본문 바로가기

다이어트 ♡/다이어트

(366)
다리부종 : 다리부종치료 ▷ 혈액순환 잘 되게 하는 방법 다리부종 , 혈액순환 잘되게 하는 4가지 요법 ① 족욕이나 반신욕 등의 목욕 요법 한의학에서는 ‘두한족열’이라고 하여 머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 해주는 것을 중요한 건강법으로 여긴다. 따뜻한 물에서 몸이 이완되면 노폐물과 독소가 배출되고 전신의 기운이 조화롭게 된다는 이치. 37~39℃ 정도의 따뜻한 물에 명치 아랫부분까지 담그고 있거나 발을 담그고 있으면 된다. 특히 붓거나 저리는 증상에 효과적이고 피로 회복에도 좋다. 잠들기 15분 전에 하면 숙면을 도와 불면증 해소에도 좋다. 이때 목욕물에 쑥을 넣으면 쑥에 함유된 정유(精油)가 모세혈관을 가볍게 자극해 혈액 순환을 돕는다. 따라서 몸이 찬 여성이나 생리통, 생리불순, 하복부 냉증, 수족냉증에도 도움이 된다. ② 피가 잘 돌게 하는 식습관 짜거나..
혈액 순환이 잘 되는 다리 만들기 1 족욕이나 반신욕 등의 목욕 요법 한의학에서는 ‘두한족열’이라고 하여 머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 해주는 것을 중요한 건강법으로 여긴다. 따뜻한 물에서 몸이 이완되면 노폐물과 독소가 배출되고 전신의 기운이 조화롭게 된다는 이치. 37~39℃ 정도의 따뜻한 물에 명치 아랫부분까지 담그고 있거나 발을 담그고 있으면 된다. 특히 붓거나 저리는 증상에 효과적이고 피로 회복에도 좋다. 잠들기 15분 전에 하면 숙면을 도와 불면증 해소에도 좋다. 이때 목욕물에 쑥을 넣으면 쑥에 함유된 정유(精油)가 모세혈관을 가볍게 자극해 혈액 순환을 돕는다. 따라서 몸이 찬 여성이나 생리통, 생리불순, 하복부 냉증, 수족냉증에도 도움이 된다. 2 피가 잘 돌게 하는 식습관 짜거나 매운 음식을 피하고 따뜻한 성질의 식품을 섭취..
피로회복,혈액순환,허벅지,옆구리,키커지는 스트레칭 하루종일 앉아있든 하루종일 걸어 다니든 척추와 다리에 무리가 가는 것은 똑같다. 이때 운동으로 피로를 풀려고 하면 오히려 상황을 악화시킬 수 있다. 대신 발바닥에 지압을 가하면 가벼운 부기정도는 쉽게 풀어진다. 부기는 곧 살로 연결되므로 매일매일 신경 쓴다. 1) 두 발바닥을 모아서 무릎을 벌리고 앉는다 2) 양 엄지손가락으로 발바닥을 36번 정도 시계방향으로 약간 센 힘으로 누르면서 돌려준다. 혈액순환을 촉진하면 신진대사가 빨라진다. 신진대사가 빨라지면 에너지 소모가 많아진다. 에너지 소모가 많아지면 지방이 연소 된다. 특히 잠들기 전에 혈액순환 촉진 운동을 하면 잠든 후에도 꾸준히 에너지 소모가 이어지므로 일석이조의 효과를 노릴 수 있다. 1) 두 발을 뻗어 어깨 넓이로 나란히 벌리고 가슴을 펴고 허..
허벅지와 종아리근육들을 풀어주고 혈액순환에 도움이 되는 마사지 음식은 항상 싱겁게 드시구요 너무 무리하게 빨리 빼려 하지 마시고 꾸준한 운동과 식이요법으로 살을 빼시면 몸과 마음이 건강해지고 몸매도 점점 이뻐질거예요~ 먼저 두꺼운 종아리는 지방연소를 위해 유산소 운동(빠르게 걷기 위주) 30분이상해주세요 유산소 운동 전후로 전신스트레칭 해주시고 운동이 끝나 후 충분한 마사지가 필요합니다. 허벅지와 종아리근육들을 풀어주고 혈액순환에 도움이 되는 마사지입니다. 참고하세요^^
셀 뷰티 맛사지, 셀룰라이트 예방과 혈액 순환에 도움이 되요! 베스 (후라코라) Lets enjoy massage time for your beautiful body 셀룰라이트는 매일 식생활에서의 과다 동물성 지방 섭취와 수분 섭취의 부족, 그리고 운동 부족 등의 원인으로 생긴다. 셀룰라이트는 사춘기 이후의 살찐 여성부터 마른 여성까지 대부분의 여성들에게 보이는 현상으로, 피하조직의 혈액 순환 불량이 원인이다. 피부표면이 오렌지처럼 울퉁불퉁하게 되므로 보기에도 나쁘고 피부가 건조해지게 됩니다. 게다가 한 번 생기면 그 두께는 점점 늘어나게 된다. 이 셀룰라이트를 없애기 위해서는 혈액 순환이 중요하다. 몸을 따뜻하게 하여 마사지를 해주는 것이 혈액 순환 개선에 가장 효과적이다. 셀룰라이트의 대상 - 사춘기 이후의 여성/ 살이 찌고 마름에 관계없이 대부분의 여성..
초스피드 살 빼는 방법 인터넷 속 인기 다이어트 따라잡기 초스피드 살 빼는 방법 인터넷 속 인기 다이어트 따라잡기 봄부터 시작된 다이어트가 여전히 제자리걸음이라면? 본격적인 휴가철이 다가오기 전 스피드 다이어트에 도전해보자. 인터넷 속에서 소문난 단기간에 살을 뺄 수 있는 원 푸드 다이어트 방법과 도움이 될 만한 전문가 의견을 함께 모았다. 1 토마토 다이어트 토 마토 다이어트도 다른 원 푸드 다이어트와 방법은 비슷하지만 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 다이어트 중 피부가 거칠어지는 부작용을 막을 수 있고, 팩틴이라는 성분이 들어 있어 변비 해소에도 좋다. 시중에서 저렴한 가격에 쉽게 구입할 수 있고, 생으로 그냥 먹기도 하고 샐러드나 주스 등 변화를 주면서 먹을 수 있다는 장점이 있다. 토마토만 먹는 3일 코스, 한 끼를 토마토로 해결하는 일주일 코스..
순환운동 프로그램 30분운동 따라하시고 꼭!! 댓글과 히트 부탁드려용^^// ※ 히트 하기 : >>요기
저절로 날씬해지는 체질만들기~ 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다. 반면 1.35kg의 근육 질량이 늘어나면 기초대사량도 그에 따라 약 7% 증가한다. 2. 체온을 높인다 따뜻한 물에 오래 앉아 있으면 신진대사 기능이 높아지기 때문에 자동적으로 기초대사량이 높아진다. 욕조 안에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 방법을 반복하거나 스트레칭을 해주면 더욱 효과적이다. 3. 기분 좋은 생각이 기초대사량을 높인다 아침에 잠자리에서 일어날 때부터 자기 암시가 필요하다. 기지개를 ..

티스토리툴바