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다이어트 ♡/다이어트

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한성주의 몸매 노력과 헬스운동방법 한성주는 헬스 개인 트레이닝을 받았다. 워낙 마른 몸이라 몸무게를 줄이는 데 주안점을 두지 않고 전체적인 근육량을 늘리는 것에 신경을 썼다. 그녀는 유산소 운동과 근육 운동을 병행했는데, 이렇게 하면 체지방량과 근육량이 동시에 관리되어 탄력 있는 보디 라인이 만들어지기 때문. 1 '왕(王)'자 복부와 히프업 라인이 목표 탄탄한 복부를 위한 싯업(윗몸일으키기)과 레그레이즈(다리를 들어 얼굴 쪽으로 당겼다 펴기)가 그녀만의 비밀 운동. 복부에 이만큼 효과적인 운동은 없다. 이 운동을 반복해서 그녀는 현재 복부에 예쁜 '왕(王)'자를 가지게 됐다고. 또한 히프업 운동으로는 히프 익스텐션(엎드려서 위로 다리를 차올리기)과 스쿼트(등을 꼿꼿하게 하고 앉았다 일어나기), 런지(상체는 세우고 앞다리와 뒷다리를 각각 ..
알로에 알로에효능 알로에는 아주 오래전부터 민간요법에서 치료제로 사용되어왔습니다. 그로인해 많은 사람들 알로에의 효능과 기능에 대해 많은 관심을 가지고 있으며 건강기능식품으로 알로에를 많이들 찾고있습니다. 알로에는 장운동, 면역력증강, 피부건강, 위와 장의 건강, 배변활동, 변비 등에 도움을 준다고 알려져있는데 알로에의 다양한 효능들에 대해서 한번 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 효능 1 - 염증에 좋으며 세포재생에 도움이 되는 알로에 알로에는 세포를 빠르게 재싱시켜 보호하는 효과와 염증에 좋다고합니다. 우리 몸에 상처가 난곳에 세포 손상 부위를 신속하게 아물게하고 세포가 완벽하게 재생될수 있도록 도와줍니다. 위궤양, 십이지장궤양에 도움이 되며 수술후 수술부위가 빨리 아무는데 도움이 되어 좋다고합니다. 효능 2..
양파 다이어트 양파는 그 효능이 정말 많으며 특히 고혈압과 피로회복 그리고 다이어트에 좋아 남녀노소 모두에게 좋은 식품입니다. 양파는 그냥 생으로 먹기에는 좀 매우며 냄새가 있어서 건강이나 다이어트를 하는 사람들은 양파즙으로 많이들 먹습니다. 물론 평소 식사시 양파를 많이 먹어도 좋겠습니다. 양파의 효능이 어떤것들이 있는지 자세하게 알려드리고 양파즙을 집에서 만들수있는 방법도 알려드리겠습니다. - 양파의 효능들 - 피를 맑게 해주는 양파 양파는 혈액속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 제거해 피를 맑게 합니다. 그결과 동맥경화나 고지혈증등을 예방하고 치료하는데 도움이 되게습니다. 혈액순환에 좋은 양파 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지하고 생성된 혈전을 녹이는 작용을 합니다. 그 결과 혈액순환을 잘되게해 혈관이 막힘으로..
소화불량에 좋은 음식 알려드릴까합니다. 요구르트를 자주 먹는것이 소화에 좋다 장에는 무엇보다도 유산균이 가장좋다. 장에 좋은 유익한 균들을 늘려주기때문이다. 유산균은 위에서 많이 파괴가 되므로 매일 지속적으로 먹는것이 좋다 소화불량에 좋은 무 무에는 디아스타아제라는 소화효소가 들어있어서 아무리 먹어도 잘 탈이 나지 않는 식품이다. 무를 껍질채 갈아 만든 무즙은 매운맛이 사라지고 소화효소가 많이 들어있으므로 위가 약한 사람들에게 좋습니다. 무 껍질에는 각종 효소와 칼슘, 비타민C가 다량함유되어있으므로 껍질채 먹는것이 좋습니다. 소화불량에 좋은 달래 달래는 소화기를 따듯하게 해주고 소화기관의 혈액순환을 도와 위장을 튼튼하게 해준다. 달래를 먹으면 식욕이 좋아지며 소화가 잘된다. 달래로 국을 끓이거나 죽을 만들어 먹으면 소화에 좋습니다. 소화불량에..
