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다이어트 ♡/다이어트

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숙변제거맛사징 때로는 숙변이라는 것은 있을 수 없다, 상술에 의해서 만들어진 거짓이다라는 말씀도 있습니다만, 여하튼 Daum tv 팟 기사 중에 숙변을 시원하게 제거하는 마사지!! 제목이 눈에 띄어 보았습니다. 동영상으로 설명을 이해하기 쉽게 잘해 놓았네요.
체지방 3배 더 연소시키는 운동방법 갈매기 블로그에서 "체지방 3배 더 연소시키는 운동방법 발견"이라는 포스트를 보게 되었습니다. 호주 과학자들이 연구한 살 빼는 방법이라고 하는데, 저도 해 봐야 겠습니다. 방법은 이렇습니다. 자전거 타기를 하는데, 8초 동안은 열심히 페달을 밟다가 12초 동안은 가볍게 타고, 다시 8초를 열심히, 12초를 가볍게 타는 것을 반복한다는 것입니다. 이렇게 자전거를 20분 동안 운동한 사람이 일반적인 방법으로 40분 동안, 40분이면 매우 오래 동안 탄 것이고 왠만한 결심 없이는 힘든 시간입니다. 이렇게 40분 동안 운동한 사람보다 체중 감량이 오히려 3배 이상이나 되었다고 하네요. 흠~ 저기 구석에서 먼지만 잔뜩 덮고 있는 자전거를 꺼내서 한번 해 봐야겠습니다...... ^^
누구나 10kg 뺄 수 있는 반식(半食) 다이어트 현우아빠 블로그에 "누구나 10kg 뺄 수 있는 반식(半食) 다이어트"라는 기사를 보았습니다. 서울 대학교 가정의학과 교수 유태우 박사님이 지은 책 '누구나 10kg 뺄 수 있다'의 내용 중에 반식 다이어트법을 소개하고 있습니다. 저는 다이어트 식품은 먹어 보지는 않았지만 운동과 식이요법을 꾸준히 하고 있습니다. 현우아빠님의 포스팅에서 참 좋은 정보를 얻었습니다. 우선 (1) 운동만으로는 살을 뺄 수 없다. (2) 위장을 줄여야 하고 (3) 체중감량의 변화는 3개월 후부터 시작된다는 것이죠. 먼저 오해를 살까 걱정되어 말씀드립니다. 이 글은 현우아빠님의 블로그 글에 대한 반박이 아님을 말씀 드립니다. 또한 저는 유태우 박사님의 책을 아직 읽지 않았으며, 블로그 특성에 따라 제 경험담에 비추어 제 생각을 ..
다이어트방법 왠 다이어트 방법? 하시는 분들이 계실지 모르겠습니다. 빨리 프로그램 업데이트나하지 하고 말이죠. :) 항상 컴퓨터와 개발이에 빠져 살다보니 20Kg 이나 쪘습니다. 말그대로 과체중. 병원에서 체중을 잴 때면....나~참....요즘은 목소리 나오는 체중계가 있더군요. 뒤에 사람들이 있는데 바로 "과체중입니다"...이그....챵피. 일 때문에 어쩔수 없이 그냥 그냥 지내왔지만 일에 집중을 못할 정도로 건강이 나빠져 버렸습니다. 이래서는 안되겠다는 생각에 작년부터 살과의 전쟁을 하고 있습니다. 유산소 운동이나 근력 운동 모두 좋지만 역시 체중을 줄이기 위해서는 먹는 식습관이 가장 중요하더군요. 가끔 다이어트한다는 분을 보면 그냥 먹는 양을 줄이고 배고픈 고통을 그대로 참고 있더군요. 대부분이 이렇게 하실 것..
