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다이어트51

가장 안빠지는 부위 1위 허벅지. 요요현상 없이 확실하게 살을 빼고 싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버릴 것! 옷 속에 감춰진 두꺼운 허벅지와 출렁출렁 뱃살, 두부 같은 팔뚝살까지… 이제 매달 전문가의 세분화된 프로그램으로 칼같이 운동하자. 이번 달 도전종목은 살 빼기 가장 어렵다는 허벅지! ★허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는? 가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있었으니…. 적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심! 1_후천적인 요인 < 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아라 가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 ‘리포단백리파제’라는 효소의 활성 작용을 들 수 있다. 이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용하기 때문. 반면 지방이 .. 2008. 6. 28.
혈액순환과 다이어트의 관계 ▶ 혈액순환이란?? - 심장의 활동에 따라 혈액이 동물의 몸속을 일정한 방향으로 흘러서 도는 일.. 자! 그럼 지금부터 혈액순환과 다이어트와의 관계는 무엇이고 혈액순환에 좋은 음식과 운동방법을 찾아보도록 할게요..^^ 아참! 글이 괜찮다고 생각하시면 스크랩하셔서 보관해 두세요..^^ 다 써먹을때가 있을거예요.. ^______^ ▶ 혈액순환과 다이어트와의 관계 살을 뺐을때 살이 빠지는 부위가 사람마다 다르답니다. 예를 들어 어떤 사람은 뱃살이 먼저 빠지는 사람이 있고 어떤사람은 얼굴, 다리가 더 빠지는 사람이 있답니다. 그 이유는 혈관분포와 혈액순환이 원인이랍니다.!! 살이 잘 빠지는 곳은 혈관이 발달해서 혈액순환이 잘되는 곳이고 잘 안 빠지는 곳은 혈액순환이 잘 안되는 곳이죠! 지방을 분해하는 곳은 혈액.. 2008. 6. 28.
다리부종 : 다리부종치료 ▷ 혈액순환 잘 되게 하는 방법 다리부종 , 혈액순환 잘되게 하는 4가지 요법 ① 족욕이나 반신욕 등의 목욕 요법 한의학에서는 ‘두한족열’이라고 하여 머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 해주는 것을 중요한 건강법으로 여긴다. 따뜻한 물에서 몸이 이완되면 노폐물과 독소가 배출되고 전신의 기운이 조화롭게 된다는 이치. 37~39℃ 정도의 따뜻한 물에 명치 아랫부분까지 담그고 있거나 발을 담그고 있으면 된다. 특히 붓거나 저리는 증상에 효과적이고 피로 회복에도 좋다. 잠들기 15분 전에 하면 숙면을 도와 불면증 해소에도 좋다. 이때 목욕물에 쑥을 넣으면 쑥에 함유된 정유(精油)가 모세혈관을 가볍게 자극해 혈액 순환을 돕는다. 따라서 몸이 찬 여성이나 생리통, 생리불순, 하복부 냉증, 수족냉증에도 도움이 된다. ② 피가 잘 돌게 하는 식습관 짜거나.. 2008. 6. 28.
혈액 순환이 잘 되는 다리 만들기 1 족욕이나 반신욕 등의 목욕 요법 한의학에서는 ‘두한족열’이라고 하여 머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 해주는 것을 중요한 건강법으로 여긴다. 따뜻한 물에서 몸이 이완되면 노폐물과 독소가 배출되고 전신의 기운이 조화롭게 된다는 이치. 37~39℃ 정도의 따뜻한 물에 명치 아랫부분까지 담그고 있거나 발을 담그고 있으면 된다. 특히 붓거나 저리는 증상에 효과적이고 피로 회복에도 좋다. 잠들기 15분 전에 하면 숙면을 도와 불면증 해소에도 좋다. 이때 목욕물에 쑥을 넣으면 쑥에 함유된 정유(精油)가 모세혈관을 가볍게 자극해 혈액 순환을 돕는다. 따라서 몸이 찬 여성이나 생리통, 생리불순, 하복부 냉증, 수족냉증에도 도움이 된다. 2 피가 잘 돌게 하는 식습관 짜거나 매운 음식을 피하고 따뜻한 성질의 식품을 섭취.. 2008. 6. 28.
피로회복,혈액순환,허벅지,옆구리,키커지는 스트레칭 하루종일 앉아있든 하루종일 걸어 다니든 척추와 다리에 무리가 가는 것은 똑같다. 이때 운동으로 피로를 풀려고 하면 오히려 상황을 악화시킬 수 있다. 대신 발바닥에 지압을 가하면 가벼운 부기정도는 쉽게 풀어진다. 부기는 곧 살로 연결되므로 매일매일 신경 쓴다. 1) 두 발바닥을 모아서 무릎을 벌리고 앉는다 2) 양 엄지손가락으로 발바닥을 36번 정도 시계방향으로 약간 센 힘으로 누르면서 돌려준다. 혈액순환을 촉진하면 신진대사가 빨라진다. 신진대사가 빨라지면 에너지 소모가 많아진다. 에너지 소모가 많아지면 지방이 연소 된다. 특히 잠들기 전에 혈액순환 촉진 운동을 하면 잠든 후에도 꾸준히 에너지 소모가 이어지므로 일석이조의 효과를 노릴 수 있다. 1) 두 발을 뻗어 어깨 넓이로 나란히 벌리고 가슴을 펴고 허.. 2008. 6. 28.
허벅지와 종아리근육들을 풀어주고 혈액순환에 도움이 되는 마사지 음식은 항상 싱겁게 드시구요 너무 무리하게 빨리 빼려 하지 마시고 꾸준한 운동과 식이요법으로 살을 빼시면 몸과 마음이 건강해지고 몸매도 점점 이뻐질거예요~ 먼저 두꺼운 종아리는 지방연소를 위해 유산소 운동(빠르게 걷기 위주) 30분이상해주세요 유산소 운동 전후로 전신스트레칭 해주시고 운동이 끝나 후 충분한 마사지가 필요합니다. 허벅지와 종아리근육들을 풀어주고 혈액순환에 도움이 되는 마사지입니다. 참고하세요^^ 2008. 6. 28.

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