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다이어트51

셀 뷰티 맛사지, 셀룰라이트 예방과 혈액 순환에 도움이 되요! 베스 (후라코라) Lets enjoy massage time for your beautiful body 셀룰라이트는 매일 식생활에서의 과다 동물성 지방 섭취와 수분 섭취의 부족, 그리고 운동 부족 등의 원인으로 생긴다. 셀룰라이트는 사춘기 이후의 살찐 여성부터 마른 여성까지 대부분의 여성들에게 보이는 현상으로, 피하조직의 혈액 순환 불량이 원인이다. 피부표면이 오렌지처럼 울퉁불퉁하게 되므로 보기에도 나쁘고 피부가 건조해지게 됩니다. 게다가 한 번 생기면 그 두께는 점점 늘어나게 된다. 이 셀룰라이트를 없애기 위해서는 혈액 순환이 중요하다. 몸을 따뜻하게 하여 마사지를 해주는 것이 혈액 순환 개선에 가장 효과적이다. 셀룰라이트의 대상 - 사춘기 이후의 여성/ 살이 찌고 마름에 관계없이 대부분의 여성.. 2008. 6. 28.
초스피드 살 빼는 방법 인터넷 속 인기 다이어트 따라잡기 초스피드 살 빼는 방법 인터넷 속 인기 다이어트 따라잡기 봄부터 시작된 다이어트가 여전히 제자리걸음이라면? 본격적인 휴가철이 다가오기 전 스피드 다이어트에 도전해보자. 인터넷 속에서 소문난 단기간에 살을 뺄 수 있는 원 푸드 다이어트 방법과 도움이 될 만한 전문가 의견을 함께 모았다. 1 토마토 다이어트 토 마토 다이어트도 다른 원 푸드 다이어트와 방법은 비슷하지만 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 다이어트 중 피부가 거칠어지는 부작용을 막을 수 있고, 팩틴이라는 성분이 들어 있어 변비 해소에도 좋다. 시중에서 저렴한 가격에 쉽게 구입할 수 있고, 생으로 그냥 먹기도 하고 샐러드나 주스 등 변화를 주면서 먹을 수 있다는 장점이 있다. 토마토만 먹는 3일 코스, 한 끼를 토마토로 해결하는 일주일 코스.. 2008. 6. 25.
순환운동 프로그램 30분운동 따라하시고 꼭!! 댓글과 히트 부탁드려용^^// ※ 히트 하기 : >>요기 2008. 6. 25.
저절로 날씬해지는 체질만들기~ 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다. 반면 1.35kg의 근육 질량이 늘어나면 기초대사량도 그에 따라 약 7% 증가한다. 2. 체온을 높인다 따뜻한 물에 오래 앉아 있으면 신진대사 기능이 높아지기 때문에 자동적으로 기초대사량이 높아진다. 욕조 안에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 방법을 반복하거나 스트레칭을 해주면 더욱 효과적이다. 3. 기분 좋은 생각이 기초대사량을 높인다 아침에 잠자리에서 일어날 때부터 자기 암시가 필요하다. 기지개를 .. 2008. 6. 25.
직장에서 손쉽게 할 수 있는 5분 운동 어깨 결림, 허리 통증, 두통, 안통, 답답함 등은 장시간 책상에 앉아 컴퓨터 업무에 시달리는 보통의 사무직 직장인은 물론이고, 전문직, 가사노동 등으로 인한 일종의 직업병의 증상으로 볼 수 있다. 그러나 평소 '바쁘다, 바빠'를 입에 달고 사는 직장인들이 따로 시간을 내서 운동을 하기란 그리 쉬운 일이 아니다. 따라서 이번 웹진에서는 평소 직장에서 간단하게 할 수 있는 운동요법을 알아보고, 스트레스 없는 건강한 생활을 위해 틈틈이 5분씩만 나를 위해 투자하자! 직장인들을 위한 건강 스트레칭 직장인들이 호소하는 일반적 증상 근막동통증후군은 어깨, 뒷목, 허리, 엉덩이 등의 근육이 뭉쳐 뻐근하게 쑤시는 증상이다. 오랫동안 심한 스트레스를 받거나 고정된 자세로 반복 작업을 계속해 신체 특정부위만 무리했을 경.. 2008. 6. 9.
날씬한 각선미 / 예쁜 다리만들기 날씬한 각선미 예쁜 다리만들기 똑바로 선 상태에서 상체를 숙여 손바닥이 바닥에 닿게 한다. 이때 몸 전체가 V자 형태를 이뤄야 한다. 1. 오른쪽 다리를 힘껏 천장을 향해 들어올린다. 팔과 등, 다리는 일직선 상태를 유지해야 효과적. 2. 왼쪽 발꿈치를 45。정도 살짝 들어준다. 오른쪽 다리를 내리고 3초 정도 자세를 유지한 다음 다시 다리를 바꿔 반복한다. 일주일에 3번씩 한 번에 20회 정도 시도하자. 4주쯤 지나면 굴곡이라곤 전혀 없던 통나무 다리에 서서히 각선미가 생기는 걸 직접 확인할 수 있다. ♣... 보다 쉬운 동작을 원한다면 ...♣ ● 계단을 오를 때 하나씩 발꿈치로 찍듯이 딛고 올라간다. ● 복근 운동을 할 때(예를 들어 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들어올릴 때), 종아리 근육이 당기.. 2008. 6. 9.

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