가장 이상적인 신체싸이즈! 이상적인 몸매 치수는? (=요즘 원하는 이상적인 몸매 치수) 표준체중에서 -5kg 뺀몸무게를 가장 이상적이라고 하네요^^ * 톱바스트 : 키 X 0.515 * 언더바스트 : 키 X 0.432 * 허리 : 키 X 0.370 * 엉덩이 : 키 X 0.542 * 허벅지 : 키 X 0.295 * 종아리 : 키 X 0.205 * 발목 : 키 X 0.126 신장(cm) 체중(kg) 톱바스트(cm) 언더바스트(cm) 허리(cm) 엉덩이(cm) 허벅지(cm) 종아리(cm) 발목(cm) 150 40.0 77.3 64.8 55.5 81.3 44.3 30.8 18.9 152 41.6 78.3 65.7 56.2 82.4 44.8 31.2 19.2 154 43.2 79.3 66.5 57.0 83.5 45.4 31.6 19.4 ..
하체비만 탈출! '각선미'를 살리는 순환운동! - 후속편 초보자님들은 1세트 부터 시작해 주당 1세트씩 더 반복해보세요~ 초보자님들은 1세트 부터 시작해 주당 1세트씩 더 반복해보세요~ - 옆으로 이동하며 크로스 (유산소) : 1분 - 노젖기 킥백 (근력운동) : 10회 운동 부위: 엉덩이, 허벅지 뒷쪽과 앞쪽. 주의: 무리하게 뒷다리 킥백을 하면 무리가 올 수 있음. - 엉덩이 차기 (유산소) : 1분 - 무브 런지 킥백 (근력운동) : 10회 운동 부위: 엉덩이, 허벅지 뒷쪽, 앞쪽 주의: 중심을 잘 잡고 무리하게 뒷다리를 들지 않음. - 양발 앞으로 뛰기 (유산소) : 1분 - 바닥 스쿼트 (근력운동): 15회 운동부위: 하복근과 허벅지 종아리, 가슴운동 주의: 무릎이 바닥에 닿지 않게 버텨주며 힘들다고 무릎으로 떨어지면 부상위험 - 나비 뛰기 (유산소)..
건강한 꿀벅지, 다이어트 아닌 하체운동 사진출처: 영화 '파이어드 업' 스틸컷 과거 피트니스 센터를 찾으면 무거운 바벨을 든 근육질의 남성이 대부분이었지만 최근 피트니스 센터의 모습은 많이 변했다. 깔끔한 인테리어와 가득 찬 트레드밀, 그러나 무엇보다도 늘어난 여성들이 가장 눈에 띈다. 그녀들이 피트니스 센터를 찾는 이유를 단순히 다이어트로 생각하면 안 된다. 트레드밀에서 내려와 근력운동을 하는 여성들이 늘고 있다고. 사이클이나 레그프레스 같은 하체운동을 하는 여성들, 바로 ‘꿀벅지’를 위해 운동을 하는 것이다. 스키니진을 입을 만큼 마른 허벅지를 가졌다고 ‘꿀벅지’라고 말할 수 없다. 꿀벅지는 건강미를 상징하기 때문에 마른 것보다는 오히려 약간 통통하면서 근육질인 허벅지를 말한다. 여성에게도 복근은 물론 근육질 허벅지 열풍이 불고 있는 것이..
바르기만 해도 살이 빠진다? ‘오로라PPC’ 정식출시! 사진제공: ㈜에이블메디홀딩스 바르기만 해도 군살 제거가 가능한 슬리밍 제품이 있다? 바르는 PPC크림으로 인기를 끌고 있는 ‘오로라PPC’가 정식으로 출시되었다. 최근 따뜻해진 날씨와 함께 다이어트 열풍은 물론 슬리밍 제품의 출시가 봇물처럼 쏟아지고 있다. 특히 간편하게 체중감량에 도움을 주는 제품으로 슬리밍 크림이 주목받고 있는데 그 중에서도 PPC크림은 국소지방 감량에 효과적인 성분을 함유하여 효과가 뛰어난 것으로 알려져 입소문을 타고 있다. ‘오로라PPC’는 콩에서 추출한 포스파티딜콜린(PPC)을 주성분으로 한 슬리밍 크림이다. 포스파티딜콜린은 콩에서 추출되는 성분으로 지방세포막의 변형을 일으키고 지방세포 안의 중성지방을 분해하는 성분. 오로라PPC에는 포스파티딜콜린뿐 아니라 카페인, 카르니틴 등 ..

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