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다이어트 ♡/다이어트

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무다리.문지르면 가늘어졍! 종아리에 알통이 단단하게 밴 사람은 하체를 많이 쓰는 운동선수나, 학교가 높은 곳에 있어 매일 언덕을 오르는 경우, 7cm 이상의 하이힐을 자주 신는 경우가 많다. 근육형 종아리는 이미 셀룰라이트가 딱딱하게 굳어 자리를 잡은 상태이므로 부드럽게 근육을 풀어주는 마사지가 필수. 줄넘기나 러닝머신 등의 근력 운동은 근육을 더욱 단단하게 만들므로 되도록 자제하고 유연성을 기르는 요가나 스트레칭을 꾸준히 할 것. how to 1 가볍게 주먹을 쥐고 근육이 뭉친 부분을 두드린다. 2 엄지손가락으로 굳어 있는 곳을 꾹꾹 눌러준다. 3 종아리 아랫부분을 손바닥 전체로 감싸고 강하게 주무른다. 저녁이 될수록 다리가 부으면서 종아리가 굵고 단단해지는 유형. 신진대사가 원활하지 못해 수분이 고이는 것이 원인이다. 오래 앉..
문지르기다이어트 왜 학교들은 모두 산꼭대기에 있는 걸까? 3년간 산 정상에 있는 학교를 오르며 다리에 보기 흉한 알통이 생긴 독자 모델이 종아리 문지르기 다이어트에 도전했다. 내 종아리의 문제점은? ● 근육형 다리 종아리에 알통이 단단하게 밴 사람은 하체를 많이 쓰는 운동선수나, 학교가 높은 곳에 있어 매일 언덕을 오르는 경우, 7cm 이상의 하이힐을 자주 신는 경우가 많다. 근육형 종아리는 이미 셀룰라이트가 딱딱하게 굳어 자리를 잡은 상태이므로 부드럽게 근육을 풀어주는 마사지가 필수. 줄넘기나 러닝머신 등의 근력 운동은 근육을 더욱 단단하게 만들므로 되도록 자제하고 유연성을 기르는 요가나 스트레칭을 꾸준히 할 것. how to ① 가볍게 주먹을 쥐고 근육이 뭉친 부분을 두드린다. ② 엄지손가락으로 굳어 있는 곳을 꾹꾹..
허벅지·배·팔다리·힙! 부위별 맞춤 케어 지금 당신이 가장 가꾸고 싶은 보디라인은? 지난해 7월 마리프랑스바디라인 홈페이지를 통해 설문 조사한 결과 34.7%가 가장 가꾸고 싶은 부분으로 허벅지를 꼽았으며 배, 팔다리, 옆구리, 힙 순으로 그 뒤를 이었다. 총 참여자 481명 참여기간 2007년 7월 1위 허벅지 슬리밍 허벅지에 살이 찌면 쉽게 빠지지 않으며 매끈한 라인을 만들기 힘들다. 하체 비만은 부종이 원인인 경우가 많기 때문에 허벅지는 유난히 세심한 관리가 필요한 부위다. 한번 생긴 셀룰라이트는 생성이 빨라지고 쉽게 없어지지 않기 때문에 슬리밍 제품으로 관리를 해주는 것이 좋다. 슬리밍 제품은 보통 3주 정도 사용하면 셀룰라이트가 밀집된 부위에 탄력이 생기고 사이즈가 점차 줄게 된다. 날씬한 허벅지 만드는 데일리 케어 1 똑바로 선 자세..
니트(NEAT) 다이어트 최근 미국에서는 생활습관의 변화를 통해 살을 빼는 니트(NEAT) 다이어트가 인기 라고 한다. 니트 다이어트는 생활 속에서 칼로리 소모를 늘리는 쪽으로 습관을 들이는 것이다. 같은 움직임이라도 조금 더 신경 쓴다면 운동하지 않고도 칼로리를 소모할 수 있다 . - 생활 속 니트 다이어트 - 1. 지하철에선 앉지 말고 서 있자 앉아서 가는 것 보다는 서서 가는 것이 더 많은 칼로리를 소모한다. (지하철 앉아서 가기 : 36kcal, 서서 가기 : 58kcal) 2. 할인점에서 카트 대신 바구니 이용 하기 카트를 밀면서 쇼핑하는 것 보다는 바구니를 들고 쇼핑하는 것이 1.8배나 더 많은 칼로리를 소모한다. (카트 이용 : 66kcal, 바구니 이용 : 115kcal) 3. TV 볼 때 똑바로 앉아서 보자 TV..
