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다이어트 ♡/다이어트

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asana 요가 아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 허리와 다리에 계속적인 자극과 스트레칭이 되어 굵기가 가늘어진다. ① 다리를 어깨 너비로 벌린다. ② 숨을 들이마신 뒤 멈춘 상태에서 상체를 구부려 양손으로 양 발목을 잡는다. ③ 최대한 참았다가 숨을 내쉬면서 점점 더 내려간다. 반드시 무릎과 다리 뒷부분이 펴진 상태로 해야 한다. 3회 이상 실시. 다리와 허리를 비롯 몸매 전체의 슬리밍에 효과적이며 소화가 잘 되고 피부에 탄력이 생긴다. ① 벽에서 10~15㎝ 떨어진 위치에서 이마를 땅에 대고 무릎을 구부려서 가슴을 끌어당겨 웅크린 자세를 취한다. 이때 양손은 깍..
다이어트 & 요가'' 책펴낸 그녀만의 노하우 따라하기 ''옥주현처럼 살 빼자!'' 건강미인 옥주현이 ''몸짱'' 희망자들의 최고 모델로 떠올랐다. 최근 여대생 1000명에게 ''가장 이상적인 몸매의 여자 연예인''을 물어본 한 리서치에서 옥주현은 이효리를 물리치고 국내 대표적인 몸짱 연예인으로 등극했다. 고등학교 시절 75kg의 퉁퉁한 몸매에서 20kg 이상을 감량한데다 지금도 그 노력은 진행형이다. 데뷔 당시 ''노래 잘해 핑클''이란 말에 가장 큰 상처를 받았다는 그녀. 그녀는 요가를 시작한 첫 1주일 후부터 몸매에 변화를 느꼈다고 고백한다. 최근 ''옥주현처럼 예뻐지는 다이어트&요가'' 책과 비디오를 낸 그녀에게 ''몸짱되기 노하우''를 들어보았다. 1. 모델사진 벽에 붙여놓고… 목표를 정한다 : 모델 사진을 벽에 붙여놓고 늘 그와 같이 되고 싶다고 ..
최소 22kg~최대 67kg까지 살빼기에 성공한 주인공 다이어트 비법 1일 SBS ‘김미화의 U’는 최소 22kg~최대 67kg까지 살빼기에 성공한 주인공들의 다이어트 비법을 공개해 눈길을 끌었다. 방송에 출연한 고어진씨는 100일만에 77kg에서 50kg로 27kg 감량에 성공, 8년이 넘도록 현체중을 유지하고 있다고 한다. 무거운 체중으로 인해 몸이 아파 다이어트를 하게 됐다는 고어진씨가 다이어트를 위해 선택한 음식은 감자. 감자를 갈아 즙을 만들어 복용하고 감자즙을 만들고 남은 건더기는 프라이팬에 기름을 두르지 않은 채로 눌러 누룽지 같이 먹었다고. 감자는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋고 위염 등 위장 장애에 효과적인 것으로 알려져 있다. 고씨는 방송에서 ”초등학교 때부터 변비가 있었는데 감자즙을 먹고 일주일에 두세번 가던 화장실을 매일 가게 됐다”고 말했다. 식이요법..
숨은 군살 쏘~옥 빼는 생활 속 워킹 다이어트 숨은 군살 쏘~옥 빼는 생활 속 워킹 다이어트 생활 속 워킹 다이어트란? 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동을 생활 속 동작과 접목시킨 것으로 최대한 많이 움직이고 걸어 군살을 제거하고 건강을 지키는 방법이다. 칼로리 소비 와는 상관없이 지방은 운동 시작 후 15분이 지나야 소비되기 때문에 달리기보다 오래 할 수 있는 걷기 운동이 다이어트에는 효과적이다. 이러한 걷기 운동을 생활 속에서 실천하면 따로 시간 내 운동하지 않아도 하루 종일 칼로리를 소모해 군살을 제거할 수 있다. 걷기 운동을 꾸준히 하면 심장에 혈액 공급량이 많아져 심장이 튼튼해지고 혈액 순환이 좋아진다. 칼슘의 뼈 속 흡수도 빨라져 골다공증을 예방하는 효과가 있다. 또 뇌가 건강해져 기억력과 집중력이 높아지고 스트레스가 해소되고 ..
이상적인 허벅지둘레 허벅지는 제일 두꺼운 곳을 재어보시고, 비만의 유무는 허벅지나 체중상의 수치로 말하는 것이 아니라 체중에 대한 체지방의 비율이 높으냐 낮으냐로 말하는 것입니다. 그리고 사람마다 허벅지나 허리둘레가 다르니 특별한 기준을 말하기 어렵지만 다음 표를 참고해보세요.
PT체조를 하루에 10000만 해주세요 ＠전신살빼기 PT체조를 하루에 10000만 해주세요 전신살이 다빠진답니다 PT체조가 뭔지모르세요? 이런 ......... 군대체조라고 하시면 다아시겠죠?? 10000이면 하루에 약1시간 - 2시간 소요 됩니다 . ＠팔뚝살 팔뚝살은 안녕하듯이 하루10분만 흔들어주세요 한달이면 팔뚝살 제법많이 빠져있을거에요. ＠다리살*허벅지살 다리살은 일명 개다리춤 아시죠? 개다리춤을 하루10분만하면 OK 그리고 허벅지를 자주 꼬집어주시구요. 손을 주먹쥐고 허벅지를 떼리세요 아플정도로 ....... 또 발차기 양쪽번갈아가면서 하루300번만 해주세요 ^.^ 살이 떨어져나가는 느낌을 받으실수있을거에요 그리고 앉았다일어서기 하루200번해주세요 하고나서는 다리를 손으로 1분만 주물럭거려주시면 됩니다 ^.^ 토닥토닥 거리는것도 좋구..
옥주현 다이어트 요가 5회~ http://ch.gomtv.com/view.gom?ch=705&type=3&intpid=1391&intbid=15124
살만 빼면 죽어도 좋아? S라인 권하는 사회 【서울=메디컬투데이/뉴시스】 시대를 막론하고 아름다워지고 싶은 인간의 욕구는 변함이 없다. 특히 요즘에는 인간의 '몸'이 다시 상한가를 달리면서 제2의 르네상스 시대라는 말이 나올 정도다. 중세시대까지만 해도 불완전하고 죄악적인 것으로 간주됐던 인간의 몸이 르네상스 시대를 맞아 나체화와 조각이 인기를 끌었던 것처럼 현대인에게 '몸'은 경쟁력이자, 소비자들의 눈을 즐겁게 하는 가장 뛰어난 시각적 상품이 되고 있다. 하지만 유독 한국사회에서 몸에 대한 숭배는 기형적으로 변질돼 '다이어트 광풍'으로 확산되고 있다. 이는 곧 자신의 상품가치성을 뜻하게 되고 사회성으로까지 번진다. 사회가 요구하는 '미'의 기준이 곧 자신의 삶의 터전과 맞먹는 능력으로 통용되고 있기 때문에 사람들은 더욱 '시각적인 잣대'에서 벗어..

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