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다이어트 ♡/다이어트

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[다이어트 메모]소화 기능이 약한 소음인에 많은 하체 비만 한때 가수 변진섭은 ‘뚱뚱해도 다리가 예뻐서 짧은 치마가 어울리는 여자’가 이상형이라고 부르짖었다. 그러나 상체는 날씬한데 다리는 뚱뚱한 하체 비만이 소음인에 많이 나타난다고 하니 안타까운 노릇이다. 그 이유와 해결 방법을 속속들이 살펴본다. 요즘처럼 미니스커트가 유행할 때 더욱더 고민되는 부분이 바로 하체 비만이다. 하체 비만은 상체는 마르고 허벅지와 종아리가 굵은 체형으로 젊은 층에 많다. 재미있는 사실은 체질로 봤을 때 소음인에게 하체 비만이 많이 나타난다는 것이다. 원래 사상 체질 분류에서 비만이 생기기 쉬운 체질은 태음인과 소양인이며 소음인들은 상대적으로 비만 발생률이 적은 편이다. 하지만 하체 비만은 예외다. 소음인들은 소화 기능이 약하게 타고났기 때문에 소식하는 편이며 몸이 차고 대체적으로 ..
소중한 시간…잠자면서 예뻐지는 Sleeping Beauty 잠자는 동안이 예뻐질 수 있는 놀라운 시간이라는 사실을 아는가. 밤에는 피부 온도가 올라가 영양분의 투과성이 높아지고 피부 세포가 빠르게 생성되기 때문이다. 잠들기 전 10분만 투자해 몰라보게 예뻐지는 뷰티 팁을 알아보자. 건조한 얼굴의 극약 처방법 이지함 피부과(강남점) 홍보 주임 백지선은 수면팩으로 지친 피부를 진정시키고 수분을 공급한다. “수면팩은 바른 뒤 다음날 일어나 아침에 세안만 하면 되니까 바쁜 현대인에겐 효자 제품이죠. 수면 리듬에 맞춰 피부에 수분을 공급하기 때문에 다음날 아침이면 피부가 한결 촉촉하고 윤기가 나요.” 그가 추천하는 제품은 이지함 화장품의 ‘티 더블유 모이스춰라이징 팩.’ 효과 만점 각질 제거법 Skinlab+홍보 주임 최경진은 각질 제거만큼은 잊지 않는데 민감해진 환절기..
[건강]다리 꼬지 마세요 건강도 꼬입니다 ◇하지정맥류 젊은 미혼 여성을 중심으로 하지정맥류가 많이 발병하고 있다. 최근 서울 강남 일대 피부과, 성형외과에 때아닌 종아리 부종을 호소하는 젊은 여성들이 늘었다는 것. 20대 여성의 경우 교사, 미용직, 판매직 등 서서 일하는 여성뿐 아니라 내근직, 사무직 종사자에게로 하지정맥류 발병이 확산되고 있는 추세다. 하지정맥류가 발생하면 미용상 문제가 있기도 하지만, 치료 시기를 놓칠 경우 통증과 보행장애까지 불러올 수 있으므로 주의해야 한다. #하지정맥류란 정맥류에 피가 잘 돌지 않으면 다리의 정맥 내에 압력이 증가한다. 압력 증가로 정맥의 피가 거꾸로 흐르지 않도록 막아주는 판막기능이 이상을 일으켜 혈관이 확장되는 질환을 하지정맥류라고 한다. 역류되어 하지로 향한 정맥혈들은 발끝부터 심장쪽으로 올라오는..
살 빠지는데도 순서가 있다?! 살 빠지는데도 순서가 있다?! 다이어트를 시도하는 사람들이 가장 빼고 싶어 하는 부위는 '아랫배, 옆구리, 허리, 가슴, 얼굴, 허벅지' 순으로 나타났다. 빼고 싶은 부위 순서는 이런데.. 과연 어느 운동을 하면 어느 부분부터 빠질까? 정말 운동을 하면 살이 빠지는 순서는 있는 것 일까?! 가장 먼저 살이 빠지는 부위는 얼굴! 얼굴 살은 인체에서 단위면적당 가장 많은 근육이 밀집되어 있어 면적에 비해 근육의 수가 월등히 많다. 근육의 수와 살이 빠지는 것은 무슨 관계가 있을까? 바로 우리 신체의 효소와 관련이 있다. 근육 내부에는 지방을 빨리 분해해 에너지로 소비시키는 ‘B(베타) 수용체’라는 지방분해 효소가 있다. 이 효소는 얼굴근육에 가장 많이 분포돼 있고 몸 쪽에는 적다. ▶ 연령과 성별에 따라 차..