팥물다이어트 방법 팥물다이어트 방법 팥물로 다이어트를 한다? 팥물다이어트라고 들어보셨습니까? 남녀노소에게 누구나에게 좋은 건강식품 팥은 단백질, 아연, 칼륨, 비타민 등이 풍부하게 들어있습니다. 우리 몸에 좋은 팥으로 다이어트를 하는 방법을 알려드리겠습니다. 방법은 매우 간단합니다. 팥물다이어트 팥의 다이어트 효능~ ① 팥은 비타민B1이 많이 함유되어있는데요 비타민B1은 소화흡수가 잘되도록 도와줍니다. 지방들이 소화되지 않고 우리 몸에 지방으로 그대로 축적되는것 방지하여 살 찌는것을 막아줍니다. 또한 팥은 체내의 쌓여있던 지방을 에너지로 바꿔주어 지방분해를 도와줍니다. ② 팥은 이뇨작용이 뛰어나 몸속의 불필요한 수분을 배출해주는 효과가 있습니다. 밥먹을때 물 많이 마시면 살찐다고들 하죠 우리 몸속의 수분을 지나치게 많이 ..
★허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는? ★허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는? 가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있었으니…. 적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심! 1_후천적인 요인 < 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아라 가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 ‘리포단백리파제’라는 효소의 활성 작용을 들 수 있다. 이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용하기 때문. 반면 지방이 빨리 분해되도록 도와주는 ‘B수용체’ 효소는 얼굴 등 상체에 많다. 따라서 허벅지는 가장 쉽게 살이 찌면서도 빼기는 어려운 것! → 해결책 전체적인 보디 관리, 살이 찌지 않는 것이 최선 우리 몸은 어느 한 부분만 살이 쪘다가 빠질 수 없다. 따라서 평소처럼..
왜 대부분의 다이어트에서 요요현상이 생기는지 아십니까?? 왜 대부분의 다이어트에서 요요현상이 생기는지 아십니까?? 요요현상은 다이어트 하시는 분들이 모두 당하고 싶지 않은 형상입니다. 다이어트에 살이 쑥쑥 잘 빠져서, 한 달에 무려 10kg~20kg 이상의 체중이 줄어든다고 해도 요요현상이 생긴다면 말짱 꽝이니까요. 그런데 왜 이런 요요현상이 생길까요? 답을 말씁드리면, 다이어트가 끝난 후에 본인이 과식을 해서 요요현상이 생기는 경우는 얼마 없습니다. 그것보다 다이어트 방법이 잘못되어서 저절로 요요현상이 생기는 경우가 대부분이라고 보시면 됩니다. 정리해보면 아래와 같습니다. 다이어트 이후, 본인이 음식을 많이 먹어서 요요현상이 생기는 경우 - 얼마없음 다이어트 방법이 잘못되어서 저절로 요요현상이 생기는 경우 - 압도적으로 많음 그런데 구체적으로 다이어트가 어떻..
다이어트 - 복부비만인 경우 다이어트 방법(뱃살빼는 방법) 다이어트 - 복부비만인 경우 다이어트 방법(뱃살빼는 방법) 다이어트를 하는 사람중에는 전체적으로 몸무게가 많이 나가서 하는 경우도 있지만 복부비만(뱃살)때문에 다이어트를 시작하는 경우도 많습니다. 신체의 다른 부위는 정상적인데 배만 불룩 나온 복부비만, 일단 이것이 왜 생기는지 알면 어떻게 뱃살을 빼야할지 알 수 있겠죠. 복부비만은 주로 나이가 들면서 발생합니다. 30대 이전에는 주로 피하지방이 많지만 30대 이후에는 호르몬의 분비가 줄어들면서 특히 복부에 지방이 많이 축적되는 경향을 보입니다. 여기에 술을 많이 마시는 경우 이러한 경향은 더욱 더 증가합니다. 나이 때문도 있지만 술을 많이 마시는 것이 주요한 원인입니다. 이제 어떻게 해야 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는지 감이 잡힐 것입니다. 지방을 소모..

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