비법 공개 인기 스타들이 독특한 다이어트 비법을 공개했다. 지난 1일 Mnet ‘재용이의 더 순결한 19’ 76회분에서는 ‘초 내공 스타 다이어트 비법 BEST 19’가 방송됐다. 1위는 22인치 허리를 가진 보아. 노래 ‘넘버원’ 시절만 해도 통통했던 보아는 고추장에 미역을 찍어 먹는 다이어트를 한 적이 있다. 무엇보다도 발레로 살을 많이 빼고 바른 자세를 만들었다. 발레가 하체비만에 효과적이라는 말도 덧붙였다. 2위는 아유미 신현준 이수영. 이들은 독특한 다이어트 방법의 소유자들이다. 아유미는 원 푸드 다이어트 중에서도 독하기로 소문난 강냉이 다이어트를 해서 실패한 경험이 있다. 그러나 반신욕 다이어트로 몰라볼 정도로 달라졌다. 신현준은 커피 다이어트. 그러나 커피를 마시는 것이 아니라 관장으로 이용한다. 요즘..
남양유업 `맑은 피부로 돌아갈 시간 17차' 성분 소개 - 남양유업 `맑은 피부로 돌아갈 시간 17차' 성분 소개 - 1) 백호우롱차 : 맑고 깨끗한 피부관리 [고급명차성분] 2) 궁정보이차 : 항산화작용으로 널리 알려진 [고급명차성분] 3) 백차 : 화이트티로 널리 알려진 [고급명차성분] 4) 우바홍차 : 세계 3대 홍차로 알려진 [고급명차성분] 5) 루이보스티 : 피부관리에 도움을 주는 [고급명차성분] 6) 히비스커스 : 여성을 위한 허브 꽃잎 [건강을위한성분] 7) 흑두 : 건강과 젊음을 지켜준다고 알려진 [건강을위한성분] 8) 율무 : 예로부터 건강차로 마셔온 [깊은향을위한성분] 9) 대맥 : 비타민 B1을 공급해주는 [깊은향을위한성분] 10) 둥글레 : 약용, 식용으로 친근한 [깊은향을위한성분] 11) 옥수수 : 토코페롤이 들어있는 [깊은향을위한성분] ..
체지방분해 다이어트차 물이 잘 안먹혀서 커피나 탄산음료 쥬스때신에 차를 먹게되니 몸속에 찌꺼기도 잘 빠지고 순환에도 좋은것 같구요~~ 꾸준히 먹으니 피부혈색도 좋아지는것 같구요~ 특히 녹차/홍차/히비스커스등 허브차 마시면 체지방 분해에도 도움을 받는것 같아요 *^^* 참고 하세요!!! 우롱차는 우리 몸이 원래 가지고 있는 지방대사 기능을 활성화시킨다. 단순히 당분이 함유되지 않아서 뚱뚱해지지 않는 것뿐 아니라 보다 적극적으로 비만을 억제하는 효과가 있다. 우롱차를 계속 마시면 노화를 늦출 수 있는데, 일본의 한 화장품업체는 우롱차 농축액에서 주름의 원인이 되는 콜라겐 분해 요소의 생산을 억제하는 성분을 입증한 바 있다. 아토피성 피부염에도 도움이 된다. 녹차 잎이 아닌 대나무 잎을 이용한 대용 차! 은은한 향과 구수한 맛이 ..

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