S라인 완성에 가장 큰 적, 부분 비만 [정지행의 한방 칼럼]‘날씬하다, 뚱뚱하다’의 단순한 기준을 떠나 요즘은 ‘S라인’이 뜨고 있습니다. 이제는 전체적인 몸매 균형까지 따지는 시대가 온 것입니다. 예뻐지는 욕망이 강한 여자들에겐 참 고된 현실이라고도 말할 수 있겠습니다. 사회경향이 외모도 사회 진출에 중요한 경쟁 기준이 되었으니 말입니다. 이제는 다이어트로 살만 빠졌다고 능사가 아닙니다. ‘S 라인’ 즉, 균형과 적당한 볼륨감으로 예쁜 몸매를 만드는 것이 관건입니다. 몸무게가 준다고 예쁜몸매가 되는 것은 아니죠. ‘S라인’ 의 가장 큰 적은 부분비만입니다. 재미있게도 부분비만은 체질과 관련이 깊습니다. “저는 상체는 말랐는데 하체 비만이 심각해요. 여름에도 스커트는 그림의 떡이고 항상 긴 바지를 입고 다녀야합니다. 더구나 오후가 되면 하체..
참사랑 맞춤형 체질 한방다이어트 ‘동의체감탕’ 큰 호응 [이데일리 SPN 기획취재팀]요즘은 ‘S라인’이 뜨고 있다. 이제는 단순이 ‘날씬하다’는 개념보다는 전체적인 몸매 균형까지 따지는 시대가 온 것이다. 예뻐지는 욕망이 강한 여자들에겐 참 고된 현실이지만 사회경향이 외모도 사회 진출에 중요한 경쟁 기준이 되었다고 할 수 있다. 이제는 더 이상 살만 빠졌다고 능사가 아니다. ‘S라인’의 적, 부분 비만에 대하여 참사랑한의원의 이동우 원장의 도움말로 알아보자. “저는 상체는 말랐는데 하체 비만이 심각해요. 여름에도 스커트는 그림의 떡이고 항상 긴 바지를 입고 다녀야 합니다. 더구나 오후가 되면 하체가 푸석푸석 더 붓는 느낌이고 저리기까지 합니다. 한번이라도 발랄하게 스커트를 입어보는 게 제 소원입니다. 방법이 없을까요?” 이 원장은 “여름이 다사오면서 이런 부..
상체는 44, 하체는 77..부분 비만 때문에 고민 이시라구요?! 비만에 대한 고민도 각양각색이다. 몸은 날씬한데 얼굴만 큰 바위 얼굴? 상체는 44사이즈로 아주 말랐음에도 하체가 뚱뚱해 한번도 스커트를 입어보지 못하는 경우, 이제 노출의 계절인 만큼 민 소매를 입고 싶은데 팔뚝이 고민인 경우, 임신 수개월 된 배처럼 배만 유독 나온 경우, 등등을 비롯해 부분 살 때문에 고민하는 경우는 의외로 다양하다. 이 정도는 보편적인 경우이고 간혹 유독 턱살 때문에 고민하거나, 겨드랑이살 심지어 손등에 살이 많아 고민하는 경우도 있다. 사람마다 직업도 다양하고 이런 데에 부합해서 부분 살을 빼고자 하는 경우도 있고, 손등 살 빼고자 하신 분은 손 모델, 특별히 얼굴이 크지도 않은데 얼굴 살 빼기를 고집하는 경우는 주로 카메라에 노출이 많은 연예인들이 많고, 올해는 또 미니가 유행..
우윳빛 피부를 가꾼다! 한율 유빛 마사지 에센스 우윳빛처럼 윤기 있고 뽀얀 피부는 모든 여자들의 소망이다. 한율의 베스트셀링 아이템 ‘유빛 마사지 에센스’는 이러한 욕망을 채워주는 제품으로, 안색을 집중적으로 개선하는 기능을 갖췄다. 한율 유빛 마사지 에센스를 이용해 얼굴빛을 더욱 화사하게 가꾸는 요령을 배워본다. 과도한 스트레스와 생활의 불균형은 피부 속 음양의 조화를 깨뜨리고 본래의 리듬을 잃게 한다. 한방에서는 이런 현상을 기혈 진액의 순환이 흐트러진 상태로 보는데, 음양의 부조화로 혈이 움직이지 못하면 남아 있는 혈은 한방에서 ‘엉킨 습’이라고 일컫는 노폐물 형태로 피부 속에 고이게 된다. 또 혈이 흐르던 길이 마르게 돼 피부 세포에 영양분이 충분히 공급되지 못하고 피부 생명력이 저하돼 고유의 율려(律呂) 즉, 균형을 잃게 된다. 그 결과 피부..

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