아하! 요게 바로 요구르트 다이어트 매일 요구르트만 먹고 1주일에 3~6kg을 감량한다면 정말 좋겠지? 여름이니깐 내가 좋아하는 신선한 과일 주스랑 같이 요구르트 먹으면서 변비도 고치고 피부도 촉촉해지고... 하반신 비만에 정말 좋은 파원 요구르트 다이어트. 아하! 요게 바로 요구르트 다이어트 요구르트 다이어트는 매일 요구르트를 500g에 야채 주스만으로 살을 빼는 방법. 1일 kcal는 약 500kcal. 2주만 하면 3~6kg이 정말 확실하게 빠지는 다이어트다. 게다가 요구르트는 장이 깨끗하게 청소돼 몸이 정말 가벼진다. 특히 장이 청소되면서 몸의 부기가 서서히 빠지고 다리부터 마르기 때문에 하반신 다이어트에 정말 좋다. 요구르트 다이어트는 사람의 비만 정도에 따라 다르지만 대략 12일에 약 3~6kg정도 빠진다. 물론 비만이 심할수록..
저녁습관 가장 확실한 다이어트 비결 다이어트의 출발은 잘못된 다이어트 상식을 바로잡는 데서 시작된다. 안 해본 다이어트가 없을 정도로 열심이지만 효과가 없다면, 또 효과는 있었지만 요요현상을 겪고 있다면 기존에 알고 있던 모든 다이어트 상식은 버려라. 운동만으로는 살을 뺄 수 없다 대부분의 사람들은 가장 안전하고, 가장 믿는 다이어트 방법으로 운동을 꼽는다. 하지만 체지방 1kg을 감량하기 위해서는 7,000kcal를 소비해야 한다는 사실을 알고 있는가? 피트니스 센터에서 1시간 동안 러닝머신을 뛰었을 때 소비되는 칼로리는 약 500kcal. 이 같은 강도로 한 달 동안 단 하루도 빼놓지 않고 지속했을 때 수영은 1,000kcal, 피트니스는 1,500kcal가 소비된다. 이론대로라면 한 달 동안 하루도 빠지지 않고 열심히 땀 흘린다면 고..
필라테스 ④ 5분 스트레칭_ 고급단계 혼자서 집에서나 아무곳에서 손쉽게 할수 있는 필라테스 순천향대 무용학과 전홍조 교수와 사진 상태가 아쉽지만 이번에는 발레리나 이시연님이 한국예종 무용원시절 찍은 필라테스_ 5분 스트레칭 고급 단계입니다_ justinKIM [5분 필라테스]허벅지 안쪽근육 강화하기 ○허벅지 안쪽근육 강화하기 이 운동은 골반의 자세를 안정시켜 주고 무릎 관절을 보호하며 안짱다리 자세를 바로잡아 준다. 사진①처럼 오른팔을 펴서 옆구리가 매트에 닿도록 옆으로 눕는다. 왼쪽 다리는 오른쪽 다리 앞으로 교차시키고 무릎을 굽혀서 직각으로 세운다. 사진②처럼 숨을 들이쉬고 내쉬면서 배꼽을 등에 가깝게 붙인다. 다음 곧게 뻗은 오른쪽 다리를 발뒤꿈치가 천장을 향하도록 위로 든다. 네 번 반복한 뒤 다섯 번째는 오른쪽 다리를 든 상태에서 ..
필라테스 ③ 5분 스트레칭_ 중급단계 혼자서 집에서나 아무곳에서 손쉽게 할수 있는 필라테스 순천향대 무용학과 전홍조 교수와 사진 상태가 아쉽지만 국립발레단 수석무용수인 김주원님이 모델로 가르치는 5분 스트레칭 중급 단계입니다_ justinKIM [5분 필라테스]골반 들어올리기(고급단계) 지난주 골반 들어올리기에 이어 이번엔 팔을 사용한 골반 들어올리기를 소개한다. 이는 허리뿐만 아니라 상체의 근육 긴장을 푸는 데 도움을 준다. 사진1과 같이 골반을 위로 올리고 호흡과 함께 양팔을 위로 뻗친다. 숨을 내쉬면서 배꼽을 등에 최대한 가까이 붙이고 가슴부터 천천히 내린다. 사진2와 같이 꼬리뼈가 바닥에 닿으면 목이 길어지는 느낌으로 겨드랑이 밑 근육을 내리며 양팔은 귀 뒤로 뻗친다. 다음 양팔을 크게 원을 그리면서 몸의 양 옆에 붙인다. 10회 반..

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