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다이어트 ♡/다이어트

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하체살 (허벅지)효과적인 다이어트
반신욕 다이어트란? 반신욕 다이어트란? 목욕을 하면서 할 수 있는 다이어트입니다. 반신욕·소금욕·반복욕의 3가지 목욕방법의 장점만을 이용한 새로운 목욕방법입니다. ▶반신욕 - 가슴에서부터 그 아래의 하반신만 탕속에 담급니다. - 혈행을 좋게 하고, 신진대사를 도와 발한을 촉진시켜 노폐물을 배설합니다. - 몸속부터 날씬해지는 목욕법입니다. ▶소금욕 - 탕속에 소금을 넣고 그 물에 몸을 담그는 방법입니다. - 소금에는 땀과 지방을 배설하는 작용이 있습니다. 따라서 목욕시 소금의 작용으로 땀이 잘 나게 되어 정체되면 살이 찌는 원인이 되는 임파의 흐름을 순조롭게합니다. - 입욕제로서 소금을 사용하기 때문에 살이 빠져도 피부가 쳐지지 않습니다. ▶반복욕 - 욕조에 들어갔다 나왔다를 반복합니다. - 땀이 잘 나고 안락감도 느끼는 목..
아침 바나나 다이어트 아침 바나나 다이어트 비만 원인은 피로…노폐물과 독소 쌓여 군살 변비 없애주고 폭식 억제 효과 ‘밑져야 본전’ 다이어트에 관심이 있는 분들이 꽤 많습니다. 원하는 분들이 많으니 다이어트를 하는 방법도 수없이 많습니다. 단식, 감식, 절식 등 음식을 줄이고, 운동을 하고, 다이어트에 도움이 되는 여러 가지 식품을 먹습니다. 심지어 위장을 잘라내는 수술을 하거나 몸 안의 지방을 뽑아내는 시술을 하기도 하지요. 다이어트, 참 어렵습니다. 의지력도 중요하구요. 많은 사람들이 간단하고 값싸게 할 수 있는 효과적인 다이어트 방법을 찾습니다. 그런 방법이 있습니다. (넥서스북스 펴냄)가 '비법'을 알려드립니다. '아침 바나나 다이어트'는 약사 출신으로 중의학에 바탕한 가정의학을 공부한 와타나베 스키코가 만든 다이어트..
무식이 부른 뱃살 1cm, 운동해도 굶어도 빠지지 않는다 다이어트를 열심히 하는데도 불구하고 여전히 뱃살과의 전쟁에서 고전하고 있거나 말랐는데 유독 배만 톡 튀어나왔다면 그건 당신이 무식해서 생긴 결과. 뱃살 타입에 따라 처방을 달리하면 쉽게 날씬한 배를 만들 수 있다. 모든 뱃살에 적용! 생활 습관으로 뱃살 빼기 1 식사 후 10~20분간 산책하기. 다이어트에는 빠르게 걷는 것이 효과적이지만 그렇지 않다 하더라도 식후 소화를 돕기 위해 산책을 하는 것도 의미가 있다. 2 외식을 할 경우 조미료 함량과 열량이 높은 음식을 먹게 되고 과식하게 된다. 도시락을 싸서 다니는 습관은 다이어트에 큰 도움이 된다. 3 운동 스케줄을 짠다. 무심히 의자에 앉아서 계속 일하다 보면 운동량이 부족해진다. 1시간에 한 번씩 일어나 스트레칭을 하거나 하루 중 시간을 정해 그 시간..
 먹으면서 빼자 다시마-다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다. 변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과. 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다.미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방을 분해해 주기 때문. 양파- 기름기투성이 음식을 먹고도 중국 여자들이 날씬한 몸매를 자랑하는 비결. 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여낸다. 유화프로필은 생양파에 많으므로 고기 먹을 때 날것으로 먹을 것. 당근-당근은 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 먹으면 ‘속 시원한’ 효과를 볼 수 있다. 간을 정화시켜 체내 독..
잃어버린 허리를 찾아라 몸의 ‘라인’은 허리가 만든다 들어갈 데 들어가고, 나올 데 나오는 환상적인 몸매는 타고나는 경우가 많다. 하지만 모델이나 연예인처럼 완벽하지 않더라도 주변에는 소위 몸에 ‘라인’이 있는 사람들을 보게 된다. 보디라인을 만드는 가장 중요한 부분은 바로 허리. 풍만한 가슴과 차지게 올라붙은 히프는 잘록한 허리 때문에 보기 좋은 각선미를 지니게 된다. 따라서 보디라인을 제대로 만들고 싶다면 몸에 허리를 만들 것. 물결처럼 부드럽게 흐르는 S라인을 만들려면 꾸준히 시간을 갖고 스트레칭과 마사지를 반복하면서 식이 요법을 병행하면 좋다. 하지만 욕심을 부리지 말자. 허리 집중 공략 방법 몇 가지 중에서 정말 실천할 수 있는 한 가지만 선택해 꾸준히 해도 지금보다 쏙 들어간 허리를 만들 수 있을 것이다. step ..
디톡스의 기본은 이것! 관장 & 해독요법 디톡스의 기본은 이것! 관장 & 해독요법 몸속의 노폐물과 독소를 제거하는 데 가장 직접적이고도 확실한 방법이 바로 관장과 단식이다. 하지만 무작정 따라 하기에 가장 위험한 방법도 바로 관장과 단식. 반드시 전문가의 조언과 상담이 필요하다. 디톡스는 ‘청소-재건-유지’의 3단계로 이루어진다. 1단계 ‘청소’는 소화기관 및 주요한 기관으로부터 점액질과 독소를 청소해내는 단계이다(간, 장, 피부, 임파, 신장, 폐 청소 등). 2단계 ‘재건’은 독소를 청소한 후 조직을 건강하고 최상의 상태로 만드는 단계이다. 재건단계에서는 신선한 음식이나 최소한으로 조리한 음식을 먹는다. 지방질 섭취는 줄여야 하며, 유제품을 줄이고 튀긴 음식을 금해야 한다. 알코올, 카페인, 설탕, 담배도 멀리해야 한다. 생선과 해물을 제외..
요쿠르트 이야기(다이어트) 다이어트에는 여러가지 방법이 있다. 그 중에 하나가 바로 요쿠르트를 이용한 다이어트 방법이다. 요쿠르트는 장수와 특히 대장의 건강에 큰 도움이 된다. 요쿠르트를 이용한 다이어트에도 효과가 있을까? 인터넷에 유행하고 있는 다이어트 방법들이 모두가 진실이라면 이 세상에는 비만 환자가 하나도 없을 것이다. 모든 사람이 쭉쭉,날씬,튼튼한 미남,미녀가 될 것이다. 요쿠르트 다이어트 방법에 따르면 일주일에 3kg도 빠진다고 한다. 단,일주일 이상은 시행하면 안되며,초저칼로리 다이어트이기 때문에 조심해야 한다고 알려져 있다. 그렇다면 요쿠르트를 이용한 다이어트 방법이 잘못된 것일까? 필자의 비만센터 환자 한 분이 요쿠르트가 다이어트에 좋다는 이야기를 다른 곳에서 듣고 매일 요쿠르트를 식사 후에 복용하였다. 한달 뒤에..

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