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다이어트 ♡/다이어트

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팥물다이어트 방법 팥물다이어트 방법 요즘 팥물로 다이어트를 한다는 분들이 많이 있습니다. 다이어트에 왠만큼 관심이 있다면 한번쯤 들어본 것이 팥물 다이어트일 것입니다. 팥물 다이어트는 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 하는 방법이 간단하기 때문입니다. 팥물을 꾸준히 마시면 몸의 붓기를 잘 빼주고 몸안의 독소를 제거해주는 역할을 하니 좋다고 합니다. 팥물의 경우 이뇨작용이 강한 편이어서 물을 충분히 마셔주어야 합니다. 그것 말고는 큰 주의사항은 없는것이 팥물 다이어트입니다. 이제 어떻게 하는지 그 방법을 알아봐야겠죠. 일단 팥물을 만드는 방법입니다. 1. 팥을 80~100그램을 준비한 후 잘 씻어줍니다. 2. 이것을 물에 넣어 재워둡니다. 물은 대략 1L정도 붓습니다. 3. 다음날(24시간정도 지난 후) 이것을 끓입니다. 불은..
뻔한 건 No! 다이어트에 도움이 되는 음식 뻔한 건 No! 다이어트에 도움이 되는 음식 요즘도 다이어트 하면 무조건 굶고 보는 어리석은 자가 있을까? 먹는 것이 무조건 적인 다이어트 시대는 이미 간 지 오래! "이 음식이 정말로 다이어트 효과가 있어?" 의외 음식부터 각 나라를 감동시킨 음식까지~ 뻔하고 뻔한 음식 말고 진짜 다이어트에 도움이 되는 음식을 찾아라! ▶의외의 다이어트 음식 갈색 빵 - 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵, 여기에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 당지수(음식이 혈당을 높이는 정도를 표시한 지수)가 낮다. 100% 통밀, 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르면 다이어트에 도움이 된다. 땅콩버터 - 실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했다. 연구..
원하는 부위를 쏙쏙~ 겨울 군살 빼는 슬리밍 스트레칭 원하는 부위를 쏙쏙~ 겨울 군살 빼는 슬리밍 스트레칭 추운 겨울철 따로 시간을 내서 운동하기란 쉽지 않다. 틈틈이 실내에서 할 수 있는 스트레칭으로 몸매를 균형 있고 탄력 있게 가꿔보는 건 어떨까. 꾸준히 하면 몸에 쌓인 군살까지 빠지니 겨울철 운동으로 스트레칭만 한 것이 없다. 날씬한 몸매를 만드는 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동이다. 하지만 웬만한 끈기가 아니고선 운동을 지속적으로 하기란 쉽지 않은 일. 특히 실내에 머무는 시간이 긴 겨울철엔 운동이 흐지부지 끝나버릴 확률이 높다. 스트레칭의 최대 장점은 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 할 수 있다는 것. 특별한 준비도 필요 없고 복장에 제한도 없다. 생활하는 중간, 일을 하는 틈틈이 해도 무방하다. 손쉽게 할 수 있는 운동이지만 운동 효과는..
현영, 숀 리, 원혜정이 말하는 다이어트 특급 비법 현영, 숀 리, 원혜정이 말하는 다이어트 특급 비법 “돈 안 들이고 날씬해질 수 있는 방법을 공개합니다” 숨겨져 있던 살들이 적나라하게 드러나는 여름이다. 365일 다이어트를 하는 이들부터 더 이상 빠지지 않는 살 때문에 자포자기한 이들까지… 모든 여성의 공통된 고민은 바로 다이어트. 케이블 TV 스토리온 ‘다이어트 워 시즌 2’를 이끌고 있는 세 명의 다이어트 전문가 현영, 숀 리, 원혜정이 다이어트에 대한 모든 것을 공개했다. story 1. 현영 현영 “다이어트는 즐겁게 하는 것이 중요해요” 스토리온 ‘다이어트 워 2’의 단독 진행을 맡은 현영. 자칫 힘들고 어둡게 느껴질 수 있는 프로그램 특성을 극복하고 현영 특유의 통통 튀고 재치 있는 입담으로 분위기를 밝게 이끌어가고 있다. “다이어트를 하면서..
살빼면서 샤워하쟈 여성들이라면 365일간 다이어트를 하는 경우가 많다. 시중에는 갖가지 다이어트 방법들이 소개되어 있지만 이에 따라 혼자서 길고 긴 다이어트 과정을 이겨내려 하다보면 그만큼 지루함을 느껴 포기할 확률도 높아지게 된다. 먹지 말라는 것도 많고 하지 말라는 것도 많은 다이어트가 귀찮고 지겹다면 이제 쉽고 편하면서도 효과는 좋은 '샤워 다이어트'를 실천해보는 것이 어떨까. ✔ 샤워 전 물 한 잔! 샤워 전에 물을 마시면 땀과 노폐물이 빠져나와 피부가 청결해지고 다이어트 효과도 높아진다. 찬물보다는 뜨거운 물, 맹물보다는 혈액순환을 돕는 허브차나 녹차가 좋다. ✔ 냉 온수 교차법으로 10~20분간 다이어트 효과를 보고 싶다면 40도 정도의 뜨거운 물이 좋다. 온수와 냉수를 교대로 사용하면 더욱 효과적. 이때 샤워..
소녀시대 다이어트!!
살 빼는 데 좋은 '나쁜 음식들' 빵은 탄수화물 덩어리다. 따라서 빵을 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. 하지만 섬유질·미네랄·비타민이 풍부한 고품질 빵의 경우 당지수가 낮다. 다시 말해 체중 증가로 이어지는 혈당을 급증시키지 않는다는 뜻이다. 살을 빼고 싶다면 '100% 전곡류, 기울을 전혀 제거하지 않은 밀가루'로 만들었다는 문구가 들어 있는지 확인해야 한다. 다른 문구가 들어 있는 빵은 섬유질이 그리 풍부하지 않다. 미국의 언론매체 폭스뉴스는 많이 섭취할 경우 건강에 그리 좋지 않지만 잘만 이용하면 살 빼는 데 도움이 되는 몇몇 먹을 거리를 최근 소개했다. ◆커피= 커피에 들어 있는 카페인은 혈압을 높이고 심박수를 끌어올린다. 따라서 심장에 문제가 있는 사람들에게는 해로울지 모른다. 그러나 연구 결과 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕..
보기 싫은 셀룰라이트 요가로 6주 만에 해결 멋진 해변에서, 혹은 워터파크에서 섹시한 수영복을 입고 뜨거운 여름을 마음껏 즐기고 싶은데… 배, 허벅지, 엉덩이를 가로지르는 수많은 선들.. 거미줄처럼 얽혀있기도 하고, 실개천처럼 흐르고 있기도 한 지긋지긋한 셀룰라이트가 옥의 티처럼 박혀있어 절망적이다. 이런 분들을 위한 좋은 해결책이 없을까? 미국의 유명한 요가&필라테스 전문가인 크리스틴 맥기는 요가를 통해 셀룰라이트를 빨리 제거할 수 있다며 몇 가지 동작을 추천했다. 맥기는 아래 소개할 요가를 20분씩 주 3회, 심장을 강화시키는 유산소 운동을 30분씩 주 4회 진행한다면 6주 후인 8월초에는 매끈한 피부를 만들 수 있을 거라고 강조했다. 1. 일어서서 허리 굽히기 흔히 보고, 누구나 해 봤지만 누구나 쉽게 할 수 있는 동작은 아니다. 유연성이 나..

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