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다이어트 ♡/다이어트 366

108배다이어트... 108배 다이어트 칼로리 소모량 사실 108배를 하는것이 보기엔 쉬워보일지 모르나 직접해보면....땀이 줄줄 흐를 정도로 칼로리 소모가 많은 운동입니다. 108배를 20분 가량 실시했을 때...남자는 150카로리 여자는 100칼로리 정도를 소모한다고 하는데...빠른 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하고 온몸의 관절을 다 사용해야 하기 때문에 스트레칭 효과도 탁월하다고 하네요. 대표적인 유산소 운동인 축구나 테니스를 1시간 하는것과 같은 효과!! 108배 운동 방법 1. 양발을 어깨 너비의 반 정도로 벌리고 서서 합장을 한다. 2. 합장한 손을 아래로 내리며 양팔을 쭉 편 뒤, 양팔을 등 뒤로 크고 힘차게 돌려 머리 위로 올린다. 3. 양팔을 원을 그리듯 크게 돌리며 앞으로 내리면서 상체를 숙여 몸이 'ㄱ'.. 2011. 2. 16.
운동의 기본 - 스트레칭을 배우자! 스트레칭은 스트레치, 즉 근육과 인대를 늘린다는 뜻입니다. 근육은 수축하면서 힘을 씁니다. 수축 후 이완은 반대쪽 근육의 수축으로 일어납니다. 이런 원리를 조금 더 적극적으로 하는 것이 스트레칭의 개념이라고 생각하면 됩니다. 이를테면 복근운동은 복근을 수축시킵니다. 복근을 스트레칭하려면 엎드려 상체를 들어 복근을 쭉쭉 펴는 것이죠. 혹은 이런 요가자세도 복근 스트레칭 동작이라 할 수 있죠.^^ 보기만 해도 배가 땡기죠?^^ 스트레칭은 오늘 배울 정지상태에서 근육을 늘리는 정적 스트레칭과, 축구 선수들이 폴짝 뛰면서 몸을 풀어주고 늘리고 꺽는 것과 같은 동적 스트레칭이 있습니다. 스트레칭은 운동 전과 후, 그리고 한시간에 3~5분간 수시로 해 주는걸 목표로 합니다. 자주 하라는 이유는 몸을 풀어주는 습관을.. 2011. 2. 11.
여성건강과 아로마테라피 에센셜오일 여성건강에 적용할 수 있는 아로마테라피 에센셜 오일을 선택하라면 무엇을 선택할 수 있을까? 우선 선택할 수 있는 것은 로즈이다 장미꽃에서 추출한 것으로 상당히 고가의 에센셜 오일로 알려저 있다. 로즈 오일은 여성에게 나타나는 불편감을 감소시키기 위해 사용할 수 있다.특히 자궁강장의 효과가 있으며 호르몬 균형을 잡아주는 역할을 한다.더 나아가 서는 성적으로 자극하는 효과가 있다.그러므로 장미꽃을 내미는 남성은 본능적으로 장미로 여성을 유혹하려는지도 모르겠다.이러한 특성을 가지고 있으므로 로즈 오일을 아로마테라피 에센셜 오일의 “여왕”이라고 한다. 그렇다면 아로마테라피 에션셜 “왕”이 무엇일까? 짐작하겠지만 자스민이다.자스민을 남성에게 많이 쓰이는 오일이라고도 하지만 여성에게는 분만에 도움이 되는 오일이기도.. 2011. 1. 19.
최은주 다이어트 비법 공개 Star’s Diet] 최은주 다이어트 비법 공개 운동과 식이요법으로 3개월 만에 15kg 감량! 기획·김수영 기자 / 사진·지호영 기자 영화 ‘조폭마누라’에서 ‘룸살롱 아가씨’로 출연해 인기를 모았던 영화배우 최은주(29). 3년간의 공백기를 깨고 KBS 드라마 ‘순옥이’와 SBS 드라마 ‘마녀유희’에 출연하며 바쁜 나날을 보내고 있다. 청순하고 귀여운 이미지였던 고등학교 시절, 화장품 광고모델로 데뷔했지만 영화 ‘조폭마누라’를 통해 ‘룸살롱 아가씨 섭외 1순위’라는 별명까지 얻게 된 그는 이미지 변신을 위해 3년 동안 연기를 중단했다. 그러는 동안에 슬럼프와 우울증에 빠지게됐고 체중이 순식간에 60kg를 육박하게 됐었다. “매일 술을 마시며 생활이 엉망이 될 때쯤 이러면 안 되겠다라는 생각이 들더라고.. 2011. 1. 19.
[아싸이베리에 함유된 성분들] [아싸이베리에 함유된 성분들] 1. 폴리페놀(Polyphenols), 레스베라톨: 녹차에 든 카데킨, 포도주의 레스베라톨/암을 예방하고 심장질환 위험을 낮춘다. - 활성산소(유해산소)를 무해물질로 변화시켜주는 항(抗)산화물질 - 동맥경화의 주범인 단백질Endothelin 1의 생성억제, 몸에 좋은 HDL을 증가시키고 혈관의 염증이나 혈전의 형성을 억제. - 미국 일리노이 대학의 연구팀: 레스베라톨은 피부암을 억제하는 효과가 있다는 연구결과를 미국 과학잡지 'Sience'에 발표. 암의 성장에 필요한 신생혈관이 증식할 때 종양에서의 혈관성장인자의 방출을 억제한다고 보고. 2. 안토시아닌: 아싸이, 적포도, 블루베리, 자두, 체리등의 과일이 적 자주색을 띠는 이유는 안토시아닌 때문이다. 하루 2~3잔 정도 .. 2011. 1. 18.
BS 2011년 1월5일 비타민 370회 방송내용 KBS 2011년 1월5일 비타민 370회 방송내용 단순하고 쉬운 다이어트(요요현상이 없는 건강한 다이어트) 1, 지방 분해방법 * 네 끼만 굶으면 지방분해 시작 된다. * 지방 분해 신호를 한달에 한번정도 네 끼 굶어 강력하게 알려주는 것이 좋다. * 음식습관 = 배가고플 때 30분 동안 참다가 그래도 배가 고프면 먹는 습관을 가진다. 내가 과연 배가 고파 먹는지 항상 확인하면서 밥을 먹는다. 지방분해 능력을 키운다. 인슐린수치가 높으면 낮추어주고 운동을 한다. 그렇지 않으면 근육만 빠진다. 그래야 요요현상이 일어나지 않는다. 비만인 들의 공통점 (1개만 해당 되어도 지방분해 잘 안된다고 본다) 잠을 자고 일어나도 개운하지 않다. 예전에 비해 추위를 많이 탄다. 배가 고프면 짜증이 난다. 감기가 자주 .. 2011. 1. 18.

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